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盛夏坐好月子五“不能”

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炎熱的夏季向我們走來,龍年的新媽媽格外多,在夏季如何科學地坐好月子,成了大家關心的話題。月子,在醫學上的說法應該是“產褥期”,指的是從結束分娩到身體恢復至孕前狀態的6個星期。產婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,需要一段時間的調補,因此產后必須坐月子才能恢復健康。

穿衣:不能“捂”
材質應該選擇棉制的,既保暖又吸汗。產后出汗多,是一種正常的生理現象,身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。 應該穿長衣長褲,穿薄襪子,為了避免風對關節的刺激,如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地“捂”,以免中暑。
飲食:不能“撐”
少食多餐,以天然食物為主,不要過多服用營養品。可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片,坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,
同時要多喝水,以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡營養。不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量,也不能為了多下奶而盲目進補。體重從產后到孕前的體重逐漸回落,奶水充足即可。
預防便秘:應多喝水,多吃新鮮蔬菜和瓜果,必要時睡前喝一湯匙香油,第二天見效。
居家:不能“悶”
室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。可以采用不對流的形式,在房間換氣的時候,也可以讓產婦在另外一個房間里。
天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。但一定要避免直接吹到媽媽和寶寶,可以在客廳開空調,
產婦的房門打開即可。當空氣中濕度過大時,可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。
活動:不能“懶”
產后盡早下床活動,但不宜過于勞累。產后第二天就可以下地走走,做些簡單的體操,這些活動能夠加速對身體的恢復。 可以散步,但一定要避免提重物,以免子宮脫垂。
衛生:不能“省”
刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。產婦一般在產后3天可以淋浴,但如果是剖腹產一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能淋浴;此前可以用溫水擦洗身體。產婦坐在浴室,家人幫助淋浴,10分鐘左右,水溫最好在45℃左右,夏天再熱產婦也千萬不能洗冷水澡。然后擦干頭發和身體,
更衣,不會感冒和中風。應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通暢,正常排汗。
月子里應特別注意保護牙齒,因為在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口,睡前刷牙,才能預防齲齒。
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