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讓寶寶的睡眠有質量

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2014-08-16 3401
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睡眠質量是衡量寶寶睡眠是否健康的重要標準。 也是影響孩子身體健康的的重要因素。 如果孩子在熟睡中經常被吵醒。 不能夠進行持續的深層次睡眠, 還會直接影響到孩子的智商和情商。 一關系到孩子的這兩方面, 想必家長一定會迫切的想要關注了。

造成孩子睡眠中斷的因素有很多種。 外國專家特別留意到在中國家庭中依然比較普遍的使用布尿布習慣, 研究結果發現, 穿著傳統布尿布的嬰兒中有超過50%每晚需要更換尿布超過3次, 42%每次更換尿布后, 需要5-15分鐘才能重新入睡。 而另外一組嬰兒穿著優質紙尿褲,

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明顯減少夜間更換次數, 減少夜間睡眠中斷頻率。  

由此可見, 使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因, 這會令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時間, 直接影響到白天他們的生活和學習狀態。  

10歲內20點前最好睡覺 

睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。 據研究, 兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。 這是因為, 在孩子入睡后, 位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素, 生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長;進入青春期以前的兒童, 只有在睡眠時才分泌生長激素。 因此, 睡眠對于兒童不單純是休息, 更是促進身體發育的催化劑。  

一般來說, 人在入睡后才能產生生長激素, 深睡一小時以后逐漸進入高峰, 一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。 孩子如果睡得太晚,

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身高就會受到影響。 因此, 專家建議, 10歲以內的兒童, 父母一定要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。

注意睡姿透出的危險信號 

小孩子的睡眠安靜與否, 還與他的發育及健康狀況密切相關。 當他身體不適時, 便會出現一些不良的睡姿, 父母應當常常注意觀察, 及時調整小兒的身體狀況。  

比如, 面朝下、屁股抬高, 像個青蛙那樣趴著睡, 常常是因身體有熱, 有時還會伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。 有的小兒入睡后反復折騰, 這常常是因為胃內有積食, 當然還會伴有大便干燥、腹部脹滿等癥狀。 如果睡前不吃油膩或難以消化的食物, 衣被厚度適中, 就可以避免這些現象。  

其實這些多謝看起來多, 而且麻煩, 但是父母若是堅持坐上幾次之后, 就會習慣的, 然后再建立了一套睡眠模式, 不僅家長方便, 對孩子將來的好的睡眠習慣的養成也是很有利的。 比如睡前一小時先洗澡,

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睡前半小時再喝奶, 然后把把尿, 換好紙尿褲。 再放到床上哄睡著。 然后就不要再打擾了。 一定能讓孩子條件反射的睡個好覺的。

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