首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 0-1歲

讓寶寶的睡眠有質量

3408

睡眠質量是衡量寶寶睡眠是否健康的重要標準。也是影響孩子身體健康的的重要因素。如果孩子在熟睡中經常被吵醒。不能夠進行持續的深層次睡眠,還會直接影響到孩子的智商和情商。一關系到孩子的這兩方面,想必家長一定會迫切的想要關注了。

造成孩子睡眠中斷的因素有很多種。外國專家特別留意到在中國家庭中依然比較普遍的使用布尿布習慣,研究結果發現,穿著傳統布尿布的嬰兒中有超過50%每晚需要更換尿布超過3次,42%每次更換尿布后,需要5-15分鐘才能重新入睡。而另外一組嬰兒穿著優質紙尿褲,

明顯減少夜間更換次數,減少夜間睡眠中斷頻率。 

由此可見,使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因,這會令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時間,直接影響到白天他們的生活和學習狀態。 

10歲內20點前最好睡覺 

睡眠的好壞對孩子的身高有著重要影響。據研究,兒童在熟睡時比清醒時生長速度要快3倍。這是因為,在孩子入睡后,位于大腦底部的腦垂體能分泌較多的生長激素,生長激素的作用就是促進骨骼、肌肉、結締組織及內臟增長;進入青春期以前的兒童,只有在睡眠時才分泌生長激素。因此,睡眠對于兒童不單純是休息,更是促進身體發育的催化劑。 

一般來說,

人在入睡后才能產生生長激素,深睡一小時以后逐漸進入高峰,一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚,身高就會受到影響。因此,專家建議,10歲以內的兒童,父母一定要督促其在晚上20點前睡覺最為適宜。

注意睡姿透出的危險信號 

小孩子的睡眠安靜與否,還與他的發育及健康狀況密切相關。當他身體不適時,便會出現一些不良的睡姿,父母應當常常注意觀察,及時調整小兒的身體狀況。 

比如,面朝下、屁股抬高,像個青蛙那樣趴著睡,常常是因身體有熱,有時還會伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡后反復折騰,這常常是因為胃內有積食,當然還會伴有大便干燥、腹部脹滿等癥狀。如果睡前不吃油膩或難以消化的食物,

衣被厚度適中,就可以避免這些現象。 

其實這些多謝看起來多,而且麻煩,但是父母若是堅持坐上幾次之后,就會習慣的,然后再建立了一套睡眠模式,不僅家長方便,對孩子將來的好的睡眠習慣的養成也是很有利的。比如睡前一小時先洗澡,睡前半小時再喝奶,然后把把尿,換好紙尿褲。再放到床上哄睡著。然后就不要再打擾了。一定能讓孩子條件反射的睡個好覺的。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示