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支招:產后7個方法讓乳☆禁☆房依舊挺拔

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從懷孕到產后每一個女性的身材都發生了或多或少的變化, 特別是在產后, 很多女性由于哺乳的原因導致乳☆禁☆房下垂。 這讓很多愛美的新媽媽不能接受, 有的甚至放棄了母乳喂養。 在此, 專家為大家支幾招, 讓新媽媽既可以堅持母乳喂養又能擁有挺拔乳☆禁☆房。

1、堅持戴胸罩

從哺乳期開始, 就要堅持戴胸罩。 假如不戴胸罩, 重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂。 尤其是在工作、走路等乳☆禁☆房震蕩厲害的情況下, 下垂就越明顯。 戴上胸罩, 乳☆禁☆房有了支撐和扶托, 乳☆禁☆房血液循環通暢, 對促進乳汁的分泌和進步乳☆禁☆房的抗病能力都有好處,

也能保護乳☆禁☆頭不受擦傷和碰疼。 穿胸罩時, 要選擇大小合適、有鋼托的款式, 穿后整理一下, 用雙手將乳☆禁☆房四周的贅肉攏到胸罩內, 使乳☆禁☆房看上去飽滿、挺拔。

2、正確喂奶

在哺乳期內, 媽咪要采取正確的喂奶方法, 兩個乳☆禁☆房要交替喂奶, 當寶寶只吃空一只乳☆禁☆房時, 媽咪要將另外一側的乳☆禁☆房用吸奶器吸空, 保持兩側乳☆禁☆房大小對稱。 同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。 在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

3、按摩乳☆禁☆房

臨睡前或起床前將一只手的食指、中指、無名指并攏, 放在對側乳☆禁☆房上, 以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈, 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液循環, 增加乳☆禁☆房的營養供給, 并有利于雌激素的分泌。

4、做產后恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動, 可以鍛煉胸大肌, 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

5、沐浴乳☆禁☆房

在沐浴時, 使用蓮蓬頭沖乳☆禁☆房, 最好進行冷熱交替噴灑, 冷熱的交替刺激有助于進步胸部皮膚張力, 促進乳☆禁☆房血液循環。

6、食用可讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物

b族維生素是體內合成雌激素的必需成分, 維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質, 所以多吃富含這類營養的食物, 如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

7、不要節食減肥

有些媽咪面對自己發胖的身體, 急于進行節食減肥, 節食的后果是使乳☆禁☆房的脂肪組織也隨之受累。 乳☆禁☆房隨之縮小是必然。 對于產后媽咪, 體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復,

因此不要急于節食減肥, 應當采用其它方法。

愛美的媽媽在產后可試試上面的小方法, 對于保持挺拔的乳☆禁☆房效果不錯哦。

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