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產后快瘦身 教你做辣媽

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瘦身姐妹花大小S里的小S可是實打實的“減肥教主”, 即使在產后身材依舊火辣。 想知道小s產后如何減肥, 趕快往下看吧。

減肥秘訣一:配備專業營養師

產后最重要的就是趕緊補身子, 增加元氣。 為了能盡快甩去多余的體重, 及早登上屏幕, 坐月子餐全都由營養師打理, 對各種必需營養素、熱量都是斤斤計較, 絲毫不得妥協的地步。 “我要做就要做到極致。 ”小S很有自信地說, 早先費時多年的牙齒矯正工程就是最佳范例, 不管再痛苦還是忍下了, 最后還出書了呢。

減肥秘訣二:把握產后兩個月關鍵時間

“瘦身不只是名詞,

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而且是動詞!”還記得小S婚前曾苦練國標舞嗎?向來很有舞蹈天分的她, 產后在不破壞傷口的情況下, 做些溫和的伸展運動, 其實也能加速體內代謝循環。 她分享, 把握產后2個月時間細心調養, 不只是身型變好看, 整個人也像是脫胎換骨般, 變得更美、更有自信!

減肥秘訣三:玉米是法寶

小S另一個很愛的食材, 也是能在產后快速恢復好身材的法寶就是玉米!烹煮方法也簡單, 只要水煮即可, 不需任何調味料, 自然甜美回甘, 用來當做下午茶, 比起糖分熱量高得可怕的甜點, 玉米的“量價比”高多了:同樣分量相比下, 玉米比米飯所含的纖維量更多了3~4倍, 也富含礦物質“鎂”, 都能讓腸胃健康活動, 讓人產后不再“大腹便便”呢。

減肥秘訣四:深色蔬菜代替水果

在產后的前兩周, 小S不吃水果, 以免水分攝取過多, 不利減肥, 但深色蔬菜富含各種維生素,

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仍要多多食用, 只是用水煮取代熱炒, 不讓多余的油脂入口。 這段時間不宜吃生冷的水果(以中醫論點來說, 體質寒冷會不利于產后體內廢物排出), 要讓腸胃正常蠕動, 使排便順暢, 所以在飯類中加入各種五谷雜糧, 或是以地瓜和白米以1:1 比例調配, 營養又好吃。

秘訣五:再補也要三低

相當時髦前衛的小S, 自小就吃媽媽熬煮的中藥補品, 對于漢方食補接受度也很高, 不過, 烹煮法上則嚴守“低油低鹽低糖”的“三低”原則, 不造成產后虛弱身子的負擔。 像是豬腰、麻油雞能溫補改善虛寒, 幫助傷口愈合的鱸魚湯都是小S的最愛, 直呼等女兒長大后, 也要親手烹煮, 讓她們感受媽咪的愛心。

產后如何減肥?小S減肥法總結:根據自身條件制定切實方案;養成良好生活習慣;減肥瘦身一定要有原則底線。

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