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孕吐難熬!職場孕媽反應大要怎么吃

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作為一名在職場奮斗的小職員,懷孕后全職在家養胎那只是一個美夢。在身體條件允許的情況之下,相信大多數孕媽咪都會做出和我一樣的選擇:繼續上班。

不過,對于早孕反應嚴重的我來說,頭3個月的狀況只能用兩個字形容:難熬。

晨吐厲害,平時聞到什么氣味也惡心,什么都吃不下。不過別以為不吃就行,不吃餓得慌,反胃更嚴重。鑒于吃飯對我來說,已經只是輔食。所以需要增加更多食物和營養,以補充體能。

起床喝一杯蜂蜜水,以減輕我便秘的煩惱,接著喝一碗白粥,就著一點涼拌菜(雖然我愛吃,但婆婆說:酸豆角、醬蘿卜什么的吃太多不好。)然后就再也吃不下了,曾經嘗試過早餐吃重口味炒面、酸辣粉、清淡的饅頭大餅,皆是吃一口便要吐的節奏。

工作1個小時候,吃水果1份,根據自己喜好選擇,香梨、蘋果、青棗等。孕早期惡心感強烈的媽咪估計都有這樣的經歷,

在久坐電腦前,眼睛長時間盯著屏幕后,會增加反胃感,我便是如此,所以需要邊工作邊吃點可口的水果,然后起身走動一下。

離午飯還有1.5個小時,可是此時又撐不出了,一般選擇沖一杯孕婦奶粉或者吃一小塊蛋糕。說說我的進食特點,因為惡心程度嚴重,喝奶粉之類的其實也很難受,但是為了飽腹,更為了BB營養,必須堅決一口悶,我的經驗是:快速喝下去比一點一點喝其實來的更舒服點,小口小口會增加腸胃以及嗅覺對食物氣息的反應,增加惡心感。

終于到吃午飯的時候了,其實午餐對我這樣胃口極差的孕婦來說,只能算輔食,但還是必須吃。快餐以及食堂的飯菜皆無法忍受,只能叫家人早上做好,

帶便當,雖然只有幾口飯,一點兒清淡的菜,但吃了總比沒吃好。

午休完畢后,下午饑餓的感覺會更加強烈。

吃了一個水煮蛋,每天都會帶一個水煮蛋,茶葉蛋什么的就免了。涼了就用開水泡一泡,吃的時候仍然采取快刀斬亂麻的節奏,三兩口就下肚。

可以喝酸奶了,一直覺得下午喝酸奶比較好,爽口,能有效抑制我的惡心感覺。

雖然臨近下班了,但此時更要注意,餓了就趕緊吃。我準備了一個大大的橙子,在走廊上吃完橙子,順便活動一下。

正式下班了,這個時候,回家的路程還很遠,離吃晚飯還有一段時間。那么吃一點巧克力、糖果、蘇打餅干之類的很重要,鑒于最近吃甜食也要吐,選擇無糖餅干、牛奶酸味糖果、白巧克力等比較適合。

這個時候能回到家,其實也吃不了多少,一般能喝點湯,吃點菜就不錯了。不過在家就不擔心,因為餓了隨時可以加餐,還有家人照顧。

以上便是我——一個懷孕初期、反應較大、堅持上班的職場小女子的全部食譜。曬出來不為別的,只為記錄我的孕期生活。另外總結出以下幾點,希望能為和我一樣,堅持上班的孕媽咪們提供一點經驗之談。

1、吃不下也要吃。這句話相信不用我詳細解釋了,BB需要營養,準媽媽更需要全面攝取,一定要堅持吃。

2、加快吃的節奏。這不是說吃飯囫圇吞棗,比如有人喝不下牛奶,那么選擇酸奶、其他奶粉等,一杯一口悶,只要當時沒吐出來你就成功了。

3、增加吃的頻率。瞧瞧我的食譜就知道,我基本1個小時吃一點東西,

雖然偶爾還有餓的感覺,因為主食吃太少。但至少營養都攝入了。

4、選擇豐富的食物品種。以上的食物水果等,都是我在自己能吃得下的前提之下選擇的。對于孕吐嚴重的媽咪來說,好吃已經是次要,吃得下有營養才是主要的。

5、別忘了多走動。我會借著吃東西在走廊、陽臺上走一走,望望遠處,吃完了再回座位。這樣既放松了眼睛和身體,也不會因為吃東西影響其他同事。

希望和我一樣,懷孕了依然堅持工作的孕媽咪,大家都能吃好喝好運動好,這樣寶寶才能更健康,一起努力吧。

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