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產后關節痛的穴位按摩恢復法

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城里的女人坐月子除了月嫂還有家人悉心照顧,比起生完孩子沒多久就得做家務甚至干農活的農家婦女來說,條件不知要好多少倍。可近年來,在產后出現手腳甚至肩頸等多處關節痛需就醫的產婦中,都市新潮媽咪比傳統的農村產婦明顯多得多。專家稱,這是因為孕后女性體內的激素處于重新調整的過程中,都市女性對這個過程的適應大多沒有身體“耐扛”的農村女性強。

醫生的臨床治療建議通過不會給寶寶帶來任何副作用的外用理療來減輕癥狀,也可在家中常備艾葉、姜泥和粗鹽巴適當進行調理。

頸部疼痛

病因:因長時間低頭照料寶寶所致。

穴位:風池穴,相當于頭部兩側后發際角凹陷處,左右各一。風府穴,相當于兩風池穴連線的中點。

方法:自己用兩中指同時點揉兩側風池穴;用中指點揉風府穴,以感覺酸脹為度。

注意:

平時可在椅子上坐穩,上半身固定,以360度輕柔、緩慢地活動頭、頸部。

避免長時間低頭。避免半倚在床沿和沙發扶手上。枕頭宜低且柔軟。

避免頸部吹風、受涼。

肩部疼痛

病因:抱孩子勞累;喂奶時受涼。

穴位:肩關節周圍疼痛部位,我們稱之為阿是穴。

方法:用手指指揉痛點或手掌掌揉疼痛區域進行治療,以局部酸脹或溫熱為度。

注意:可以配合用熱毛巾或布包熱水袋做局部熱敷治療,溫度不宜過高以防燙傷皮膚。

還可適當做搖肩鍛煉。

TIPS:阿是穴:無固定名稱與位置,以病痛局部或與病痛有關的壓痛或緩解點為腧穴。

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