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產后虛弱調理食譜

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由于產婦在懷孕生產期間消耗過多的能量、體力及營養補充不足, 導致產婦身體機能低下, 免疫下降, 極易出現乏力、盜汗、眩暈等癥狀。

1、體虛

體虛是孕婦產后最常見的不適癥狀。 分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷, 都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損, 就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

2、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多, 使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩, 有時還會伴有、、發冷、頭痛等癥狀。 一般在產后幾天內, 隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉, 不過有時也會持續一段時間。

3、多汗

由于產后需要排出體內積存的大量水分,

所以新媽媽出汗是正常的。 但如果出汗過多, 感覺到口干舌燥, 或者超過一周仍然汗出不止, 說明是氣虛不能固表。

4、乳☆禁☆房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。 表現為乳☆禁☆房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、和怕冷。 如果未能及時治療, 就會繼續發展成乳☆禁☆房膿腫, 最后膿腫破口流出膿液。

5、便秘和痔瘡

產后長期臥床很容易發生便秘, 引起痔瘡。 加上分娩時會陰傷口的疼痛, 很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感, 也促使便秘形成一個惡性循環。

6、小便不利

產后氣虛, 導致新媽媽排尿功能障礙, 發生排尿困難, 或小便次數增多, 或排尿不能自行控制。

產后虛弱如何調理恢復?

很多孕婦生完寶寶后,

身體或多或少會出現一些不適的情況, 比如體虛、頭暈、腹痛、便秘、不盡等, 可以從飲食上調理。

1、體虛

體虛是孕婦產后最常見的不適癥狀。 分娩時失血過多、用力、疼痛、創傷, 都會導致新媽媽氣、血、津液的耗損, 就算平時體質再好也會感到從未有過的虛弱。

調理法:服用藥膳

中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復, 可以在中醫的指導下, 選用黨參、黃芪、當歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。

2、眩暈

分娩時新媽媽用力傷氣和失血過多, 使血液不能送達腦部而感到頭暈目眩, 有時還會伴有食欲不振、惡心、發冷、頭痛等癥狀。 一般在產后幾天內, 隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉, 不過有時也會持續一段時間。

調理法:黃芪羊肉

可以服用烏雞白鳳丸, 也可在家采用食補, 如取羊肉500g洗凈切片, 黃芪50g、當歸50g、大棗10個、生姜1塊, 用慢火燉爛, 吃肉喝湯。

新媽媽產后起來活動時需要有人陪護, 并盡量放慢動作以免暈倒摔傷。

3、多汗

由于產后需要排出體內積存的大量水分, 所以新媽媽出汗是正常的。 但如果出汗過多, 感覺到口干舌燥, 或者超過一周仍然汗出不止, 說明是氣虛不能固表。

調理法:小麥羊肚湯

可以服用玉屏風散(丸), 也可以服用浮小麥羊肚湯, 即取浮小麥50g用紗布包好, 羊肚200g切片, 加水后放在一起煮熟, 喝湯吃肚片, 會起到一定效果。

4、乳☆禁☆房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。 表現為乳☆禁☆房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。 如果未能及時治療,

就會繼續發展成乳☆禁☆房膿腫, 最后膿腫破口流出膿液。

調理法:外敷+藥粥

可用油木梳背部由乳☆禁☆房四周向乳☆禁☆頭方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調開涂抹乳☆禁☆房, 隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷, 一天敷2—3次;也可以服用中藥粥, 方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯, 再下粳米100—150g在湯中熬成粥, 不拘時喝。

早期癥狀不重時媽媽可以堅持喂奶, 但如果乳☆禁☆房紅腫疼痛癥狀加重, 甚至形成膿腫則應停止喂奶, 立刻就醫。

5、便秘和痔瘡

產后長期臥床很容易發生便秘, 引起痔瘡。 加上分娩時會陰傷口的疼痛, 很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感, 也促使便秘形成一個惡性循環。 調理法:中成藥+藥膳

可以服麻仁潤腸丸等潤腸類中成藥,

還可以選擇藥膳, 如取核桃仁5個搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml, 與適量粳米煮粥, 早晚喝。

6、小便不利

產后氣虛, 導致新媽媽排尿功能障礙, 發生排尿困難, 或小便次數增多, 或排尿不能自行控制。

調理法:

新媽媽可以用溫熱的生理鹽水沖洗外☆禁☆陰, 對小腹施以按摩, 并點按關元穴(肚臍下三寸)。 如果癥狀幾天后沒有緩解, 在中醫的指導下服用益氣利尿的中藥, 或服用補中益氣丸, 也有一定的效果。

精選推薦

1.粥

營養分析:牛奶雞蛋粥有補脾胃, 益氣血, 活血脈的功效。 適用于產后虛弱、口干口渴, 產后虛瀉以及產后血痢, 產后惡露不停, 是婦女產補養保健佳品。

制作方法:

1、小米淘洗干凈。

2、將鍋置火上, 放入適量清水、小米,

先用旺火煮沸后, 再改用小火熬煮至粥濃, 打入雞蛋, 略煮即成, 以紅糖調味后進食。

2.參歸黑雞湯

營養分析:該湯益氣生血, 溫中補虛。 對于婦女產后氣血不足所致的多種疾病, 如面色蒼白或萎黃、頭暈眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病癥, 均有治療和補益作用。

制作方法:

1、將雞宰殺, 用沸水燙一下, 去毛, 剖腹去內臟, 清水洗凈, 待用。

2、把人參、當歸用清水洗凈, 切成片, 待用。

3、將沙鍋洗凈, 雞入沙鍋, 放清水適量, 置于爐上煮, 煮至雞肉爛熟, 去骨, 入人參、當歸再煮約40分鐘, 再放精鹽調味即可飲湯食雞。

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