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把吃水果的權利還給新媽媽

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2014-08-14 1804
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水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用, 不但含有豐富的營養且能夠幫助消化, 男女老幼, 人人愛吃。 但是很多人都認為, 水果是屬于生冷類的食物, 不適于產婦食用, 因為怕產婦著涼。 而事實證明, 產婦適當吃些水果, 不僅能增加營養, 幫助消化, 補充維生素和礦物質, 而且水果還有一些特殊的醫療作用, 對產婦的身體健康, 很有幫助作用。

香蕉:香蕉中含有大量的纖維素和鐵質, 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息, 胃腸蠕動較差, 常常發生便秘。 再加上產后失血較多,

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需要補血, 而鐵質是造血的主要原料之一, 所以產婦多吃些香蕉能防止產后便秘和產后貧血。 產婦攝入的鐵質多了, 乳汗中鐵質也多, 對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

橘子:橘子中含維生素C和鈣質較多, 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性, 防止出血。 產婦生孩子后子宮內膜有較大的創面, 出血較多。 如果吃些橘子, 便可防止產后繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分, 產婦適當吃些橘子, 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒, 這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長, 而且能防止嬰兒發生佝僂病。 另外, 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用, 產婦乳腺管不通暢時, 除可引起乳汁減少外, 還可發生急性乳腺炎, 影響對嬰兒的喂養。 吃橘子能夠避免以上現象的發生。

山楂:山楂中含有豐富的維生素和礦物質, 對產婦有一定的營養價值。

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山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸, 能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子后過度勞累, 往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少, 如果適當吃些山楂, 能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量, 有利于身體康復和哺喂嬰兒。 另外, 山楂有散瘀活血作用, 能排出子宮內的瘀血, 減輕腹痛。

紅棗:紅棗中含維生素C最多, 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為, 紅棗是水果中最好的補藥, 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用, 尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜, 吃法多種多樣, 既可口嚼生吃, 也可熬粥蒸飯熟吃。

桂圓:桂圓又叫龍眼, 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為, 桂圓味甘、性平、無毒, 入脾經心經, 為補血益脾之佳果。 產后體質虛弱的人, 適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉, 既能補脾胃之氣, 又能補心血不足。

通過以上的介紹,

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相信各位媽媽對于產后應該吃什么水果有了一些了解。 產后調理很重要, 禁忌也很多, 但是也用不著草木皆兵, 科學進補和調理才是硬道理。

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