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睡眠不足與肥胖有關

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近來,有研究表明,睡眠不足會與肥胖有高相關。在人的一生中,約有三分之一的時間是在睡眠中度過的。可見睡眠的重要性。睡眠不足或睡眠質量有問題都會對人體生理和心理造成無法彌補的傷害。睡眠似乎是生物學的基本要素,但科學家至今都不知道為什么要睡覺。

5歲以下兒童每日平均需睡11小時

長期睡眠不足不僅會導致超重或肥胖,還可能對身體產生其他不利影響。可以這樣告誡民眾:幼年時期睡眠不足可能影響兒童期甚至成年后的身體健康。5歲以下兒童每日夜間和白天小憩時間加起來應該達到平均11小時。

睡眠不足可能導致兒童發胖,即使把生活習慣影響考慮在內依然如是。研究人員稱,3歲兒童平均每天應該睡11小時。睡眠時長不足的孩子到7歲時身高體重指數高的幾率大增。

3歲-5歲兒童,每晚多睡一小時,到7歲時,身高體重指數會降低0.49,超重或肥胖的風險也會相應減少61%。一些國外的相關機構證明了這項說法。

研究人員選取達尼丁地區244名兒童,在他們3歲到7歲間,每半年給他們測量一次體重、身高和“身高體重數”(BMI)。研究前3年時,受訪兒童佩戴儀器監測日常活動情況和睡眠長度。最后3年時,每年一次回答問卷調查,幫助研究人員了解他們的飲食習慣。

研究人員猜測,睡眠時間之所以會有這種影響,

可能是因為睡眠少的孩子有更多時間吃東西。另外,睡眠還會影響能量消耗,導致他們運動量減少。睡眠時長不足的孩子到7歲時身高體重指數高的幾率大增。

睡眠的關系到人身體機能的諸多方面,睡眠不足可能造成具備分解脂肪功能的荷爾蒙量減少,以及因難以抑制交感神經活動而血糖值升高,這些都會成為導致肥胖的誘因。即便是成年人,也有數據顯示缺乏睡眠與肥胖相關。而在其他相關調查中還發現,兒童的睡眠習慣受家庭環境影響頗深,而幼時一旦形成的睡眠習慣,今后將很難改變。

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