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新媽媽如何改善產后脫發的問題?

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產后的媽媽會遇到很多的煩惱,如產后脫發就是常見的一個問題,一般來說,產后脫發是一種正常的生理現象,但是也給媽媽們帶來了不少的麻煩,那么產后的媽媽們該如何避免脫發的發生呢?

產后脫發,俗稱產后掉發,醫學上又叫做“分娩性脫發”。產后脫發現象屬于一種生理現象,據統計,約有35%-40%的婦女產后會出現不同程度的產后脫發現象,所以產后脫發護理起著重要的作用。產后脫發與產婦的生理變化、精神因素及生活方式有一定的關系。隨著分娩后機體內分泌水平的逐漸恢復,脫發現象會自行停止,

一般在6個月左右即可恢復,在懷孕分娩后會使體內的蛋白質、鋅、維生素B缺乏,從而影響頭發的新陳代謝,使頭發變得枯黃干燥、易脫落。另外,精神上受到重大刺激,也會誘發或加重產后脫發。

五種方法幫你擺脫掉發煩惱

1、產后脫發的女性可以多吃綠色蔬菜,綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高,可中和體內不利于頭發生長的酸性物質,并使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕,新鮮水果如櫻桃、蘋果、大棗等。

2、動物性蛋白質如魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質。頭發最重要的營養來源就是蛋白質。所以在飲食方面,除應注意均衡攝取外,還應該多補充一些富含蛋白質的食物,

例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

3、將黑芝麻炒熟、搗碎,加糖拌勻,每天2—3次,每次1—2勺,持續服用一個月,會有明顯的效果。

4、用生姜片經常涂擦脫發部位,可促進頭發生長。用何首烏浸泡在醋液中,一個月后,取醋液與洗發水混合洗頭,吹干后再將何首烏醋液噴一些在頭發上,不僅可防止脫發,還有美發、養發功效。

5、經常用木梳梳頭,或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮,這樣可以促進頭皮的血液循環,有利于頭發的新陳代謝。經常洗頭可清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利于新發生長。

產后脫發如何護理

1、多補充蛋白質

頭發最重要的營養來源就是蛋白質。所以,媽媽們在飲食方面,除應注意均衡攝取外,

還應該多補充一些富含蛋白質的食物,例如:牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2、心情舒暢

產前產后容易精神緊張,在養育小寶寶的過程中,媽媽又容易過度疲勞,還會擔心寶寶出現各種各樣的問題,心情不能放松,導致植物性神經功能紊亂,頭皮血液供應不暢,頭發營養不良,也是造成脫發的原因之一。心情舒暢,沒有焦慮、恐懼等情緒,不僅對頭發有益,還可美容,做個容光煥發的媽媽。

3、適度清洗頭發

健康的毛發的前提就是清潔。頭發根部的毛囊皮脂腺持續不斷地活動,每天分泌的油脂容易黏附環境中的灰塵,容易增加毛發梳理時的摩擦力,造成頭發表面的毛小皮翻翹,頭發就會變得暗淡、干燥、開叉,甚至斷裂脫落。

4、用指腹按摩頭皮

建議媽媽們在洗頭發的時候,避免用力去抓扯頭發,應用指腹輕輕地按摩頭皮,以促進頭發的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

5、避免燙、染、吹

無論什么季節,經常吹熱風會破壞毛發組織,損傷頭皮,偶爾一次不需擔心,但使用時也應該讓吹風機離頭發30厘米左右,并盡量減低熱風溫度。

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