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美容食譜

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1、要經常運動

產后怎樣保持身材健美, 適當的運動是產后保健及預防產后發胖的重要措施。 產后運動可以分為健身鍛煉和身體活動。 健身鍛煉宜在產后早期進行, 一般正常分娩的產婦在兩周內就可以開始做健美操了。 適當地運動可以增強腹壁及子宮肌肉的復舊, 促使子宮收縮及排出, 預防腹直肌裂開及性☆禁☆器官下垂, 加速全身的血液循環, 預防產后淤血及血栓形成, 助長乳汁分泌, 有助于保持窈窕的身材。 身體活動是指在產后()3天即可下地做些輕微的活動, 如洗手、洗臉、做簡單家務等, 這樣有助于調節人體新陳代謝功能,

消耗體內過多的脂肪和糖分。

2、合理哺乳、及時斷奶

分娩后采取正確的授乳方法, 可以幫助產婦保持體形。 哺乳時, 應讓孩子交替吸吮雙側乳☆禁☆房, 一側吸空后再吸另一側, 這樣可使每一側乳☆禁☆房受到均勻哺乳, 斷奶后乳☆禁☆房仍然保持豐滿。

同時, 左右最好斷奶, 因為過于延長哺乳時間, 乳汁營養價值降低會影響孩子的發育。 而乳腺分泌量減少會使乳☆禁☆房變得干癟, 斷奶后失去豐滿。

3、產后束腰

為了保持體形的勻稱, 產后可以束腰以恢復體形。 另外束腰還可以有效地防止產后胃下垂。

4、飲食適度

產后怎樣保持身材健美, 飲食無規律, 或偏食油膩等, 是造成肥胖的最常見原因。 因此, 日常飲食要注意飲食有節,

少吃動物脂肪、內臟和甜食, 多吃高蛋白、高的食物, 并宜少吃多餐。 相信產婦注意調理自己的生活, 同時保持心情愉快、睡眠正常, 那么, 產后健美是可以輕松做到的。

女性產后, 身段多少總會變樣。 所以, 怎樣設計改善, 是產后婦女的最重要的課程。 小腹容易松弛, 此其一。 腰圍容易粗大, 此其二。 為著避免這種情形, 可以采用肚兜, 為期大約之久, 不過, 要注意肚兜勿過于緊窄, 以免影響健康。

此外, 產后婦女最耽心的, 要算胸部方面了, 因為婦女產后, 其胸部特別容易下垂。 稍為趨向時代化的女性, 對胸圍特別注意, 故產后的婦女, 配上合適的胸罩是少不了的。 另外, 可用美乳霜, 每天按摩乳部一次, 按摩的方法是:用掌由下而上地分兩邊按摩,

切不可用力, 否則會弄巧成拙。

婦女在產后兩星期, 方可正常洗澡, 因皮膚容易干燥, 所以洗后最適宜搽點乳液, 潤澤皮膚。 手、足及口唇, 也特別容易干燥, 最好選用含有維生素A及維生素D的油膏, 這樣, 對于產后本身的容貌及身段自然可保持原來的美麗了。

產后的一個月當中, 最好避免勞神的工作, 尤其不能連續地。 化妝方面, 化妝及油脂等足以阻塞毛孔, 妨礙皮膚呼吸的化妝品能免則免, 但是, 皮膚保養處理, 卻不能忽略, 比如優良品質的營養霜, 應該天天使用。

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哪些食物有助于產后美容?

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有的β-胡蘿卜素是維生素A和視紫質的前身, 這種胡蘿卜素攝入人體后, 會轉化為維生素A, 可維護眼睛和皮膚的健康,

所以, 胡蘿卜又有“光明天使”, “皮膚食品”的美譽。

2、西紅柿

吃用油炒過, 或者是加點油做湯的西紅柿, 有助于提高皮膚抗陽光中紫外線和抗老化的能力, 也就是說可以起到由內而外的防曬的作用。

3、蜂蜜

內服或外用蜂蜜, 能有效改善營養狀況, 促進皮膚新陳代謝, 增強皮膚的活力和抗菌力, 減少色素沉著, 防止皮膚干燥, 是肌膚柔軟、潔白、細膩, 并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患, 起到理想的養顏美容作用。

4、西蘭花

西蘭花是一種營養價值都非常高的蔬菜, 幾乎包含了人體所需的各種營養素, 被譽為“蔬菜皇冠”。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素, 經常使用, 有助消除體內有害的自由基, 是強效的抗氧化劑,

增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性, 防止皮膚干燥, 是一種很好的美容佳品。

5、豬皮

豬皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿, 從而充盈皮膚, 減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

6、三文魚

每周吃3次深海魚可有效的幫助皮膚保持年輕和滋潤, 而三文魚是所有深海魚中對肌膚美容最具功效的魚類。 因為其所含的omega-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。

7、海帶

海帶中含有的膠質和巖藻多糖, 可以增進腸道蠕動, 促進排便, 還可帶走體內的油脂和毒素, 使皮膚光潔美麗, 而海帶的熱量幾乎為零,

8、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物了。 牛奶中含有的酵素功能可以對皮膚產生美容效果,

同時也可以促進皮膚表面角質的分解, 改善皮膚細胞活性, 延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋。

9、大豆

大豆含有讓皮膚毛發漂亮的蛋白質, 但脂肪卻很低, 每天使用一些能達到健康減肥的效果。

10、獼猴桃

常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效。

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精選推薦

1.紅棗菊花粥

營養分析:此方中, 大棗含有美容作用較強的維生素A、維生素B及等, 經常食用, 能使面部膚色紅潤。

制作方法:棗50克, 大米90克, 菊花15克, 加水適量, 煮到粘稠狀時可食用。

2.三鮮冬瓜

營養分析:本藥膳主要功能是消脂鮮膩, 主治營養性肥胖。

制作方法:

1、冬瓜500克, 冬筍25克, 蘑菇25克, 洗凈切成片;將30克火煺切片備用;將冬瓜片擱沸水中焯熟;

2、將砂鍋置中火上, 下豬油燒至三成熟,放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下

3、再加上雞汁、精鹽、胡椒面、味精煮沸至入味,然后用水淀粉勾芡,再加蔥花、香油,推勺起鍋即成。

下豬油燒至三成熟,放入冬瓜、火腿、冬筍、蘑菇炒一下

3、再加上雞汁、精鹽、胡椒面、味精煮沸至入味,然后用水淀粉勾芡,再加蔥花、香油,推勺起鍋即成。

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