首頁 搜索 分類

新媽媽產后瘦身食譜大全

您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後保養
4143

不少產婦為自己產后凸起的腹部而憂心忡忡, 于是常有人用緊身腹帶把腰腹部勒得緊緊的。 其實產后媽媽瘦身, 食物是能起到一定作用的, 營養師建議多吃蔬菜, 少油、少調味料, 三餐定時、定量, 均衡攝取各類營養素。 下面, 小編為你介紹產后瘦身食譜。

筍尖燜豆腐

材料 干口蘑5克, 干筍尖、干蝦米各10克, 豆腐200克。

調料 蔥花、姜末、植物油、醬油各適量。

做法

1. 先將口蘑、干筍尖、蝦米等用溫開水泡開, 泡好后均切成小丁, 蝦米、口蘑湯留用。

2. 將油燒熱, 先煸蔥花、姜末, 然后將豆腐放入快速翻炒, 再將切好的筍丁、口蘑丁等放入,

并加入蝦米、口蘑湯、醬油, 再用大火快炒, 炒透即可。

溫馨小提示

此菜清熱消痰, 利膈爽胃, 并且熱能很低, 產婦食之, 可有助于瘦身。

絲瓜熘肉片

材料 絲瓜300克、豬瘦肉100克, 雞蛋清10克。

調料 水淀粉、清湯、鹽、味精、料酒、植物油、蔥、姜、醋各適量。

做法

1. 將絲瓜刮去皮筋、洗凈, 切片;蔥、姜分別洗凈, 切末;豬肉洗凈, 切成薄片, 加鹽、料酒腌漬, 水淀粉、雞蛋清上漿。

2. 炒鍋加植物油, 燒至四成熱時加蔥末、姜末熗香, 烹入清湯, 加鹽、料酒燒開, 分散下入肉片滑熟, 下入絲瓜片、醋、味精, 燒沸后用水淀粉勾芡即可。

必讀!產后恢復體型的法則

順產剖腹產產后恢復不一樣

產后瘦身操之過急反不利

烤鮭魚

材料 鮭魚1條、九層塔適量。

調料 檸檬汁、鹽、白酒、白醋各適量。

做法

1. 鮭魚洗凈, 將鹽、白酒、白醋均勻涂抹魚身, 腌漬約20分鐘使其入味。

2. 九層塔洗凈, 剁碎, 平鋪在魚身上。

3. 放入烤箱中烤至表面呈金黃色, 且魚肉熟透, 食用時淋上檸檬汁即可。

溫馨小提示

鮭魚的脂肪酸具有分解膽固醇的功能, 與吃肉相比, 可以生成較少的皮下脂肪, 并且其所含有的維生素E可以防止身體呈酸性。 此菜品有助消耗掉產婦在孕期攝入的過多脂肪, 可達到瘦身的作用。

健康豆腐

材料 豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針、姜絲、蔥。

調味料 花生油、蠔油、太白粉。

做法 豆腐切長條, 以熱水川燙, 金針用水泡開后, 再用熱水川燙。 碗豆莢、黑木耳分別切絲備用。 熱鍋入油爆香, 姜絲及蔥段之后, 分別將黑木耳、金針放入拌炒。 放入豆腐、蠔油及少許的水,

以小火悶煮約5分鐘, 起鍋前再加入碗豆莢, 并改以大火, 略勾薄芡即可。

溫馨小提示 碗豆莢、黑木耳有降低膽固醇的功效, 并含有高纖維, 有助于瘦身。

四招應對哺乳后乳☆禁☆房下垂萎縮

20到40歲產后減肥運動最佳方案

產婦產后便秘 有妙招!

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示