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產后新媽媽的注意事項!

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產后新媽媽面臨很多問題, 例如產后抑郁、寶寶喂養、產后恢復等, 這造成了許多困擾。 那么, 產后新媽媽們應該如何擺脫煩惱呢?下文為你介紹。

1、產婦的心理護理

產婦應保持身心健康, 不要產生壓抑和悲傷的心理, 以利于機體恢復及提高母乳質量。

2、母乳喂養指導

母乳喂養要特別注意衛生, 產婦在哺乳前洗干凈雙手, 并用消毒濕紗巾擦干凈乳☆禁☆房及乳☆禁☆頭, 還要采用舒適的體位進行喂養, 一般產后一個星期前, 可采用臥位, 一個星期后可采用坐位, 還要防止嬰兒鼻部受壓, 影響到嬰兒呼吸。 母親應將拇指和四指分別放在乳☆禁☆房上、下方,

托起整個乳☆禁☆房喂哺。 避免“剪刀式”夾托乳☆禁☆房(除非在奶流過急, 嬰兒有嗆溢時), 那樣會反向推乳腺組織, 阻礙嬰兒將大部分乳暈含入口內, 不利于充分擠壓乳竇內的乳汁。

3、乳☆禁☆房護理及乳腺炎預防

媽媽應及時做好乳☆禁☆房護理, 為產后哺乳做好充分準備, 避免發生哺乳困難, 每次哺乳需吸凈一乳再換另一乳, 如果產婦乳汁過多嬰兒不能吸凈, 可將多余乳汁擠出, 以促進乳汁分泌。 每天用溫水清洗乳☆禁☆頭, 檢查并保護乳☆禁☆頭, 避免損傷。 如果產婦乳☆禁☆頭平坦或凹陷, 產前又未加以糾正者, 產后必須給予特殊的指導, 通過吸吮得到糾正。 產后要早吸吮。 分娩后30分鐘, 母嬰裸☆禁☆體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。

早吸吮有助于早分泌乳汁、多分泌乳汁, 對乳☆禁☆房的健康和子宮的收縮有好處。

4、乳☆禁☆頭皸裂的預防及護理

產婦要保持乳☆禁☆頭干凈、干燥, 經常用消毒紗布擦乳☆禁☆頭, 哺乳時要讓小兒將乳暈完全含入口中, 以防發生乳☆禁☆頭皸裂。 乳☆禁☆頭皸裂發生后, 輕者可以直接哺乳, 重者應采用乳罩間接哺乳。 每次哺乳后涂以10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊, 下次哺乳前洗凈。 乳☆禁☆頭皸裂嚴重者, 局部涂藥后應覆蓋無菌紗布, 預防感染, 影響哺育。

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5、產婦個人衛生

在這個期間產婦出汗較多, 應經常擦洗, 保持皮膚清潔干燥, 勤換內衣褲和床單。 每次飯前、哺乳前、大小便后應洗手。

臥室要清潔溫暖, 空氣流通, 夏季需通風降低室溫, 減少衣著, 防止中暑。

6、注意飲食

產褥期在民間習慣稱為"坐月子", 一般人都知道在這期間應該增強營養, 以恢復分娩時消耗的體力, 并且給寶寶質高的乳汁, 所以把好吃的東西都集中在這個時間吃, 家家每頓都是蹄膀湯、魚湯、大魚大肉。

其實這個時期如何吃很有學問。 在我國有的地區長期以來有一些并不"營養"的習慣, 例如有些偏遠山區或農村讓產婦一天吃七八個甚至十幾個雞蛋;有的讓產婦喝一個月的小米粥而不吃其它食物等等, 而有些城市居民就只注重動物類食物, 每天攝入極高的脂肪和蛋白質, 但忽略了礦物質、維生素、膳食纖維的補充, 并且整個月都處于臥床的狀態,

同樣是營養不合理, 影響了產后的恢復和奶水的質量。

首先注意"坐月子"期間食物并非越多越好, 應主要以充足的能量、生理價值高的蛋白質、適量的脂肪、豐富的無機鹽、維生素以及充足水分的膳食。 能量是保證泌乳量的前提, 熱能不足將導致泌乳量減少40-50%, 基本內容以奶制品、蛋類、肉類、豆制品、谷類、蔬菜為主, 配合適量的油脂、糖、水果。 烹調時應少用油炸油煎的方法, 每餐應干稀搭配、葷素搭配, 少用甚至不用冷的或涼拌的食物。

其次應注意盡早活動鍛煉, 建議在產后24-48小時就開始適度的健身操鍛煉, 以免多吃少動而發生產后肥胖。 同時鍛煉也可以促進食欲, 保證所需營養量的攝入。

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