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產后新媽媽的注意事項!

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2014-08-16 2525

產后新媽媽面臨很多問題,例如產后抑郁、寶寶喂養、產后恢復等,這造成了許多困擾。那么,產后新媽媽們應該如何擺脫煩惱呢?下文為你介紹。

1、產婦的心理護理

產婦應保持身心健康,不要產生壓抑和悲傷的心理,以利于機體恢復及提高母乳質量。

2、母乳喂養指導

母乳喂養要特別注意衛生,產婦在哺乳前洗干凈雙手,并用消毒濕紗巾擦干凈乳房及乳頭,還要采用舒適的體位進行喂養,一般產后一個星期前,可采用臥位,一個星期后可采用坐位,還要防止嬰兒鼻部受壓,影響到嬰兒呼吸。母親應將拇指和四指分別放在乳房上、下方,托起整個乳房喂哺。避免“剪刀式”夾托乳房(除非在奶流過急,嬰兒有嗆溢時),那樣會反向推乳腺組織,阻礙嬰兒將大部分乳暈含入口內,不利于充分擠壓乳竇內的乳汁。

3、乳房護理及乳腺炎預防

媽媽應及時做好乳房護理,為產后哺乳做好充分準備,避免發生哺乳困難,每次哺乳需吸凈一乳再換另一乳,如果產婦乳汁過多嬰兒不能吸凈,可將多余乳汁擠出,以促進乳汁分泌。每天用溫水清洗乳頭,檢查并保護乳頭,避免損傷。如果產婦乳頭平坦或凹陷,產前又未加以糾正者,產后必須給予特殊的指導,通過吸吮得到糾正。產后要早吸吮。分娩后30分鐘,母嬰裸體皮膚接觸并讓嬰兒吸吮30分鐘以上。早吸吮有助于早分泌乳汁、多分泌乳汁,對乳房的健康和子宮的收縮有好處。

4、乳頭皸裂的預防及護理

產婦要保持乳頭干凈、干燥,經常用消毒紗布擦乳頭,哺乳時要讓小兒將乳暈完全含入口中,以防發生乳頭皸裂。乳頭皸裂發生后,輕者可以直接哺乳,重者應采用乳罩間接哺乳。每次哺乳后涂以10%的魚肝油鉍劑或10%復方安息香酸酊,下次哺乳前洗凈。乳頭皸裂嚴重者,局部涂藥后應覆蓋無菌紗布,預防感染,影響哺育。

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5、產婦個人衛生

在這個期間產婦出汗較多,應經常擦洗,保持皮膚清潔干燥,勤換內衣褲和床單。每次飯前、哺乳前、大小便后應洗手。臥室要清潔溫暖,空氣流通,夏季需通風降低室溫,減少衣著,防止中暑。

6、注意飲食

產褥期在民間習慣稱為"坐月子",一般人都知道在這期間應該增強營養,以恢復分娩時消耗的體力,并且給寶寶質高的乳汁,所以把好吃的東西都集中在這個時間吃,家家每頓都是蹄膀湯、魚湯、大魚大肉。

其實這個時期如何吃很有學問。在我國有的地區長期以來有一些并不"營養"的習慣,例如有些偏遠山區或農村讓產婦一天吃七八個甚至十幾個雞蛋;有的讓產婦喝一個月的小米粥而不吃其它食物等等,而有些城市居民就只注重動物類食物,每天攝入極高的脂肪和蛋白質,但忽略了礦物質、維生素、膳食纖維的補充,并且整個月都處于臥床的狀態,同樣是營養不合理,影響了產后的恢復和奶水的質量。

首先注意"坐月子"期間食物并非越多越好,應主要以充足的能量、生理價值高的蛋白質、適量的脂肪、豐富的無機鹽、維生素以及充足水分的膳食。能量是保證泌乳量的前提,熱能不足將導致泌乳量減少40-50%,基本內容以奶制品、蛋類、肉類、豆制品、谷類、蔬菜為主,配合適量的油脂、糖、水果。烹調時應少用油炸油煎的方法,每餐應干稀搭配、葷素搭配,少用甚至不用冷的或涼拌的食物。

其次應注意盡早活動鍛煉,建議在產后24-48小時就開始適度的健身操鍛煉,以免多吃少動而發生產后肥胖。同時鍛煉也可以促進食欲,保證所需營養量的攝入。

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