首頁 搜索 分類

懷孕28周精選食譜

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2014-08-14 2244
赞助商链接

推薦食譜一:咖喱牛肉煮意粉

食材:牛肉400克、橄欖油適量、精鹽適量、咖喱適量、洋蔥1個、紅椒1個、黃椒1個、香芹適量、白糖適量、生粉適量、胡椒粉少許。

做法:

1、先把牛肉切好用生抽、白糖、生粉、胡椒粉腌好備用。

2、紅黃椒切成粒備用。

3、洋蔥切碎。

4、鍋里注入適量清水放少許鹽大火燒開倒入意粉, 轉中慢火煮約十多分鐘至軟, 撈出備用。

5、燒熱鍋倒入適量橄欖油放入腌好的牛肉, 炒至變色后加入洋蔥粒。

6、略炒片刻加入紅黃椒粒, 翻炒均勻后調入少許鹽。

7、倒入咖喱醬煮沸, 然后加入煮好的意粉, 攪拌均勻即可。

功效:牛肉可幫寶寶增強免疫力,

赞助商链接
促進蛋白質的新陳代謝和合成, 補充身體能量。

推薦食譜二:花型螺絲面

食材:普通面粉200克、水100克、胡蘿卜一根、豬肉適量、黃花菜、香菇、青菜、鹽、生抽、姜、香油適量。

做法:

1、香菇要提前泡發。

2、胡蘿卜洗凈切段。 用小刀將蘿卜段刻成花形, 切出胡蘿卜花兒。

3、先汆一下螺絲面。 放一邊煮熟。

4、炒鍋倒一點點油, 將肥肉慢炒出油, 如果過多可以盛出一部分。 炒菜的同時, 另一個爐頭把煮面的水燒上。

5、肉絲炒至變色, 下香菇和黃花菜翻炒, 下胡蘿卜花翻炒, 然后調入生抽和鹽。 下入開水, 接著煮, 此時煮面的水也開。

赞助商链接

6、撈出煮好的面, 下入菜湯中, 淋香油, 根據自家口味兒, 可以調一點兒胡椒。

功效:螺絲面營養豐富, 易于消化吸收, 有改善貧血、增強寶寶免疫力、平衡營養吸收等功效。

推薦食譜三:紅薯餅

食材:紅薯1根、糯米粉150克、色拉油適量、食鹽適量、芝麻適量。

做法:

1、紅薯去皮切塊蒸熟。

2、搗碎成泥, 加入糯米粉和一丁點食用鹽拌勻, 揉成光滑的面團。

3、取一小塊面團搓圓, 壓扁。

4、撒上黑芝麻略壓, 做成紅薯餅生坯。

5、熱鍋上油, 油熱后, 放入紅薯餅生坯, 小火煎至邊緣略有些金黃。 翻到另一面, 也煎至金黃后即可。

功效:紅薯里含有的大量膳食纖維,

赞助商链接
能刺激腸胃幫助消化, 孕媽適量食用紅薯, 有助于緩解便秘。

推薦食譜四:干胡蘿卜絲小炒

食材:胡蘿卜1根、干香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量、雞精少許。

做法:

1、準備幾個大一點的胡蘿卜, 沖洗干凈。 把胡蘿卜刨成長絲, 從頭刨到尾, 最好不要斷, 這樣的絲才長。 刨好的絲放在陽光下暴曬, 三個大太陽就可以曬成干胡蘿卜絲了。

2、干胡蘿卜絲提前浸泡好。

3、香菇提前浸泡好。

4、青蒜切成小斷, 千張和香菇切成絲。 熱鍋冷油放入浸泡好的胡蘿卜絲煸炒。

5、放入香菇絲和千張絲大火繼續煸炒,

赞助商链接
中途可以邊點水邊翻炒, 點水就是加一點點水, 切不可多加。

6、加鹽和雞精(或者省略)調味撒上青蒜再翻炒片刻即可出鍋。

功效:孕婦吃胡蘿卜, 能增加自己的抵抗力, 使自己免疫受到病菌的感染。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索