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拉瑪澤呼吸法

拉瑪澤呼吸法。分娩時,通過合理的呼吸能夠緩解分娩疼痛。拉瑪澤呼吸法所采用的原理也是一樣,通過孕婦在懷孕期間自主性地練習呼吸放松,等到生產時真正的疼痛來臨,只要一旁有人提醒注意呼吸,產婦就能自動地放松,進而轉移注意力,而減輕生產帶來的疼痛。

【名詞解釋】

拉瑪澤呼吸法

這是由法國的婦產科醫生拉瑪澤在1951年研究發明的,隨后逐漸被推廣至世界各地。也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法,從懷孕7個月開始一直到分娩,通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,

有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放松肌肉,在產痛和分娩過程中能保持鎮定,達到加快產程并讓嬰兒順利出生的目的。

呼吸技巧

在第一產程主要是做胸式呼吸(廓清式呼吸),即淺而慢加速呼吸;到了第二產程,產婦要用力將孩子生出來,就得閉氣用力,即使有換氣動作,也是短而快速的哈氣。

練習前,看這里

1、無任何懷孕之危險征象,且胎位正常。

2、需具備生產過程之基本概念。

3、要能持之以恒地練習直到生產時熟練運用。

4、需有一位生產時能夠陪伴在側擔任“發號司令”的家屬,最好是由先生陪伴。

一、胸式呼吸

【適用階段】第一產程子宮收縮初期,此時子宮每5~20分鐘收縮一次,

每次收縮約20秒,子宮頸在這時開2~3厘米。

爸爸口令

1、子宮收縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸二、二、四è吐二、三、四

吸二、二、四è吐二、三、四

吸二、二、四è吐二、三、四

4、廓清式呼吸

5、子宮收縮結束

媽媽動作

1、全身放松

2、眼睛注視一定點

3、由鼻子吸氣,嘴巴吐氣

4、呼吸速率為每分鐘6~9次,平穩呼吸,吸入及呼出量保持均勻

5、產前每天5次,每次練習1分鐘

二、淺而慢加速呼吸

【適用階段】第一產程中期,此階段需時最久,產婦也最辛苦。此時子宮每2~4分鐘收縮一次,每次收縮60秒,子宮頸在這時開4~8厘米。

爸爸口令

1、子宮收縮開始。

2、廓清式呼吸。

3、吸二、二、四è吐二、三、四

吸二、二è吐二、三

吸二,吐二

吸、吐、吸、吐…

吸二,吐二

吸二、二,吐二、三

吸二、二、四è吐二、三、四

4、廓清式呼吸。

5、子宮收縮結束。

媽媽動作

1、完全放松。

2、眼睛注視一定點。

3、由鼻子吸氣,嘴巴吐氣。

4、隨子宮收縮之增強而加速呼吸,隨子宮收縮減慢而減慢呼吸。

5、產前每天5次,每次練習1分鐘。

三、淺呼吸

【適用階段】第一產程末期,子宮每30~90秒收縮一次,每次持續約90秒,子宮頸在這時開8~10厘米。這表示已經要生了,產婦將移至產臺上。

爸爸口令

1、子宮收縮開始。

2、廓清式呼吸。

3、吸、吐、吸、吐、吸、吐……

4、廓清式呼吸。

5、子宮收縮結束。

媽媽動作

1、完全放松。

2、眼睛注視一定點。

3、微張開嘴巴吸吐(發現“哈哈哈”的聲音)。

4、呼吸速度隨子宮收縮強度調整。

5、吸及吐的氣,一樣的量,以免換氣過度。

6、連續4~6個快速吸吐后再大力吐氣,重復至收縮結束。

7、產前每天5次,每次練習1分鐘。

四、閉氣用力運動

【適用階段】

子宮頸口全開10厘米,

此運動在產前3周再練習,不要過度用力。

爸爸口令

1、收縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸氣、憋氣、往下用力、用力……吐氣。

4、廓清式呼吸

5、子宮收縮結束

媽媽動作

1、平躺在地板上,兩腳抬高放在平穩的椅子上或沙發上,臀部盡量靠近椅子或沙發邊緣,兩腿分開,屈膝。這是模擬產婦在產臺上的姿勢。

2、大口吸氣后憋氣、往下用力。

3、下巴向內縮,眼睛看向肚臍。

4、盡可能憋氣20~30秒,吐氣后馬上再憋氣用力直到宮縮結束。

5、產前3周每次練習3~5次,每次2分鐘。

哈氣運動

【適用階段】

1、在子宮頸口近于完全擴張而有強烈的便意感并想要用力時。此時可用哈氣運動,以避免太用力造成子宮水腫,延遲生產。

2、當胎頭快要娩出時,要避免沖力太大造成會陰撕裂傷。

此時醫護人員會說“不要用力”,并教導產婦做哈氣運動。

爸爸口令

不要用力,哈氣。

媽媽動作

1、嘴巴張開,做喘息式的急促呼吸。

2、全身放松。

注:雖然用嘴巴吸氣容易造成胃脹,但此階段小孩已經快生出來了,因此哈氣運動不會做太久。

練習時還要注意什么?

1、集中全力,先生能切實檢查太太做的是否正確,并適時予以鼓勵。

2、夫妻要互相配合,培養彼此間的默契。

3、練習呼吸技巧時,眼睛選擇一個定點注視,思緒也放在那個定點上。

4、等到生產時就能運用平時練習的呼吸技巧及放松全身的方法,順利生產。

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