胸部堅挺是女人們的驕傲，但是產后乳☆禁☆房松弛是不可避免的。而專家表示，媽咪們不要過分擔心胸部的變形，只要產后采用一些正確的保養方法，乳☆禁☆房也可以依然保持健美。下面介紹4個方法，幫媽咪們重現美胸。
健胸操
健胸操是對于乳☆禁☆房恢復和保養最有效、最經濟的方法。產后媽咪如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。健胸操簡單易學，媽咪在家中就可進行鍛煉，每天抽出10分鐘的時間，長期堅持下去，效果一定很明顯。
第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放松置肩前，然后兩臂沿肩軸，
第二節：直立，雙腿并攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用力壓乳☆禁☆房兩側，然后兩手臂向上舉，重復練習10次。
第三節：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭后抑，同時臂沿身側提至胸前平舉，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后還原成直立姿勢，重復練習10——15次。
第四節：膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然后再推起，重復練習6——8次。
第五節：右腳支撐，右手握住左腳后上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
第六節：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣;交叉、擴張為一次，練習5——10次。
戴合適的胸罩
從哺乳期開始，媽咪就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂和松弛。因此穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式。
對于乳☆禁☆房松弛的媽咪來說，該如何選擇文胸呢?首先要選擇比平時大一號的文胸，并盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸，這樣才能加強襯托，由下往上地支撐，但要注意肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳☆禁☆房的位置提高，并要注意把乳☆禁☆房全部圓滿地填入罩杯內，所以最好選擇全罩杯文胸或者3/4罩杯的文胸，因為這樣的文胸，才有能力將下垂的乳☆禁☆房襯托起來。
溫馨提醒：乳☆禁☆房較大的媽咪為避免產后乳☆禁☆房松弛，在懷孕當中應該隨著乳☆禁☆房的增大，選擇適當尺寸的胸衣，
產后媽媽如何對抗衰老？
順產剖腹產產后恢復不一樣
兩套操，讓你重獲產前的美腿
喂奶姿勢正確
哺乳期間如果喂奶姿勢不正確也會影響乳☆禁☆房的松垮，因此孕媽咪的喂奶姿勢一定要正確，做到以下事項：
1、不要讓寶寶太過貼近胸部，這樣能有效避免乳☆禁☆頭腫痛;
2、要變換乳☆禁☆房來喂奶，這樣有助于避免一側的胸部受到太大的壓力;
3、喂奶時要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳☆禁☆頭的方向改變，從而使乳腺阻塞;
4、哺乳前，可以用溫的濕毛巾輕敷乳☆禁☆房，以利于乳汁分泌和寶寶吮吸;
5、哺乳后，用冰冷的毛巾擦拭乳☆禁☆房，
6、乳☆禁☆房變硬時可用手將奶擠出，以方便寶寶吸吮。
溫馨提醒：一些孕媽咪在哺乳期間出現乳☆禁☆頭疼痛，建議使用乳☆禁☆頭套。哺乳時將乳☆禁☆頭套套在乳☆禁☆頭上，讓寶寶通過套子吸奶。將您的手置于乳☆禁☆房與肋骨之間，輕輕的向上擠，以便將乳☆禁☆頭置于乳☆禁☆頭套間，這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳☆禁☆頭，并避免疼痛的乳☆禁☆頭受傷。寶寶很快便會適應乳☆禁☆頭套的感覺和味道。
乳☆禁☆房按摩
按摩除了可以幫助孕婦容易哺乳之外，也可以增加組織的彈性。不會讓皮膚和乳腺葉之間的纖維組織突然撐開，而是慢慢延展開來，這樣就不會松弛下垂，也容易產生妊娠紋路。
按摩方式可分為兩種：
1、睡前躺在床上，
2、在沐浴的時候，使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房，并輕輕搓揉乳☆禁☆房，有助于提高胸部皮膚張力，促進乳☆禁☆房血液循環，但不要用過冷或過熱的水刺激乳☆禁☆房，否則會使乳☆禁☆房軟組織松弛，也會引起皮膚干燥。
5招令新媽恢復緊致肌膚
新媽媽產后瘦身食譜大全
新媽媽產后陰☆禁☆道如何恢復？
