胸部堅挺是女人們的驕傲， 但是產后乳☆禁☆房松弛是不可避免的。 而專家表示， 媽咪們不要過分擔心胸部的變形， 只要產后采用一些正確的保養方法， 乳☆禁☆房也可以依然保持健美。 下面介紹4個方法， 幫媽咪們重現美胸。
健胸操
健胸操是對于乳☆禁☆房恢復和保養最有效、最經濟的方法。 產后媽咪如果及時進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。 健胸操簡單易學， 媽咪在家中就可進行鍛煉， 每天抽出10分鐘的時間， 長期堅持下去， 效果一定很明顯。
第一節：兩腳開立， 兩臂屈肘側舉， 手指放松置肩前， 然后兩臂沿肩軸，
第二節：直立， 雙腿并攏， 兩手按在胸下部兩側， 憋氣， 用力壓乳☆禁☆房兩側， 然后兩手臂向上舉， 重復練習10次。
第三節：兩腳開立與肩同寬， 成直立姿勢， 張口深呼吸， 頭后抑， 同時臂沿身側提至胸前平舉， 肩臂后展， 挺胸， 掌心向上， 然后還原成直立姿勢， 重復練習10——15次。
第四節：膝著地， 手掌向前方著地， 手指向內， 身軀正直下降， 然后再推起， 重復練習6——8次。
第五節：右腳支撐， 右手握住左腳后上舉， 挺胸， 抬頭， 上體盡量舒展， 左右交換做5次。
第六節：直立做兩手臂快速交叉運動， 也可手握啞鈴等器械練習， 注意雙臂向外擴張時應憋氣;交叉、擴張為一次， 練習5——10次。
戴合適的胸罩
從哺乳期開始， 媽咪就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩， 重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂和松弛。 因此穿胸罩時， 要選擇大小合適、有鋼托的款式。
對于乳☆禁☆房松弛的媽咪來說， 該如何選擇文胸呢?首先要選擇比平時大一號的文胸， 并盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸， 這樣才能加強襯托， 由下往上地支撐， 但要注意肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量， 使乳☆禁☆房的位置提高， 并要注意把乳☆禁☆房全部圓滿地填入罩杯內， 所以最好選擇全罩杯文胸或者3/4罩杯的文胸， 因為這樣的文胸， 才有能力將下垂的乳☆禁☆房襯托起來。
溫馨提醒：乳☆禁☆房較大的媽咪為避免產后乳☆禁☆房松弛， 在懷孕當中應該隨著乳☆禁☆房的增大， 選擇適當尺寸的胸衣，
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喂奶姿勢正確
哺乳期間如果喂奶姿勢不正確也會影響乳☆禁☆房的松垮， 因此孕媽咪的喂奶姿勢一定要正確， 做到以下事項：
1、不要讓寶寶太過貼近胸部， 這樣能有效避免乳☆禁☆頭腫痛;
2、要變換乳☆禁☆房來喂奶， 這樣有助于避免一側的胸部受到太大的壓力;
3、喂奶時要避免壓迫到胸部頂端， 因為這樣很可能會使乳☆禁☆頭的方向改變， 從而使乳腺阻塞;
4、哺乳前， 可以用溫的濕毛巾輕敷乳☆禁☆房， 以利于乳汁分泌和寶寶吮吸;
5、哺乳后， 用冰冷的毛巾擦拭乳☆禁☆房，
6、乳☆禁☆房變硬時可用手將奶擠出， 以方便寶寶吸吮。
溫馨提醒：一些孕媽咪在哺乳期間出現乳☆禁☆頭疼痛， 建議使用乳☆禁☆頭套。 哺乳時將乳☆禁☆頭套套在乳☆禁☆頭上， 讓寶寶通過套子吸奶。 將您的手置于乳☆禁☆房與肋骨之間， 輕輕的向上擠， 以便將乳☆禁☆頭置于乳☆禁☆頭套間， 這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳☆禁☆頭， 并避免疼痛的乳☆禁☆頭受傷。 寶寶很快便會適應乳☆禁☆頭套的感覺和味道。
乳☆禁☆房按摩
按摩除了可以幫助孕婦容易哺乳之外， 也可以增加組織的彈性。 不會讓皮膚和乳腺葉之間的纖維組織突然撐開， 而是慢慢延展開來， 這樣就不會松弛下垂， 也容易產生妊娠紋路。
按摩方式可分為兩種：
1、睡前躺在床上，
2、在沐浴的時候， 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房， 并輕輕搓揉乳☆禁☆房， 有助于提高胸部皮膚張力， 促進乳☆禁☆房血液循環， 但不要用過冷或過熱的水刺激乳☆禁☆房， 否則會使乳☆禁☆房軟組織松弛， 也會引起皮膚干燥。
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