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4方法 重現美胸不是夢!

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胸部堅挺是女人們的驕傲, 但是產后乳☆禁☆房松弛是不可避免的。 而專家表示, 媽咪們不要過分擔心胸部的變形, 只要產后采用一些正確的保養方法, 乳☆禁☆房也可以依然保持健美。 下面介紹4個方法, 幫媽咪們重現美胸。

健胸操

健胸操是對于乳☆禁☆房恢復和保養最有效、最經濟的方法。 產后媽咪如果及時進行胸部肌肉鍛煉, 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。 健胸操簡單易學, 媽咪在家中就可進行鍛煉, 每天抽出10分鐘的時間, 長期堅持下去, 效果一定很明顯。

第一節:兩腳開立, 兩臂屈肘側舉, 手指放松置肩前, 然后兩臂沿肩軸,

向前平舉, 兩肘向前, 向上, 向后, 向下繞環, 繞至開始姿勢, 重復練習10次。

第二節:直立, 雙腿并攏, 兩手按在胸下部兩側, 憋氣, 用力壓乳☆禁☆房兩側, 然后兩手臂向上舉, 重復練習10次。

第三節:兩腳開立與肩同寬, 成直立姿勢, 張口深呼吸, 頭后抑, 同時臂沿身側提至胸前平舉, 肩臂后展, 挺胸, 掌心向上, 然后還原成直立姿勢, 重復練習10——15次。

第四節:膝著地, 手掌向前方著地, 手指向內, 身軀正直下降, 然后再推起, 重復練習6——8次。

第五節:右腳支撐, 右手握住左腳后上舉, 挺胸, 抬頭, 上體盡量舒展, 左右交換做5次。

第六節:直立做兩手臂快速交叉運動, 也可手握啞鈴等器械練習, 注意雙臂向外擴張時應憋氣;交叉、擴張為一次, 練習5——10次。

戴合適的胸罩

從哺乳期開始, 媽咪就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩, 重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂和松弛。 因此穿胸罩時, 要選擇大小合適、有鋼托的款式。

對于乳☆禁☆房松弛的媽咪來說, 該如何選擇文胸呢?首先要選擇比平時大一號的文胸, 并盡量使用鋼圈和側部有加強功能的文胸, 這樣才能加強襯托, 由下往上地支撐, 但要注意肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量, 使乳☆禁☆房的位置提高, 并要注意把乳☆禁☆房全部圓滿地填入罩杯內, 所以最好選擇全罩杯文胸或者3/4罩杯的文胸, 因為這樣的文胸, 才有能力將下垂的乳☆禁☆房襯托起來。

溫馨提醒:乳☆禁☆房較大的媽咪為避免產后乳☆禁☆房松弛, 在懷孕當中應該隨著乳☆禁☆房的增大, 選擇適當尺寸的胸衣,

決不可不穿, 否則容易松弛下垂。 產后也要隨著乳☆禁☆房的縮小, 換穿較小尺寸的胸衣, 才足以提供適當的支撐。

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喂奶姿勢正確

哺乳期間如果喂奶姿勢不正確也會影響乳☆禁☆房的松垮, 因此孕媽咪的喂奶姿勢一定要正確, 做到以下事項:

1、不要讓寶寶太過貼近胸部, 這樣能有效避免乳☆禁☆頭腫痛;

2、要變換乳☆禁☆房來喂奶, 這樣有助于避免一側的胸部受到太大的壓力;

3、喂奶時要避免壓迫到胸部頂端, 因為這樣很可能會使乳☆禁☆頭的方向改變, 從而使乳腺阻塞;

4、哺乳前, 可以用溫的濕毛巾輕敷乳☆禁☆房, 以利于乳汁分泌和寶寶吮吸;

5、哺乳后, 用冰冷的毛巾擦拭乳☆禁☆房,

以利于血管收縮, 降低乳☆禁☆房腫脹的程度;

6、乳☆禁☆房變硬時可用手將奶擠出, 以方便寶寶吸吮。

溫馨提醒:一些孕媽咪在哺乳期間出現乳☆禁☆頭疼痛, 建議使用乳☆禁☆頭套。 哺乳時將乳☆禁☆頭套套在乳☆禁☆頭上, 讓寶寶通過套子吸奶。 將您的手置于乳☆禁☆房與肋骨之間, 輕輕的向上擠, 以便將乳☆禁☆頭置于乳☆禁☆頭套間, 這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳☆禁☆頭, 并避免疼痛的乳☆禁☆頭受傷。 寶寶很快便會適應乳☆禁☆頭套的感覺和味道。

乳☆禁☆房按摩

按摩除了可以幫助孕婦容易哺乳之外, 也可以增加組織的彈性。 不會讓皮膚和乳腺葉之間的纖維組織突然撐開, 而是慢慢延展開來, 這樣就不會松弛下垂, 也容易產生妊娠紋路。

按摩方式可分為兩種:

1、睡前躺在床上,

利用左手按摩右乳☆禁☆房, 右手按摩左乳☆禁☆房的方式, 以由外向內的搓揉方式, 由乳☆禁☆房底部到乳☆禁☆頭的位置按摩。 配合安全的乳☆禁☆房護理產品, 效果更好。

2、在沐浴的時候, 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房, 并輕輕搓揉乳☆禁☆房, 有助于提高胸部皮膚張力, 促進乳☆禁☆房血液循環, 但不要用過冷或過熱的水刺激乳☆禁☆房, 否則會使乳☆禁☆房軟組織松弛, 也會引起皮膚干燥。

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