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怎樣讓寶寶睡得好

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2014-08-16 3892
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寶寶的睡眠質量直接關系到寶寶的身體健康和生長發育, 寶寶睡眠不好不僅讓父母擔心, 也影響父母休息。 怎樣才能讓寶寶睡得又香又甜呢?

都說寶寶睡眠好, 身體才能長得好, 這是有一定道理的。 事實證明, 在嬰幼兒階段睡眠習慣不佳、睡眠質量差的孩子在成年后也會較多出現睡眠問題。 如何幫助寶寶擁有良好的睡眠呢?如何讓寶寶睡得香甜呢?下面一起來看看。

寶寶睡前準備1:適宜的睡眠環境

為寶寶安排一個良好的作息時間會使其睡得更好, 因此寶寶應該從小就讓他養成規律睡覺的習慣。

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為寶寶安排恰當的入睡前活動常規, 比如到了晚上八點之后就不要再和寶寶玩耍了, 可以給寶寶洗個溫水澡, 然后講講情節不太起伏的小故事, 或者放點輕柔的催眠曲, 將燈光關掉, 保持安靜的睡眠環境, 幫助寶寶盡快進入睡眠狀態。

寶寶睡前準備2:區別黑夜和白天

幼齡寶寶的生物鐘還沒有完全建立, 他們對白天和黑夜的辨別能力也還沒有形成, 因此, 他們對于睡覺和起床也還沒有什么概念, 這時候, 爸爸媽媽應該有意地通過光線和聲音來幫助寶寶生物鐘的形成, 不要讓寶寶白天睡得過久。

有研究表明, 晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢, 而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。 如果寶寶白天睡得過多, 家長可以有意識地弄醒寶寶, 或逗他多玩一會兒, 通過調整來克服“黑白顛倒”。

在該起床的時候,

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可以將窗簾拉開, 讓窗外 的陽光將寶寶喚醒, 而到了晚上應該將室內光線調暗, 讓寶寶知道睡覺的時間到了, 應該安靜睡覺。 如果夜間睡眠環境亮如白晝, 寶寶的生物鐘就會被打亂, 不利于良好睡眠習慣的形成。

寶寶睡前準備3:睡前熱飲幫助睡眠

富含鈣質及多種營養物質的牛奶可以幫助處于生長發育期的寶寶補充營養, 在寶寶睡前的半小時, 給寶寶喝一點熱牛奶還能夠讓寶寶的胃覺得暖暖的, 尤其在冬天, 對于幫助寶寶盡快入睡有很大幫助。

寶寶睡前準備4:睡前洗澡幫助睡眠

當人體出了一身汗之后, 身上會變得黏黏的, 非常不舒服, 尤其到了夏季, 好動愛玩的寶寶玩得大汗淋漓的情況更是常見。 汗水容易對皮膚造成刺激, 形成瘙癢刺痛, 寶寶常常因為刺癢難耐輾轉反側而影響了睡眠質量。

所以這種情況下想讓寶寶安靜入睡,

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那多半是很困難的。 針對這種情況, 爸爸媽媽可以在每天晚上睡覺之前, 給寶寶洗個暖暖的熱水澡, 幫助身體血液的循環, 疏通血管, 幫助寶寶身心達到放松的狀態, 然后再把他們放到床上去, 這樣他們就能安安穩穩地入睡了。

寶寶睡前準備5:順應寶寶的習慣小動作

有些寶寶在入睡時總有自己的小習慣, 例如喜歡聞到媽媽的味道或者要含著手指, 又或者要抱著什么東西才能安心入眠等, 只要不是會對寶寶的健康成長造成影響的習慣, 家長們都不必刻意去制止改變, 順應寶寶的習慣, 反而更容易將他們哄入睡。

不過如果寶寶的一些小習慣對身體發育造成影響, 爸爸媽媽們可要小心留意, 如果寶寶喜歡咬著嘴唇睡覺, 長此以往對牙齒的健康成長非常不利, 容易長成兔牙從而影響美觀, 或者喜歡含著奶嘴入睡的小習慣容易讓寶寶入睡后小嘴依然被奶嘴“堵”著,

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容易造成呼吸不暢, 導致睡眠質量下降, 嚴重的甚至可能引發窒息。

父母在寶寶睡前做好以上5個準備就能讓寶寶養成的良好規律的睡眠習慣, 安穩香甜的睡覺。 寶寶也會因為擁有高質量的睡眠而精神狀態更佳, 更加健康快樂的成長!寶寶睡得好, 父母們也能更好的休息, 保證平日能精力充沛的照顧孩子!

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