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產后骨盆松弛 新媽咋應對?

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2014-08-16 2277
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懷孕至生產后, 女人的身體會發生一些變化。 例如骨盆腔底部肌肉松弛、關節和韌帶傷害等。 那如何應對產后骨盆松弛?

1、控制適當的孕期體重, 過度肥胖將增加骨盆底負擔與產后恢復困難。

2、產前與產后的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

3、隨著激素作用減退, 恥骨痛在產后會逐漸減輕, 如果在懷孕時即出現恥骨疼痛, 當時就應減輕活動, 甚至臥床休息。

4、如果胎寶寶過大, 最好考慮剖腹產, 或進行適當的會陰切開術, 以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

5、疼痛嚴重時, 新媽媽必須臥床休息,

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并采用骨盆恢復帶固定骨盆, 這樣會有助于恥骨的恢復。

6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物, 也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

7、產后注意多休息, 減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。 需要走路時一定注意放慢速度, 步子也不可邁得太大, 避免加重恥骨損傷。

8、產后六至八周若有持續癥狀, 應盡早就醫治療。

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