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產后骨盆松弛 新媽咋應對?

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懷孕至生產后,女人的身體會發生一些變化。例如骨盆腔底部肌肉松弛、關節和韌帶傷害等。那如何應對產后骨盆松弛?

1、控制適當的孕期體重,過度肥胖將增加骨盆底負擔與產后恢復困難。

2、產前與產后的骨盆底肌肉運動(提肛運動、凱格爾運動)。

3、隨著激素作用減退,恥骨痛在產后會逐漸減輕,如果在懷孕時即出現恥骨疼痛,當時就應減輕活動,甚至臥床休息。

4、如果胎寶寶過大,最好考慮剖腹產,或進行適當的會陰切開術,以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

5、疼痛嚴重時,新媽媽必須臥床休息,

并采用骨盆恢復帶固定骨盆,這樣會有助于恥骨的恢復。

6、平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物,也可在醫生指導下服用補肝腎類藥物。

7、產后注意多休息,減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度,步子也不可邁得太大,避免加重恥骨損傷。

8、產后六至八周若有持續癥狀,應盡早就醫治療。

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