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簡單六招趕走產后肌膚松弛

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2014-08-16 1455
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很多新媽一邊沉浸在初為人母的喜悅中, 一遍又苦惱自己的肚子, 生完了, 肚皮也松了, 看上去松松垮垮的, 遠遠看上去還像懷孕幾個月的孕婦, 小編教各位新媽六大招, 輕松擊退產后腹部松弛。

妙招一:喝水排毒日常課

要讓皮膚盡快恢復彈性, 平常多喝白開水是最基本得。

理由:人體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化功能、內分泌功能都需要水, 代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除, 因此適當的飲水不僅可避免腸胃功能的紊亂, 更可以及時排出身體毒素, 激活肌膚表皮細胞的再生性,

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加速血液循環速度, 幫助肌膚恢復緊致彈性。

方法:每天的飲水量不要少于1000毫升, 一天中有3個時間—定要喝水。

早晨起床時喝水, 既可以補水, 又促進毒素排出。 因為起床時所喝的水有10%被大腸吸收, 90%被小腸吸收, 但起床一段時間后, 所喝的水就只能被小腸吸收, 而不能大腸吸收。

下午3:00左右喝水, 這個時間中醫認為是膀胱經最活躍的時間, 所以要多喝水。

晩上9:00左右喝水, 這時是人體免疫系統活躍的時間, 此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等, 所以及時補充水分也很必要。

提醒:不可用碳酸飲料、瓶裝果汁飲料等來代替白開水, 因為這些飲料在供應了水分的同時, 更為身體提供了大量的糖分, 而這種糖水或放入營養物質的水, 在體內需要時間轉化, 不能起到迅速沖刷身體垃圾、排出毒素的作用。 因而, 在很大程度上會加重皮膚的負擔,

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并且還會提供大量的卡路里。

妙招二:四類食物要常吃

第一類:富含維生素的食物。 維生素對于防止皮膚衰老、保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。 例如維生素E對于皮膚抗衰有重要作用, 因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性, 從而抑制衰老, 保持皮膚彈性。 維生素C也是重要的抗氧化劑, 可防止皮下脂肪氧化, 增強皮膚表皮和真皮細胞的活力。 同樣, 維生素A、B2也是皮膚光滑細潤有彈性不可缺少的物質。

含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等;富含維生素C的食物包括草莓、青椒、櫻桃、西紅柿等新鮮蔬菜水果;富含維生素A的食物有動物肝臟、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果;富含維生素B2出的食物有動物肝、腎、心、蛋、奶等。

第二類:含鐵質的食物。 皮膚光澤紅潤有彈性, 需要充足的血液供給。 而鐵是構成血液中血紅素的主要成分之一,

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故應多食富含鐵質的食物。 含鐵豐富的食物主要有動物肝臟、蛋黃、海帶、紫菜等。

第三類:多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。 膠原蛋白能使細胞變得豐滿, 從而使肌膚充盈, 皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強, 從而使皮膚光滑而富有彈性。

富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等, 所以日常生活中豬肉最好帶皮一起吃。

第四類:吃些堿性食物。 日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧等均為生理酸性, 會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。 當有機酸不能及時排出體外時, 就會侵蝕敏感的表皮細胞, 使皮膚失去細膩和彈性。 故應吃些堿性食物。 堿性食物主要包括蘋果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海產品等。

提示:月子期間新媽媽都會大補, 但是也要注意飲食的合理搭配, 不要一切以肉食為主, 這樣會使體內的酸堿度不平衡。

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妙招三:精油按摩不可忘

按摩腹部不僅能緊致肌膚, 還可以強身健體, 對多種疾病都有輔助治療的效果。 新媽媽可每天早晩用收腹霜或收腹精油進行腹部按摩, 收腹霜沐浴后按摩使用更佳。

按摩推壓法:兩手手指并攏, 自然伸直, 一只手掌放在另一只手掌背上, 右手在下, 左手在上。 在下的那只手掌和手指平貼腹部, 用力向前推按, 然后在上的手掌用力向后壓, 一推一回, 由上而下慢慢挪動。

新媽媽初產后不可對腹部進行按摩, 可以有意識深呼吸收緊腹部, 等身體器官功能完全恢復, 咨詢醫生后, 方可對腹部進行按摩。

熱蒸冷敷法:腹部大面積松弛可選用熱蒸法, 將蒸汽口對著腹部, 10分鐘后用冰毛巾冷敷, 而后涂上緊致按摩油。

提示:如果家里不具備條件, 可每兩周去一次美容院, 做此類腹部緊致專業護理。

妙招四:簡單腹部堅韌操

產后消除腹部松弛,

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簡單的健美操動作也很有效。 新媽媽產后不宜做劇烈運動, 下面推薦給新媽媽們兩套簡單可行的腹部堅韌操。 新媽媽的訓練強度要循序漸進, 更要量力而行。 皮膚不是一天松弛下去的, 也不會一天就練得緊繃, 只要堅持練習, 就會見到明顯效果。

第一套:床上動作(每個動作均可單獨練習)

1.仰臥床上, 上半身不動, 雙腳相交, 肚子用力。

2.雙腳往上舉起, 與身體上身成直角, 然后輕輕放下。 反復做。

3.雙手抱住雙膝, 將大腿緊貼肚子, 然后復原。 反復做。

4.雙腳向上舉起, 如同踩腳踏車一般, 一、二、一、二地打拍子左右腳前后轉動。

第二套:椅上腹部堅韌操(此為成套動作, 要分步全部完成)

1.坐在椅子上, 兩腿慢慢往上抬。

2.兩手輕輕放在小腹上, 慢慢地吐氣, 吐氣的同時漸漸收緊小腹。

3.吐氣慢慢加快, 小腹越收越緊, 肩膀保持輕松。

4.小腹已收到最緊的程度時, 氣也同時吐完。

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5.肩膀與小腹都放松后, 慢慢地開始吸氣。

6.盡量吸氣, 此時小腹不用刻意收縮, 轉而換成腹部向下壓的方式。

妙招五:補充睡眠很重要

睡眠時間減少甚至將導致激素改變, 使食欲增加。 因此, 要解決產后腹部松弛問題, 恢復健康窈窕, 新媽媽除了飲食均衡、適量鍛煉, 還需要補充睡眠, 盡量做到每天多睡兩個小時。 新媽媽晩上需要好好休息, 為改善睡眠質量, 睡前做些讓自己放松的事情, 可以在睡前喝一杯牛奶。 晩上照顧寶寶的事情, 也可以偶爾請家人幫忙照顧一下。

妙招六:整型手術細思量

想快速解決產后腹部松弛問題的新媽媽, 也可以考慮借助醫療整形技術:

電波拉皮:電波拉皮是一種組織加熱系統, 具有收縮作用, 皮下組織是蛋白質和脂肪的組成, 在遇熱之后會產生膠原蛋白和纖維收縮作用, 而不是破壞脂肪, 所以電波拉皮有一定限制,

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例如對腹部肥胖或是有過多松弛下垂的皮膚則效果有限, 從而比較適合輕中度的腹部松弛, 且不能有腹壁肌肉松弛的情況。

腹壁成形術:對于嚴重不可恢復的產后腹部松弛, 電波拉皮效果有限, 最好的辦法是腹壁成形術。 腹部整型可以很快的使松弛的腹部得以恢復, 但并不是每位新媽媽都適合做的。 愛美心切的新媽媽是否需要做整形手術, 一定要結合身體的具體情況, 詳細咨詢正規醫院的專家醫師, 切不盲目手術。 不要太著急做手術, 宜安排在產后1年后進行。

提示:腹部突出的成因, 尋求治療時的年齡身體狀況, 以及本身所能配合治療后的復原期, 都會影響治療的選擇搭配, 必須先經過整形專科醫師仔細評估, 千萬不可輕率為之。

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