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蔬果是夏季產婦的營養佳品

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夏季分娩, 產婦由于出血、惡露和大量出汗, 要損失大量的蛋白質、維生素、礦物質和水分等。 因此, 做好自我保健, 及時補充上述物質, 對產婦體力和生☆禁☆殖☆禁☆器官功能的恢復, 保證足量的乳汁, 是非常重要的。


1、產后第一天要臥床休息, 以盡快恢復體力的消耗。 產后1—2天, 要吃些稀的容易消化的食物, 但要營養豐富, 如小米紅棗粥、雞蛋掛面、餛飩、雞蛋湯、蒸蛋羹等。 以后可吃普通飲食。


2、為維持體內蛋白質的平衡, 產婦應適當多吃些富含優良蛋白質的食物, 如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐干、豆腐腦及豆漿等,

這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。 蔬菜和水果是夏季產婦不可缺少的營養佳品。 它們富含維生素和礦物質, 能幫助產婦消除疲勞和增進食欲, 還可增強身體抗感染能力。 尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等, 富含維生素C, 經常調劑食用對防止產道感染極為有益。 產婦夏季由于失血和失水過多, 易發生津血虧耗、致使腸燥便秘, 多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果, 對防治產后便秘十分有益。


3、產婦夏季“坐月子”, 農村普遍有“焐”的習慣, 衣服穿得厚厚的, 門窗關得嚴嚴的, 這樣容易大量出汗, 加之身體虛弱, 室內空氣不流通, 極容易發生中暑。 因此, 產婦應改變這種不科學的做法,

保證充足水分和鹽分的攝入, 最好適當喝點淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。


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