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營養師建議產后飲食四大原則

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產后的調理是新媽媽們在生完寶寶之后最關心在意的事了,畢竟產后護理的這段月子期真的很重要。飲食營養的補給,身體恢復的調理,在這一個月內都是最關鍵的。下面我們就來看看營養醫生推薦的,新媽媽產后飲食的四大原則。應以精、雜、稀、軟為主要原則。

一、精:精是指量不宜過多

產后過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外,對于產后的恢復并無益處。如果你是母乳喂養嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳喂養,

食量和非孕期差不多就可以了。

二、雜:雜是指食物品種多樣化

產后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富,營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的,和吃后可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

三、稀:稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一,此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大于平時。因此,產婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。

四、軟:軟是指食物燒煮方式應以細軟為主

產婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。因新媽媽產后由于體力透支,

很多人會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。

通過這篇文章的介紹,相信新媽媽們對于產后飲食的注意事項有了一定的了解。新媽媽的產后護理非常重要,不僅在飲食方面,在各個方面都要細心照料。產后媽媽的營養同樣也是要通過母乳輸送給寶寶的,所以正所謂是一個人吃,兩個人補,這也是需要家人的特別的照顧呵護。

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