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孩子每天應該喝多少水合適?

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2014-08-16 2527
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人類要存活下來有許多的因素, 比如空氣、食物、陽光、關愛、水分……在這當中有一個是制關重要的, 一個人在沒有食物的情況下可以存活七天, 但是一人如果沒有水卻只能存活三天, 世界上有許多關于因災害缺水而死亡的例子, 在通常情況下水人體重的作用也是至關重要的, 一個是排毒, 一個新陳代謝, ……很多很多。

水對于人類至關重要, 一個成人體內70%都是水分。 50~60年前, 我們喝的水很簡單, 城市的人喝自來水, 農村的人喝井水。 到了21世紀就不同了, 水有了花樣翻新的變化, 桶裝水、礦泉水、碳酸飲料、果汁、純凈水、酸奶飲料、可口可樂……但究竟孩子該喝多少水。

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問:水是我們每天都會喝的, 一個人幾天不吃飯不會死亡, 但不喝水卻會死亡。 水對于兒童健康的重要, 恐怕人人都能說上一二。 水到底有什么作用呢?孩子每天應該喝多少水呢?

水在人體中有著運輸、補充營養和參與機體各種代謝的作用。 孩子新陳代謝較成人快, 因此更應多喝水, 為身體提供豐富的體液溶劑。 孩子應該按體重確定喝水量。

一般來說, 幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分, 以及膳食食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外, 大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

通常1歲以內嬰兒的飲水量應是每日每千克體重120~160毫升;而2~3歲飲水量為每日每千克體重100~140毫升。 照此推算, 處于該階段的孩子每天需水量大約為1200~1600毫升, 除去飲食攝入的水分外, 還應該每天直接飲水至少為600毫升。

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由此可見掌握一定的關于水的知識對于每一個爸爸媽媽來說都是比不可少的, 因為適量的喝水有助于孩子的健康成長, 相反過少或過量的喝水是不利于孩子的健康成長的, 這是作為父母必需關注的話題, 只有平時多留意一點這樣才會給你的家庭生活增添樂趣, 才能給家庭帶來喜氣。

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