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三款美食助你恢復子宮彈性

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產后媽媽們都非常想恢復產前的身材, 小蠻腰, 修長的腿……等等。 但是, 怎么讓子宮快速恢復到最原始的狀態呢?特別是高齡產婦。

歷經10月懷胎, 成功"卸貨"后, 得讓孕期中變化最大的子宮好好休息。 但是一些媽媽產后子宮并沒有良好地收縮。 產后子宮收縮不良如何改善?下面小編就來為大家作答。

子宮恢復歷程

子宮是一個由較厚的肌肉組成的器官, 不會立即恢復原狀, 約需兩周時間回到骨盆腔, 6周內回到孕前大小。 子宮恢復狀況可從3方面來看:

子宮體:分娩后, 子宮會立即收縮, 因此, 在腹部處可用手膜到一個很硬且呈球狀的子宮體,

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其最高處差不多與肚臍同高。 然后, 每天的高度會下降一點, 約兩周時間, 子宮會變小并進入骨盆腔內, 這時, 就無法在腹部摸到子宮底了。

子宮頸:分娩后, 因子宮頸充血、水腫而變得非常柔軟, 子宮頸壁也會變得很薄, 大約要到7天之后才會恢復到原來的形狀。 生產完7~10天后, 子宮頸內口會關閉, 一直到產后4周左右, 子宮頸才會恢復到原來大小。

子宮內膜:胎盤和胎膜與子宮壁分離后, 由母體排出, 從子宮內膜的基底層, 會再長出一層新的子宮內膜。 產后10天左右, 除原來胎盤的附著面外(分娩后, 約手掌大小, 產后6~8周會完全愈合且不留痕跡), 其他部分的子宮腔會全部被新生的內膜所覆蓋。

在子宮恢復過程中, 需通過強而有力的肌肉"收縮"動作, 讓血管受到壓迫而止血, 并恢復到原來的大小。 因此, 在產后1周內, 媽媽常會感到子宮收縮帶來的疼痛感。

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若收縮不好, 血管就會持續出血不止, 如形成血塊積在子宮腔內, 就造成子宮肌肉層的收縮更差, 出血情況會更惡化。

為了加速子宮的收縮, 自然產的產婦可借助子宮按摩及子宮收縮藥物, 剖宮產的產婦則因有傷口, 而是以注射點滴型子宮收縮劑, 讓子宮順利收縮。

子宮按摩加速子宮收縮產婦把手放在肚臍周圍, 觸摸尋找子宮位置, 如感覺不到腹部有一個圓形硬塊, 就需要做子宮環形按摩, 借此加速子宮的收縮。 子宮收縮的同時, 惡露也會隨之排出體外。 由于子宮變硬表示收縮情況良好, 所以, 自然產的產婦在產后24小時內, 應隨時按摩, 必須做到子宮變硬才能停止。

三款營養美餐, 助你宮恢復原來的彈性

天麻當歸水魚湯

主料:甲魚600克

輔料:天麻20克, 當歸20克, 棗(干)40克

調料:鹽3克, 姜3克

制作方法

1.將生魚(約640克)放入滾水中,

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使其排盡尿液。

2.生魚(甲魚)刮洗, 去內臟。

3.天麻、當歸頭用水洗凈, 切片。

4.紅棗用水洗凈, 去核。

5.將材料全部放入燉盅內, 加入涼開水。

6.蓋上蓋, 放入鍋內, 隔水燉4小時。

7.加細鹽調味, 即可飲用。

當歸豬腰

主料:豬腰子500克

輔料:當歸10克, 黨參10克, 山藥(干)10克

調料:醬油10克, 姜5克, 大蒜(白皮)10克, 香油2克, 醋25克

制作方法

1.將豬腰切開, 洗凈;

2.將當歸、黨參、山藥裝入紗布袋內, 系緊一同放入鍋內, 加水適量;

3.待豬腰煮熟, 撈出冷卻后, 切成薄片盛盤;

4.將醬油、醋、姜絲、蒜末、香油等拌勻, 淋上即可。

歸參鱔絲

食譜原料

主料:鱔魚500克

輔料:當歸15克, 黨參15克

調料:大蔥5克, 姜5克, 黃酒30克, 醬油30克, 白砂糖10克, 味精1克, 淀粉(豌豆)5克, 香油1克, 胡椒粉1克

制作方法

1.把當歸和黨參一起放在小碗里, 加100毫升水, 隔水蒸20分鐘左右。

2.鍋置旺火上燒熱后, 放入少許油, 先投入蔥、姜, 煸出香味后, 再將鱔絲倒進去煸炒, 再加黃酒、醬油和白糖,

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炒勻。 然后將蒸過的當歸和黨參倒進去, 加鮮湯, 蓋上蓋, 用小火燜5分鐘左右。

3.出鍋裝盤前, 放少許味精, 用水淀粉勾芡, 澆點熟油, 淋些香油。 裝盤后, 上面撒些胡椒粉。

如果你覺得有希望, 或者想要試試, 那就趕緊動起來吧。 也許, 真的可以讓你恢復如初。

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