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懷孕第26周

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2014-08-14 4102
孕期營養

1.懷孕第26周繼續保持以往的良好飲食方式和飲食習慣。另外,在懷孕第26周時要注意以下飲食要點:不宜多吃動物性脂肪;日常飲食以清淡為佳,水腫明顯者要控制鹽的攝取量,限制在每日2-4克;可多選些富含維生素B族、維生素C、維生素E的食物食用;忌用辛辣調料,多吃新鮮蔬菜和水果,適當補充鈣元素。

2.理想膳食:孕媽媽在保持良好的飲食習慣的同時,還應注意多吃一些含有維生素C較多的食品,以幫助身體吸收更多的鐵質。維生素大部分在體內無法合成,必須通過食物補充,但在烹飪過程中特別容易損失,所以要注意烹調方式,以防維生素流失。

3.多吃什么:孕媽媽可多喝酸奶,多吃冬瓜、蘿卜等利尿、能氣的食物少吃難消和脹氣的食物,多吃栗子、大棗等健脾養胃、補腎活血的食物。

媽媽及胎兒變化

準媽媽生理變化

懷孕第26周宮高26厘米,子宮底在肚臍上約6厘米處,準媽媽的體重約增加8公斤。隨著腹部增大,體態越來越臃腫,行動也變得笨拙,還會有更多的不適感,如腰背痛、盆腔壓迫感、大腿痙攣和頭痛等,極少數孕婦還會偶爾出現心率失常。不過,這些不適癥狀將隨妊娠結束而消失掉,準媽媽不必擔心。

有的孕婦此時開始出現下肢水腫,預防的辦法是,注意不要長時間站立或行走,休息或睡覺時要把腳墊高。

在腹部和乳房處皮膚,部分孕媽媽會長出妊娠紋,這是皮膚伸展的標記,可以通過按摩和使用滋潤乳液進行預防和緩解。另外,如果你的背部近來有點疼,這就是孕期和荷爾蒙在起作用了,它會松弛你的關節和韌帶為分娩作準備。

這時你可能會覺得心神不安,睡眠不好,經常做一些記憶清晰的惡夢,這是你在懷孕階段對即將承擔的母親的重任感到憂慮不安的反應。這是正常的,你也不必為此自責。關鍵是你應該為了你的胎兒的健康發育保持良好的心境,你可以向丈夫或親友訴說你的內心感受,他們也許能夠幫助你放松下來。

胎兒變化

孕26周胎兒生長發育:雙頂徑的平均值為6.68士0.61‘腹圍的平均值為21.62士2.30 ’股骨長為4.87士O.41。

現在胎兒的體重在800克左右,坐高約為22厘米。皮下脂肪開始出現,但并不多,胎兒還是顯得瘦瘦的,全身覆蓋著一層細細的絨毛。

此時胎兒開始有了呼吸動作,當然并不會真的吸入空氣,胎兒的肺部尚未發育完全。研究發現,這個時候胎兒的大腦對觸摸已經有了反應,而且胎兒的視覺也有了發展,他的眼睛已能夠睜開了。如果用一個打開的手電筒照射你的腹部,胎兒就會自動把頭轉向光亮的來處,這說明胎兒視覺神經的功能已經在起作用了。

專家觀點

情緒波動大、對孕期和寶寶健康充滿擔憂,這是準媽媽在孕中期通常會有的情緒變化。

寶寶在媽媽肚子里活動頻繁,別擔心,這都是她健康成長的表現。

疾病

妊娠抑郁癥

數據顯示4%到15.6%的孕婦患有抑郁癥。一些孕婦因貧血、孕期糖尿病、甲狀腺功能減退等原因引起抑郁。因藥物影響胎兒,醫生建議從精神生活方面治療緩解。

妊娠瘙癢與肝內膽汁郁積癥

妊娠瘙癢癥:有少數婦女會在懷孕后期出現瘙癢癥狀,但沒有明顯的皮膚變化,這可能與體內的膽汁郁積有關,可抽血做肝功能檢驗。另一些則與懷孕之前就存在的濕疹或蕁麻疹有關,但若是身體其他部位也有特別的皮疹出現,則應請皮膚專科醫師做診斷。

注意事項

1、做做小手工

自己快樂,就是呵護寶寶,準媽媽情緒不佳,長期過度緊張、恐懼、痛苦、憂慮會對胎兒產生不良影響,出生的寶寶好動、情緒不穩定、易哭鬧,所以孕媽媽想辦法讓自己每天都快樂吧!您可以做一做十字繡、制作小衣服、軟陶等。

2、補充維生素C

青辣椒是孕婦補充維生素C的理想食品,維生素C是人體不可缺少的重要維生素,它參與人體內氧化還原過程,分布于全身各組織,它能夠增強對感染的抵抗力,促進骨骼正常發育及傷口愈合,特別能刺激造血機能,對紅細胞的成熟起一定的作用。

3、聽音樂調節心情

由于體重的增加,孕婦會感覺身體的笨重、勞累。為此,這時期播放的音樂,音色上要柔和一些、歡快一些,這樣對孕婦是一種安慰,可以增強孕婦戰勝困難的信心,由衷地產生一種即將做母親的幸福感和勝利感,并把這種愉快的感覺傳給胎兒。

孕婦聽音樂,實際上胎兒也在“欣賞”。因為胎兒的身心正處于迅速發育生長時期,多聽音樂對胎兒右腦的藝術細胞發育是有利的。讓嬰幼兒較早地接受音樂教育,較早地開發和利用右腦,對孩子的成長是很有好處的。出生后繼續在音樂氣氛中學習和生活,會對孩子的智力和接受程度帶來更大益處。

4、考慮請月嫂

現在是考慮寶寶出生后,由誰來照顧他的問題了。如果家中的老人沒有精力照顧你和寶寶的話,要早點拜訪家政中心,咨詢有關月嫂和保姆的問題了。更好的辦法是請你周圍剛生過孩子的朋友推薦熟悉的家政工作人員。

5、多吃健腦食品

胎兒大腦的發育已經進入了一個高峰期,這個時候大腦細胞迅速增殖分化,體積增大,孕婦在此時可以多吃些健腦的食品如核桃、芝麻、花生等。

胎教

胎兒聽覺器官在26周時發育成熟,其結構基本上和出生時相同。胎兒時期由于神經發育尚存在不足,決定了在胎兒聽音樂或與其對話時頻譜不宜過寬。因此,有人認為,父親的音頻以中低頻為主,頻譜較窄,更適合與胎兒對話。語言刺激是聽覺訓練的一個主要內容,尤其是父親的對話很容易透入宮內。每當房間安靜的時候,孕婦在胎動較活躍的時刻即可以同胎兒對話,對話的內容要簡單。

每天早晨起床前,用手電筒的微光一閃一滅地照射胎寶寶腹部,說,寶寶該起床了,晚上睡覺前同樣以用手電筒的微光一閃一滅地照射3次,告訴胎寶寶,現在是晚上,寶寶該睡覺了。這樣可以訓練胎兒晝夜節律,即夜間睡眠,白天覺醒。

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