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五個妙招讓新媽媽產后排便絕對順暢

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在分娩后的幾天里, 新媽媽會遇到一個尷尬的問題, 那就是因為產后傷口疼痛而出現排尿、排便困難, 十分痛苦。 那么, 有沒有什么好的方法可以幫助緩解產后排便困難呢?小編為你支招。

許多產婦在產后常會有排尿、排便困難的狀況發生, 大部分人會在1周內恢復, 若情況持續過久, 則需就醫以免發生尿道感染。

生產過后, 許多產婦因為生產時膀胱神經受損或會陰疼痛等原因, 出現排便或排尿困難的現象。 對此, 專家表示, 產后排尿、排便出現困難, 一部分是生理因素, 另一部分原因是產婦因害怕疼痛而不敢如廁如致,

不過一般而言, 1個星期內就可以恢復。

專家指出, 產后排尿困難有3個原因:膀胱神經受損、水分攝取不足、產程時間過久。

膀胱神經受損

在生產的時候, 膀胱因為有尿液而腫脹, 經過胎兒的擠壓、腹部及膀胱內原本就有的壓力, 導致膀胱神經短暫受損, 感覺因此變得遲鈍, 所以不會有尿意。


為何新媽媽產后容易便秘

不喝水導致尿道發炎

另一個導致排尿困難的原因, 跟民間認為坐月子期間不能喝水的觀念有關, 然而只喝補身的湯品, 會使身體攝取的水分不足, 尿液自然也變少, 嚴重的還會患上尿道炎。

第二產程過長

產程較長, 尤其是第二產程(指子宮頸全開到胎兒娩出), 未能及時排尿, 膀胱和尿道受胎兒壓迫過久, 導致膀胱、尿道黏膜充血水腫, 張力變低而發生排尿困難。

病例

正常膀胱的容量約為500毫升, 當膀胱里有100~150毫升的尿液時, 會有第一次尿液感, 但此感覺很快就會消失, 等到尿液增加至200~250毫升時, 就會有脹尿感, 到300~400毫升時就會有尿急的感覺。

臨床上曾有產婦產后一整天都未解尿, 整個腹部鼓得很大, 經醫生用超聲波檢查, 發現膀胱腫脹非常厲害, 立刻進行導尿, 導出的尿液竟有1000毫升之多, 產婦的膀胱神經嚴重受損。

嘗試排便避免痔瘡

至于排便困難的原因, 專家說由于生產時損傷會陰, 所以產婦事后排便時, 一旦用力就會拉扯到受傷的會陰, 令產婦感到很痛, 而恐懼如廁。 此外, 坐月子期間產婦對于纖維素及水分的攝取較少, 導致腸胃蠕動較慢, 也容易造成排便困難, 但無論如何一定要試著排便, 才不會患痔瘡。

產后輕松解5招術

第1招 主動上廁所

一般而言, 自然產的產婦在產后2~3小時就該解出尿來, 剖宮產的產婦在前1~2天, 會有導尿管協助排尿, 但拿掉導尿管后約2小時就會開始有尿意,

便要自行練習上廁所。

第2招 膀胱訓練

如果怕解尿不順暢, 可以在仍接著導尿管的情況下, 先休息1~2天, 之后再做膀胱訓練。 訓練方法為, 先將導尿管的尿管夾住2個小時后, 讓膀胱里的尿無法排出, 讓產婦體會脹尿的感覺, 之后再放開導尿管讓尿排出, 重復此動作, 讓產婦熟悉脹尿的感覺。

第3招 溫水坐浴止痛

排尿時因尿液沾到會陰傷口而產生疼痛, 可以在小便時用溫水沖洗會陰部, 來減輕疼痛或采用常見的產后陰部護理方式“溫水坐浴”, 在生產后約24小時可以開始進行, 對于減輕解尿、解便的不適, 有一定的效果。

第4招 冷水坐浴止腫

如果一開始陰部腫脹得非常厲害, 可以先局部用冰敷或采用冷水坐浴,

來減輕腫脹的癥狀, 因為泡冷水可以刺激血管收縮, 所以腫脹的情形也會消得比較快, 不會再產生血腫, 在消腫上比溫水坐浴來得有效。

冷水坐浴的方法是用大一點的臉盆, 先放一些室溫的冷水, 待坐進水中之后再慢慢加入冰塊, 這樣就能慢慢適應水的溫度。

此外, 由于產后身體較虛弱, 泡的時候要注意身體其它部位的保暖。

第5招 藥物治療

如果醫生發現產婦有產后尿道感染的現象, 如發燒、小便疼痛加劇, 會給予抗生素治療。 若有便秘的狀況, 醫生也會視情況給予軟便劑。

經產婦易發生尿失禁

除了便秘或解不出尿, 產后也有可能出現尿失禁或大便失禁, 尤其是在自然生產的過程中, 很可能會造成肛門括約肌松弛以及骨盆底肌肉無力,

進而出現尿失禁。 不過, 專家說, 臨床病例中“多產”的女性較容易發生(即生產次數超過3次以上的女性), 且大部分在2個月之內會恢復正常, 僅有少部分的人會持續很久, 此時就建議以手術的方式來治療。


運動可助遠離便秘

提肛運動治療尿失禁

凱格爾提肛運動可用來訓練骨盆底的肌肉群,可以治療:尿失禁、陰☆禁☆道松弛、子宮脫垂、大便失禁、性☆禁☆生☆禁☆活障礙及過動性膀胱癥候群(尿頻、尿急、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁)。

小常識

專家表示,雖然民間一向認為坐月子期間不可以喝水,但其實只要是煮沸過的水,產婦就可以安心飲用,并不會造成水腫,更可以避免出現尿道感染、便秘等問題。

正確的飲食習慣及生活作息

1、多喝水、多吃蔬菜水果及高纖維食物,如全麥或糙米食品。

2、常下床行走,可幫助腸胃蠕動,促進排便。

3、避免憋尿忍便以免導致便秘。

4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

5、避免油膩的食物。

成功率:只要做法正確且持之以恒,成功率為70%左右。

方便性:一旦學會之后,凱格爾運動無論是坐著、躺著、甚至站著,皆可輕松操作,因此才又稱作輕松又有效的運動。

凱格爾運動

1、產婦仰臥在床上,雙膝彎曲,類似在婦科門診做內診的姿勢。

2、初學者可將食指及中指放在陰☆禁☆道里,來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。

3、收縮骨盆底肌肉,此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

4、如果動作正確,則放在陰☆禁☆道中的手指頭會有壓迫的感覺。

5、除了提肛肌群,腹部、大腿、臀部均不需用力。

6、持續收縮約10秒、再放松10秒,如此重復15次,每天1次。

小叮嚀

練習提肛運動的適當時機:

1、自然產需要在產后2周以后才可做。

2、剖宮產則要1個月以后才能練習。

提肛運動治療尿失禁

凱格爾提肛運動可用來訓練骨盆底的肌肉群,可以治療:尿失禁、陰☆禁☆道松弛、子宮脫垂、大便失禁、性☆禁☆生☆禁☆活障礙及過動性膀胱癥候群(尿頻、尿急、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁)。

小常識

專家表示,雖然民間一向認為坐月子期間不可以喝水,但其實只要是煮沸過的水,產婦就可以安心飲用,并不會造成水腫,更可以避免出現尿道感染、便秘等問題。

正確的飲食習慣及生活作息

1、多喝水、多吃蔬菜水果及高纖維食物,如全麥或糙米食品。

2、常下床行走,可幫助腸胃蠕動,促進排便。

3、避免憋尿忍便以免導致便秘。

4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

5、避免油膩的食物。

成功率:只要做法正確且持之以恒,成功率為70%左右。

方便性:一旦學會之后,凱格爾運動無論是坐著、躺著、甚至站著,皆可輕松操作,因此才又稱作輕松又有效的運動。

凱格爾運動

1、產婦仰臥在床上,雙膝彎曲,類似在婦科門診做內診的姿勢。

2、初學者可將食指及中指放在陰☆禁☆道里,來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。

3、收縮骨盆底肌肉,此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

4、如果動作正確,則放在陰☆禁☆道中的手指頭會有壓迫的感覺。

5、除了提肛肌群,腹部、大腿、臀部均不需用力。

6、持續收縮約10秒、再放松10秒,如此重復15次,每天1次。

小叮嚀

練習提肛運動的適當時機:

1、自然產需要在產后2周以后才可做。

2、剖宮產則要1個月以后才能練習。

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