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五個妙招讓新媽媽產后排便絕對順暢

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2014-08-16 2892

在分娩后的幾天里,新媽媽會遇到一個尷尬的問題,那就是因為產后傷口疼痛而出現排尿、排便困難,十分痛苦。那么,有沒有什么好的方法可以幫助緩解產后排便困難呢?小編為你支招。

許多產婦在產后常會有排尿、排便困難的狀況發生,大部分人會在1周內恢復,若情況持續過久,則需就醫以免發生尿道感染。

生產過后,許多產婦因為生產時膀胱神經受損或會陰疼痛等原因,出現排便或排尿困難的現象。對此,專家表示,產后排尿、排便出現困難,一部分是生理因素,另一部分原因是產婦因害怕疼痛而不敢如廁如致,不過一般而言,1個星期內就可以恢復。

專家指出,產后排尿困難有3個原因:膀胱神經受損、水分攝取不足、產程時間過久。

膀胱神經受損

在生產的時候,膀胱因為有尿液而腫脹,經過胎兒的擠壓、腹部及膀胱內原本就有的壓力,導致膀胱神經短暫受損,感覺因此變得遲鈍,所以不會有尿意。


為何新媽媽產后容易便秘

不喝水導致尿道發炎

另一個導致排尿困難的原因,跟民間認為坐月子期間不能喝水的觀念有關,然而只喝補身的湯品,會使身體攝取的水分不足,尿液自然也變少,嚴重的還會患上尿道炎。

第二產程過長

產程較長,尤其是第二產程(指子宮頸全開到胎兒娩出),未能及時排尿,膀胱和尿道受胎兒壓迫過久,導致膀胱、尿道黏膜充血水腫,張力變低而發生排尿困難。

病例

正常膀胱的容量約為500毫升,當膀胱里有100~150毫升的尿液時,會有第一次尿液感,但此感覺很快就會消失,等到尿液增加至200~250毫升時,就會有脹尿感,到300~400毫升時就會有尿急的感覺。

臨床上曾有產婦產后一整天都未解尿,整個腹部鼓得很大,經醫生用超聲波檢查,發現膀胱腫脹非常厲害,立刻進行導尿,導出的尿液竟有1000毫升之多,產婦的膀胱神經嚴重受損。

嘗試排便避免痔瘡

至于排便困難的原因,專家說由于生產時損傷會陰,所以產婦事后排便時,一旦用力就會拉扯到受傷的會陰,令產婦感到很痛,而恐懼如廁。此外,坐月子期間產婦對于纖維素及水分的攝取較少,導致腸胃蠕動較慢,也容易造成排便困難,但無論如何一定要試著排便,才不會患痔瘡。

產后輕松解5招術

第1招 主動上廁所

一般而言,自然產的產婦在產后2~3小時就該解出尿來,剖宮產的產婦在前1~2天,會有導尿管協助排尿,但拿掉導尿管后約2小時就會開始有尿意,便要自行練習上廁所。

第2招 膀胱訓練

如果怕解尿不順暢,可以在仍接著導尿管的情況下,先休息1~2天,之后再做膀胱訓練。訓練方法為,先將導尿管的尿管夾住2個小時后,讓膀胱里的尿無法排出,讓產婦體會脹尿的感覺,之后再放開導尿管讓尿排出,重復此動作,讓產婦熟悉脹尿的感覺。

第3招 溫水坐浴止痛

排尿時因尿液沾到會陰傷口而產生疼痛,可以在小便時用溫水沖洗會陰部,來減輕疼痛或采用常見的產后陰部護理方式“溫水坐浴”,在生產后約24小時可以開始進行,對于減輕解尿、解便的不適,有一定的效果。

第4招 冷水坐浴止腫

如果一開始陰部腫脹得非常厲害,可以先局部用冰敷或采用冷水坐浴,來減輕腫脹的癥狀,因為泡冷水可以刺激血管收縮,所以腫脹的情形也會消得比較快,不會再產生血腫,在消腫上比溫水坐浴來得有效。

冷水坐浴的方法是用大一點的臉盆,先放一些室溫的冷水,待坐進水中之后再慢慢加入冰塊,這樣就能慢慢適應水的溫度。

此外,由于產后身體較虛弱,泡的時候要注意身體其它部位的保暖。

第5招 藥物治療

如果醫生發現產婦有產后尿道感染的現象,如發燒、小便疼痛加劇,會給予抗生素治療。若有便秘的狀況,醫生也會視情況給予軟便劑。

經產婦易發生尿失禁

除了便秘或解不出尿,產后也有可能出現尿失禁或大便失禁,尤其是在自然生產的過程中,很可能會造成肛門括約肌松弛以及骨盆底肌肉無力,進而出現尿失禁。不過,專家說,臨床病例中“多產”的女性較容易發生(即生產次數超過3次以上的女性),且大部分在2個月之內會恢復正常,僅有少部分的人會持續很久,此時就建議以手術的方式來治療。


運動可助遠離便秘

提肛運動治療尿失禁

凱格爾提肛運動可用來訓練骨盆底的肌肉群,可以治療:尿失禁、陰道松弛、子宮脫垂、大便失禁、性生活障礙及過動性膀胱癥候群(尿頻、尿急、下腹疼痛、尿流量小、急迫性尿失禁)。

小常識

專家表示,雖然民間一向認為坐月子期間不可以喝水,但其實只要是煮沸過的水,產婦就可以安心飲用,并不會造成水腫,更可以避免出現尿道感染、便秘等問題。

正確的飲食習慣及生活作息

1、多喝水、多吃蔬菜水果及高纖維食物,如全麥或糙米食品。

2、常下床行走,可幫助腸胃蠕動,促進排便。

3、避免憋尿忍便以免導致便秘。

4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。

5、避免油膩的食物。

成功率:只要做法正確且持之以恒,成功率為70%左右。

方便性:一旦學會之后,凱格爾運動無論是坐著、躺著、甚至站著,皆可輕松操作,因此才又稱作輕松又有效的運動。

凱格爾運動

1、產婦仰臥在床上,雙膝彎曲,類似在婦科門診做內診的姿勢。

2、初學者可將食指及中指放在陰道里,來感受肌肉收縮的力量及做法是否正確。

3、收縮骨盆底肌肉,此動作就像平常解小便中途忽然憋住的動作。

4、如果動作正確,則放在陰道中的手指頭會有壓迫的感覺。

5、除了提肛肌群,腹部、大腿、臀部均不需用力。

6、持續收縮約10秒、再放松10秒,如此重復15次,每天1次。

小叮嚀

練習提肛運動的適當時機:

1、自然產需要在產后2周以后才可做。

2、剖宮產則要1個月以后才能練習。

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