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預防產后乳房縮水的正確方法

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2014-08-16 1235

在哺乳期內,乳房內的腺體和結蒂組織增生會使乳房增大,再加上媽咪的乳房積存大量乳汁,乳房也會膨 脹。但因為哺育嬰兒,乳房表面的皮膚被牽伸擴展,乳房的懸吊支撐結構的彈性也隨之降低,同時哺乳期過后腺體萎縮,乳房就會變小、下垂。"這是無法避免的影 響。但有些媽媽是因為不注意哺乳期和哺乳后的乳房保護,導致乳房出現萎縮,這是完全可以預防的。"

如何才能保持乳房的美麗?

臨睡前或起床前按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側劃圈,兩側乳房各做10 次。此法可促進局部的血液循環,增加乳房的營養供給,并有利于雌激素的分泌。

產后做一些專門的產后恢復操。堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動,可以鍛煉胸大肌,使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。

食用讓乳房更為豐滿的食物。維生素B族是體內合成雌激素的必需成分,維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質,所以要多吃富含這類營養的食物,如 蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環通暢,對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處,也能保護乳頭 不受擦傷和碰疼。

沐浴乳房。在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進行冷熱交替噴灑,有助于提高胸部皮膚張力,促進乳房血液循環。

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