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產后新手媽媽恢復身材飲食

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準媽媽晉升為新媽媽帶來的喜悅才剛剛開始, 哺乳的任務就刻不容緩地來到身邊。 隨著胎兒的娩出, 產婦便進入以自身乳汁哺育嬰兒的哺乳期。 哺乳有利于母體生☆禁☆殖☆禁☆器官及其他有關器官的恢復。

媽媽在哺乳期間, 乳汁分泌量持續增加。 所以, 新媽媽在哺乳期的營養需要會大于妊娠期的營養需要, 乳母的營養供給量是保證乳汁質量與數量的物質基礎。 但是盡管面臨哺乳的需要, 許多新媽媽還是更加在意自己的身材, 為了能在產后快速地恢復體形, 不少新媽媽刻意節食, 殊不知這樣會對自己的康復造成嚴重影響,
也會對嗷嗷待哺的新生兒健康帶來不良影響。 其實, 從常識就能分析出, 因為泌乳量持續增加, 所需的能量也在不斷增加, 即便不刻意節食, 身體也會消耗孕期體內積聚的脂肪(孕晚期, 母體會積聚脂肪, 為產后哺乳做好身體準備)能量分泌更多乳汁。 同時, 哺乳也有利于母體子宮的加快收縮復原。 所以泌乳本身對媽媽身材的恢復就有著天然的效果, 母乳喂養是大自然賜予人類的寶貴力量, 那些放棄母乳的女性, 對自身和孩子都是極其不負責任的。 無論順產還是剖宮產, 都會耗費女性大量的能量, 產后多數媽媽的身體是很虛弱的, 需要通過合理的休息和適當的營養盡快恢復身體。 雖然產后需要補充豐富的營養物質來制造寶寶的口糧——母乳,
但對于剛剛生產的新媽媽, 一開始飲食易清淡, 易于消化, 少食多餐的方式更加利于新媽媽虛弱體質的恢復。 新媽媽對于體形的恢復不要操之過急, 等身體虛弱的狀態得到緩解之后, 增加運動量比單方面節食更有利于體形的恢復。 同時, 哺乳本身就消耗母體大量能量, 堅持哺乳將更有利于身材的恢復。

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