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新媽媽產后調節月經四個妙招最有效

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許多女性產后會出現月經不調的癥狀, 不少新媽媽由此產生惶惑:“產后月經不調怎么調理”。

一般來說, 剛剛分娩后, 女性的月經期要有一段時間恢復, 產后的新媽媽不必過于擔心。 下面, 為產后媽媽提供一些自我調理的方法, 解決“產后月經不調”的問題。

運動對調理月經最有效

首先, 媽媽們請養成運動習慣, 運動可以增強體力, 促進血液循環。

月經不調可能會影響到女性的正常生活, 還有可能會致使其腰酸背痛。 許多女性一直誤解月經不調, 或經期有不適情況是不可以進行運動的。 其實, 剛好相反適當的運動可以改善月經不調癥狀,

調整經期節律。


運動調理月經最有效

那么, 做運動有什么好處?

1、適當參加體育活動, 可以調節大腦皮層的興奮和抑制過程, 改善人體的機能, 對月經周期的順利度過是有裨益的。

2、體育運動能促進血液循環, 改善盆腔生☆禁☆殖☆禁☆器的應,

增強人的抵抗力血液供, 緩解精神壓力。

3、運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用, 可對子宮起到輕柔的按摩作用, 有利于經血的排出。

產后媽媽不幸在產后出現了月經不調的癥狀, 媽媽們也不必太過苦惱, 媽媽們可以用調經貼來調理月經。

調經貼可以補氣養血, 調經止帶等等, 還有一些智力經期紊亂的藥物也可以進行調理, 但是要根據自己的情況選擇藥物, 最好是根據醫生的藥方, 以免造成不良反應。

摒棄不良的生活習慣

很多不良生活習慣也會導致月經不調的病因, 作息時間不規律和貪涼, 經常吃補品, 蹦迪和快餐, 過度節食和嗜好煙酒, 情緒異常, 壓力很大, 濫用藥等。 因此, 產后媽媽們千萬不要熬夜,

以免影響生理節律及內分泌協調性。

經期受寒冷刺激, 會使盆腔內的血管過分收縮, 可引起月經過少甚至閉經。 因此, 媽媽們日常生活應有規律, 避免勞累過度, 尤其是經期要防寒避濕。

另外, 有些媽媽們過度節食, 由于機體能量攝入不足, 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用, 致使雌激素合成障礙而明顯缺乏, 影響月經來潮, 甚至經量稀少或閉經, 因此, 追求身材苗條的女性, 切不可盲目節食。

所以, 產后的媽媽們要在月經期間做好以下工作:經期要防寒避濕, 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等, 尤其要防止下半身受涼, 注意保暖。

只要在日常生活多留心多注意, 按時定期做婦科檢查, 月經不調等疾病就不會侵襲。 關注自己的健康讓生活更有質量。

情緒也能影響你的月經

情緒保持平和, 緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。 心情抑郁或沮喪常常使月經量減少甚至閉經, 而情緒緊張可使月經量增多, 月經提前。

長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創傷, 都可導致月經失調或痛經、閉經。

媽媽們的月經來潮, 月經的紊亂, 受下丘腦-垂體-卵巢軸的調節。 下丘腦又與中樞神經系統聯系, 接受外來的刺激, 經過整合, 影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能。 這些環節中的任何一部分發生變化, 都會影響卵巢功能而發生月經紊亂。

精神因素如情緒過度波動、緊張, 環境或外周溫度的較大變化, 引起中樞神經系統與下丘腦-垂體間的功能失調,

使促性腺激素的分泌受到影響, 卵泡成熟和排卵功能發生障礙從而引起月經紊亂, 直至發生閉經。

這是因為月經是卵巢分泌的激素刺激子宮內膜后形成的, 卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制, 所以無論是卵巢、腦下垂體, 還是下丘腦的功能發生異常, 都會影響到月經。

要保持好心情, 心情抑郁和緊張都會導致月經不調。 多參加活動, 但也不能過度勞累。 總之呢, 月經要順利就要在藥物治理的同時也要注意飲食和生活方式。


情緒也會應該月經

學會自我按摩緩解

月經方面的病在治療上應以調理脾胃、補益沖任為主, 這樣月經的問題自然就解決了。 平時多自己按摩, 可以緩解月經不調的癥狀。

先取仰臥位, 以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線, 臍下1寸半)約1分鐘, 再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰☆禁☆交穴, 每穴點按一分鐘, 最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

再改取俯臥位, 先以兩手手掌在腰骶部上下往返反復按摩2分鐘, 再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

另外,還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側,髕底內側端上2 寸。進行按摩時,可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1 分鐘左右,雙下肢可交替進行按摩。最 好在月經前后幾天睡覺前和起床時各做1 次,但在月經期間應停止按摩。

注意,自我按摩如在經期前后進行,效果尤佳。

再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感為度,最后再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。

另外,還可以通過按摩血海穴來幫助調理月經。血海穴是脾經上活血化淤、通絡止痛的要穴。血海穴在大腿的內側,髕底內側端上2 寸。進行按摩時,可以將雙手掌心放在同側血海穴上,適當用力揉按1 分鐘左右,雙下肢可交替進行按摩。最 好在月經前后幾天睡覺前和起床時各做1 次,但在月經期間應停止按摩。

注意,自我按摩如在經期前后進行,效果尤佳。

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