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產后保健

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經過了懷胎十月的辛勞, 終于產下健康、可愛的寶貝, 相信此時媽媽的心情是欣喜、甜蜜的。 不過, 為了自己, 也為了小寶寶的幸福著想, 可別忽略了產后的護理工作, 因為它可是產后健康的關鍵之一。

懷孕期間, 準媽媽的生理狀況會有極大的變化, 不單是體重增加, 血液、心臟、內分泌系統功能會改變, 乳☆禁☆房、子宮、骨盆等構造也會產生明顯的變化。 這些生理變化, 是懷胎十月逐漸累積的成果, 所以在生完孩子以后, 也需要一定的時間才會恢復。

在懷孕過程中, 一般單細胞的準媽媽到了足月, 胎兒、胎盤和羊水約共增加5Kg,

兩個乳☆禁☆房增加1 Kg, 子宮增加1 Kg, 血液增加1 Kg, 還有組織間的液體約1 Kg, 這些加起來就有9 Kg之多, 其他諸如脂肪部分就增加得更多, 所以一般妊娠重量的增加, 建議是9~12 Kg, 若超出12 Kg多余的就是脂肪。

一般而言, 產后兩周之內, 體重可以減輕許多, 其中包括屬于胎兒、胎盤、羊水的5 Kg以及乳☆禁☆房、血液、體液的3 Kg和部分子宮重量的減輕, 大約是9 Kg。 至于脂肪部分, 在產后運動的配合下, 在3個月內可以逐漸恢復到產前的身材。

產后子宮的復原剛生產完的媽咪, 摸肚子時會摸到一大塊東西, 那就是子宮。 由于子宮會從懷孕前的100G, 脹大到足月時的1200G。 而小寶寶出生后, 子宮仍然重達1000G(1Kg), 大約是懷孕20周的大小。

因此, 產后如果走動太劇烈或突然翻身移動, 都可能會感覺到肚子里有個“東西”咚地轉向一側,

那就是子宮晃動的關系。 所以轉身、翻身動作盡量不要太大, 必要時, 穿上束腹帶可以加速復原、減輕不適。 大致上, 子宮在產后6個星期就可以回到正常大小。

產后的生理變化生產過后, 母親的的生☆禁☆殖☆禁☆器官(主要是子宮)恢復到懷孕前的情形為止, 通常需要6星期。

子宮產后第二天的子宮底大約位于肚臍, 而后每天約下降1Cm(可由腹部摸到), 10天后才可恢復到位于骨盆腔內, 要恢復至懷孕前的原狀, 需要6周時間。

有時候太過強烈的子宮收縮會導致“產后痛”。 這種下腹悶痛較常發生于第二胎以上的產婦, 通常于產后3~4天內消失。

原則上, 如果子宮摸起來已經很硬, 出血量又不是很多, 就不必再一直做子宮環狀按摩了。

惡露惡露是漸次剝落的子宮內膜細胞, 混著滲出的紅血球、白血球及一些退化的細胞。 正常的情況之下, 惡露一開始比較濃, 是深紅色的液體;如果是鮮血, 并且帶有多量血塊, 則是不正常的。

產后約1~3天為紅惡露產后約4~7天為漿惡露產后約1~3周為白惡露產后運動產后腹肌松弛, 做適宜運動可幫助肌肉收緊、保持身材, 促進產后子宮復原;依個人情形, 選擇適宜的運動, 通過手術生產的女性, 則應請教醫生;最好在早晨或晚上按時施行, 需每天做, 到產后兩個月為止;運動前先解小便。 起初切忌勉強或太累, 次數由少漸多, 做完運動, 應適當休息。

產后要有充分的休息和睡眠, 在不會暈眩、體力可以承受的情況下,

第二天即可下床活動。

常見的腰酸背痛等問題產后最常見的問題是腰酸背痛。 外國人沒有坐月子的傳統, 他們生完小孩, 很快就恢復日常活動, 所以肌肉疲勞可以很快達到松弛和緩解。 反觀國內, 長輩就是要產婦躺著不要動, 所以背部肌肉永遠僵在那里, 于是越躺腰越酸。

資料顯示, 產后越不活動, 腰酸背痛的女性就越多。 所以正確的觀念是產后要盡快恢復日常活動, 多做伸展腰部的柔軟操, 并配合酸痛點的熱敷按摩, 才能預防腰酸背痛的產生。

會陰、傷口痛一般而言, 會陰腫脹在3天內會緩解, 在第三天以后, 走路應該不會被傷口疼痛影響才對。 需要注意的是, 每天換棉墊時及大小便后, 都要沖洗會陰部以保持清潔。

會陰傷口在產后1個月內大致都會長好, 不過1個月后, 有時摸起來還是會比較硬。 產婦不妨于洗澡時, 用溫水做局部按摩或溫水坐浴, 幫助傷口軟化及促進會陰部的血液循環, 這些都可促進會陰部縫線吸收及復原。

如何做陰部沖洗?

以41~43℃的溫水, 由上往下方向沖洗(由尿道往肛門的方向, 以避免肛門的大腸桿菌感染會陰部傷口), 沖洗后以衛生紙輕柔擦干。 因產后之子宮頸尚未密合, 勿作陰☆禁☆道內沖洗。

傷口的照顧.會陰傷口:采取坐或側臥的姿勢, 減少會陰傷口的壓迫。 若產后會陰部水腫, 生產當天可使用局部冰敷會陰傷口, 以減少傷口腫痛;第二天后可使用溫熱敷, 以促進血液循環。

.剖腹傷口:使用束腹帶或束褲固定傷口,

約7天左右傷口表皮愈合后才可淋浴。 可用免縫或透氣膠布貼于傷口上, 或使用美容凝膠, 以免結疤有礙美觀。

回診時間自然生產者:約產后42天回診。

剖腹生產者:約手術后7天回診巡視傷口, 產后42天回診檢查子宮、卵巢恢復情況, 以及做子宮頸抹片檢查。

醫生檢查產后子宮、卵巢的恢復情況結語產后保健做得好, 健康美麗才會沒有煩惱。 希望每個媽媽都能多關心自己, 做好保養工作, 才能有健康的身體來養育自己的孩子。

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