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哺乳期媽媽們怎么呵護乳☆禁☆房

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寶寶終于出生啦!麻麻自然是開心, 但同事也有件很煩惱的事情, 就是給寶寶母乳, 害怕胸會下垂!那么, 哺乳期真的會胸下垂嘛?在哺乳期有沒有什么方法防止胸下垂呢?

1、哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳☆禁☆頭, 每次哺乳后, 用手輕輕托起乳☆禁☆房按摩10分鐘。

2、喂奶姿勢正確。 哺乳時, 應兩個乳☆禁☆房交替喂奶, 每次時間不超過20分鐘。

3、每日至少用溫水洗浴乳☆禁☆房兩次, 這樣不僅有利于乳☆禁☆房的清潔衛生, 而且能增加懸韌帶的彈性, 從而防止乳☆禁☆房下垂。 使用花灑冷熱交替噴灑乳☆禁☆房, 有助于提高胸部皮膚張力, 促進乳☆禁☆房血液循環。

4、乳罩選戴松緊合適, 令其發揮最佳提托效果。 從哺乳期開始, 就要堅持戴胸罩。 如果不戴胸罩, 重量增加后的乳☆禁☆房會明顯下垂。 穿胸罩時, 要選擇大小合適、有鋼托的款式。 懷孕3個月時乳☆禁☆房約比孕前增加了2/3個罩杯, 此時不能再穿原來的文胸, 選擇新文胸時注意罩杯應比孕前大一些或有彈性。

5、堅持做俯臥撐等擴胸運動, 促使胸肌肉發達有力, 增強對乳☆禁☆房的支撐作用。 產后是女性胸部保健的絕佳時機, 媽媽們只要護胸、健胸方法得當, 不僅可以維持乳☆禁☆房原貌, 而且還可以使乳☆禁☆房變得更加豐滿、結實。 這是最有效、最經濟的方法。 產后若及時進行胸部肌肉鍛煉, 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。 但健胸運動需要長期堅持,

效果才明顯。

6、經常按摩。 將一只手的食指、中指、無名指并攏, 放在對側乳☆禁☆房上, 以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈。 兩側乳☆禁☆房各做10次, 可以促進局部的血液循環, 增加乳☆禁☆房的營養供給, 并有利于雌激素分泌。

7、多吃富含維生素E和B的食物, 如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等, 也有利于保持乳☆禁☆房的健美。

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