首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後保養

產后恢復骨盆的小動作

1427

女孩們,快來拯救你的【骨盆】!

讓你的胯骨順便讓PP變小!男生其實也需要!愛蹺二郎腿的骨盆都已經變形了哦!不要再蹺二郎腿啦!昨天晚上在床上看《女人我最大》,很巧,看了一集是矯正我們的骨盆。

其實現實生活中的我們多少都存在了骨盆變形的問題,現在的年輕人吶,都愛巧二郎腿,我自己也是。還有走路跟坐的姿勢都不正確等等,都會導致我們的骨盆變形。最嚴重的就是生過孩子以后,骨盆在懷孕時被撐的很大,嚴重變形,于是生完小孩屁股就變的很大,而且常常就是生完小孩以后,媽媽們都會有便秘等一系列的問題,

還有就是現在女生都會手腳冰冷,痛經什么的,都跟骨盆不正有關。現在你該意識到骨盆對我們身體的重要性了吧!

前半集是牛爾介紹的一些矯正工具,比如一些矯型綁帶,塑身褲,還有一些特殊的坐墊等等。后半集才是重點,請了一個日本的有名整骨師,他的媽媽是日本的骨科專家,于是,他交給我們一套很簡單但是很有效的幾個動作,效果很快就看的見。

現場有3位女明星,有2位是生過小孩的了。在試驗開始之前都分別量了她們的體溫和胯骨的周長,于是在他的指導下,5分鐘后,幾乎每個人的胯骨圍數都減少了2公分!!!而且體溫也上升了許多,后來我自己又做了一遍,沒有對比量我的胯骨,

但是我覺得我身上是熱熱的,一直到腳,超級舒服!平時我就是手腳冰冷的代表,睡覺前必須得洗澡,趁熱進被窩才能睡著。

開始正題吧: 這個動作是每天睡覺前做的

1。平躺在地板上(床上太軟),雙腿張開,與肩同寬,腳是呈外八的放著。雙手伸直,放在身體兩側,整個人放松。。。放松。。。

2。有規律地晃動你的雙腳,做我們平時的說“拜拜”動作,頻率不要太快。這時你會覺得骨盆這里很放松,這個動作大概坐1分鐘的樣子。

3。用我們的手臂,微微撐起我們的身體,雙手與肩同寬,身體是直的,這時只有腳跟和手掌著地。重復2的動作,晃動雙腳,說“拜拜”。做10秒。

4。躺平,兩腳外八伸直,慢慢抬起與地面30公分的距離,數10秒,用力放下,重復3遍。然后,再重復一遍以上3步,

這是熱身,你會覺得身體開始暖和了。

5。跟剛才一樣躺平,兩腳內八,雙腿抬起,與地面呈30°的樣子,然后用力相互敲擊你的大腳拇指的第二關節(也就是你大腳拇指與腳掌連接處)的那個關節。一定要用力,雖然會很疼,敲10下的樣子,放下。然后再重復一遍。

6。最后的重點來了!還是剛才的姿勢,兩腳內八,用力相互抵著大腳拇指,抵著的同時內八盡力張開,由“八”趨向于“一”。大腿內側一定要用力!然后保持這個姿勢,兩腿抬起與地面呈30°,數十秒,再很用力的放下,重復一遍。

OK,完成了,很簡單吧!

你不妨可以前后對比著量量你的胯骨周長,就是肚子下面,身體兩側突出來的兩個骨頭那里,你會覺得不可思議!!當然,這個動作只是暫時把你的骨盆閉合了,

別以為做一下就會讓骨盆變小,持續做一個月的話,才會保持這個尺寸。如果你是那種不自覺,非要蹺二郎腿的人,那就必須天天做才能挽救你變形的骨盆咯。

回去趕快告訴身邊的女性們吧~~祝女士們健康每一天!PS:不要在蹺二郎腿咯!一定要克服!

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示