產后抑郁癥的發病率逐年增加， 抑郁癥已經成為影響人類健康的第五大疾病， 預計2020年將躍居第二。 據統計， 包括產后抑郁癥在內， 全球大約有3.4億患者。 近年來國外的研究表明， 產后抑郁癥的發生率在13%左右， 但是各國的發病率差異較大， 據愛爾蘭的專家統計， 已報道的產后抑郁發病率在4.4%～73.7%。 我國國內已報道的發病率大約為11.38%～13.5%， 國內每年大約有1000萬產婦， 這是一個數量龐大又急需更多關注的群體。
患產后抑郁癥的產婦感到精神痛苦， 生活質量下降， 嚴重者自傷或自殺；孩子由于缺乏照顧， 親子隔離造成心理發育受阻，
產后抑郁怎么預防
一般認為， 分娩后體內激素水平的急劇變化可能是導致發病的內在生物學基礎， 其次為社會心理因素。 產后抑郁癥容易發生在具有性格不成熟、內向、敏感、情緒不穩定等個性特點的女性身上。 國內外研究證明， 年齡偏小、受教育程度低、低收入、居住在偏遠鄉村者發病率高。 美國匹茲堡大學的研究表明， 孕期保持樂觀的情緒可以降低產后抑郁癥的發生， 而且樂觀的孕婦即使遇到多次的不良事件也比悲觀的孕婦患病率低。 臺灣學者調查發現， 產后來自丈夫、母親以及婆婆的幫助對于預防產后抑郁癥的發生非常重要。
系列的預防措施將有望成為降低產后抑郁癥發病率的一項重要措施。 產后抑郁癥嚴重影響產婦身心健康和嬰兒生長發育， 其發病因素可分為生理和心理社會兩大類。 健康教育是降低產后抑郁癥發病率的重要手段， 具體內容包括：孕期教育， 入院教育， 產時教育， 產后指導， 出院指導， 完善產褥期家庭訪視。 定期開展健康教育，
深海魚
研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。 而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源， 這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。 最重要的是， 在制造多巴胺、腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加， 麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。 ”
菠菜
研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂郁情緒， 而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
菠菜
櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠制造快樂。 美國密芝根大學的科學家認為， 人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現， 焦慮癥患者吃了大蒜制劑后， 感覺比較不那么疲倦和焦慮， 也更不容易發怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
葡萄糖正是腦部唯一的燃料。低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
