產后抑郁癥的發病率逐年增加，抑郁癥已經成為影響人類健康的第五大疾病，預計2020年將躍居第二。據統計，包括產后抑郁癥在內，全球大約有3.4億患者。近年來國外的研究表明，產后抑郁癥的發生率在13%左右，但是各國的發病率差異較大，據愛爾蘭的專家統計，已報道的產后抑郁發病率在4.4%～73.7%。我國國內已報道的發病率大約為11.38%～13.5%，國內每年大約有1000萬產婦，這是一個數量龐大又急需更多關注的群體。
患產后抑郁癥的產婦感到精神痛苦，生活質量下降，嚴重者自傷或自殺；孩子由于缺乏照顧，親子隔離造成心理發育受阻，
產后抑郁怎么預防
一般認為，分娩后體內激素水平的急劇變化可能是導致發病的內在生物學基礎，其次為社會心理因素。產后抑郁癥容易發生在具有性格不成熟、內向、敏感、情緒不穩定等個性特點的女性身上。國內外研究證明，年齡偏小、受教育程度低、低收入、居住在偏遠鄉村者發病率高。美國匹茲堡大學的研究表明，孕期保持樂觀的情緒可以降低產后抑郁癥的發生，而且樂觀的孕婦即使遇到多次的不良事件也比悲觀的孕婦患病率低。臺灣學者調查發現，產后來自丈夫、母親以及婆婆的幫助對于預防產后抑郁癥的發生非常重要。
系列的預防措施將有望成為降低產后抑郁癥發病率的一項重要措施。產后抑郁癥嚴重影響產婦身心健康和嬰兒生長發育，其發病因素可分為生理和心理社會兩大類。健康教育是降低產后抑郁癥發病率的重要手段，具體內容包括：孕期教育，入院教育，產時教育，產后指導，出院指導，完善產褥期家庭訪視。定期開展健康教育，
深海魚
研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚
葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。”
菠菜
研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
菠菜
櫻桃
櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
大蒜
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
南瓜
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
葡萄糖正是腦部唯一的燃料。低脂牛奶
紐約西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
