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產后如何吃出好皮膚

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生了寶寶, 皮膚越來越差怎么辦?先不要著急, 擁有好皮膚, 飲食很重要。

干凈營養促進健康

飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。 首先, 你的皮膚需要營養才能維持健康;其次, 你需要減少飲食中的毒素。

生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。 蔬果如果超過40℃, 就會破壞其中的氟和維生素C, 因此盡量生食;生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。 腸道對皮膚的健康非常重要, 我們甚至可以說皮膚是腸道的鏡子。 腸道有問題, 皮膚必然有問題!

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除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外, 你必須減少所吃進去的毒素。 這包括少吃高溫烹炸的食物, 例如所有烘焙食品, 炒、油炸或烤到焦黑的食品, 這些東西都含有危害皮膚的毒素。 最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。

此外, 留意皮膚在進食之后的反應。 如果冒出痘痘或疹子, 就表示你吃了皮膚無法處理的東西。 大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上, 或者因為你對某些食物過敏。

盡量從糙米和各種完整谷類的食品中攝取纖維, 你將發現不但排便順暢, 皮膚也變得干凈、有光澤了!

攝取足夠水分不但有助腸道的健康, 更能提供排除毒素所需的汗水來源。 你通常可以由排便狀況, 得知自己所需要的水分多寡。 如果排便緩慢、有不舒服感, 表示你需要更多的纖維與水分。 設法增加水分的攝取, 然后觀察健康的改善或變化狀況。

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白嫩皮膚隨口可得

除卻天生膚質, 后天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。

最重要的一點就是要少吃感光植物。 所謂感光植物就是植物內的化學物質有助于紫外線的吸收, 而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿卜之類的就屬于感光蔬菜, 會使色素沉著。 反過來說, 要吃些什么東西才有助于 美白呢?

除了含大量維生素C的水果、蔬菜, 如櫻桃、奇異果、草莓與菠蘿等之外, 高麗菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、黃豆芽、豌豆等, 內含豐富的多種維生素, 直接或間接有助于美白作用, 也是最好的美白蔬果。

此外, 下列美白必喝的果汁, 有助美白

高麗菜菠蘿汁

材料:高麗菜葉6片、菠蘿1/4個, 檸檬汁與蘆葦汁少許, 蜂蜜與冰開水酌量。

做法:高麗菜和菠蘿, 加冰開水打成汁后過濾, 依個人喜好加入檸檬汁、蘆葦汁與蜂蜜。

番茄菠蘿汁

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材料:菠蘿2片、番茄1個, 蜂蜜與冰開水適量, 檸檬汁少許。

做法:菠蘿、番茄、水與蜂蜜, 一起倒入果汁機攪拌, 過濾后即可飲用。

吃得對 皺紋少

皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。 專家建議, 通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋, 延緩皮膚衰老, 具體可注意以下幾點:

1.多吃富含軟骨素硫酸的食物:多吃含軟骨素豐富的食物, 可以消除皺紋, 使皮膚保持細膩, 富有彈性。 軟骨素主要存于雞皮、魚翅、鮭魚頭部等軟骨內。

2.多吃富含核酸的食物:核酸是一種生命信息物質, 它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用, 而且影響到其他各類代謝方式和代謝速度。 核酸是一種葆春物質, 它能延緩衰老, 又能健膚美容。 經科學驗證, 女性每天服用核酸約800毫克、維生素2克, 4周后臉部皺紋大部分消失, 粗皺皮膚變得光滑細膩, 老年斑也逐漸減少。

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含核酸豐富的食物有魚、蝦、動物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

3.多吃酸牛奶和肉皮:人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡, 酸牛奶中含酸性物質, 有助于軟化皮膚的黏性物質, 能去掉死細胞, 在此過程中皺紋也可消除。 多吃肉皮, 能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善, 同時人體可利用肉皮中的營養物質, 充分合成膠原蛋白, 然后通過體內與膠原蛋白結合的水, 去影響特定組織的生理功能, 減少皺紋使皮膚保持光滑。

4.此外, 還有下列方法可幫助你更好地去除皺紋:雞骨去皺。 吃雞時, 把剩下的雞骨熬湯(雞皮最好加在一起熬), 營養豐富。 常喝這種湯, 能消除皺紋, 使肌膚細膩。

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