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教會新媽媽產后如何保養

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2014-08-16 3764
剛生完寶寶的新媽媽,完成了女性人生中最大的質變。有人說,沒生過孩子的女人,不是完整的女人。不過這完整的女人要付出的代價,沒親身體驗過的可能想象不出來。首先,新媽媽在生理上要完成過度;其次,新媽媽的心理也要完成最后的兌變,如何幫助新媽媽做好產生保養呢?下列三招教會你。

第一招 關注產后心理,避免產生抑郁——心理保養
據數據顯示,產后抑郁已成為新媽媽的流行疾病。剛生完寶寶的女性內心,多數都會有一種無助感,心理專家分析,這種無助感其實是一種希望獲得他人關注的信號,所以新媽媽要主動尋求和接受家人及朋友的關注,這是一種很有效的產后自我心理保養方式。寶寶生下來后,柔弱粉嫩,新媽媽大多整日整夜不敢放松自己,時刻關注著寶寶。其實,將孩子暫時交給其他人照料,讓自己放個短假,哪怕是兩小時、半天,也能達到放松自己和精神充電的作用。避免因心理、情緒透支而產生糟糕情緒。還有,如果產后新媽媽面臨不愉快的生活事件,比如兩代人育兒想法不一致或者婆媳關系等問題,甚至是難以解決的棘手問題,新媽媽切記要適當轉移自己的注意,不要讓精力總是粘滯此事上。要學會調節自己,把難題留到明天再去想,這就是一種轉移法,將注意力轉移到一些愉快的事情,關注自己的喜好,不僅思維上轉移,還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

第二招 新媽媽產后生理恢復——生理保養
為了給寶寶分娩做準備,新媽媽在體內激素的作用下,分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸為生產做好產道準備,陰道會比較寬松。因此,新媽媽在產后一般都會面臨陰道松弛、愛液不足的苦惱。
據韻姿寶的專家分析:陰道松弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少,陰道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。遇到這類問題的夫婦若都在沉默中忍受煎熬,不去學習產后生理保養,只能使問題惡化。嚴重者甚至會導致家庭破裂,在小三橫行的這個社會,在部分人道德無底限的今天,新媽媽更要努力做好產后生理保養問題,以保全家庭。
陰道本身雖有一定的修復功能,產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。新媽媽如果急需改善保養,可以借助一些物理療法,比如使用韻姿寶產后保養儀。據用過此產品的多數人反饋,韻姿寶可以起到
縮陰效果,即通過負壓微振刺激女性陰蒂部位,運動鍛煉恥骨尾骨肌收縮能力的方法(因為在性交過程中或性高潮時陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉),恢復骨盆肌的緊張力,達到緊縮陰道的作用。另外,還適用于產后陰道保養和正常夫妻性生活前奏,讓性生活更激情完美。解決新媽媽夫妻性生活時間差等不和諧問題。對新媽媽性欲低下、分泌物減少、陰道松弛等問題,有很好的調節和保養作用。

第三招 調整飲食 合理塑身——塑身保養
即便是身材一向苗條的女性,經過妊娠、分娩,當了新媽媽之后,身體也會逐漸發胖,失去了往日的風采。這時候,一定要做產后塑身保養。究其原因,一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂,特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的“坐月子”的理論,在產后的頭一個月內,為了哺乳,讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品,其實,產生的飲食原則應該是平衡膳食,要避免高脂肪、高熱量的食物,既要新媽媽攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。合理的飲食結構,首先是保證新媽媽每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產后雖然應該增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。
懷胎十月終于產下寶寶,新媽媽的心情多么輕松愉悅!然而,接踵而來的問題是那么地多!尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材,難免覺得不知所措,恨不得立即甩掉身上多余的肥肉!但是,千萬不能心急!它只會讓你的心情更糟,不如從容優雅地做好塑身保養,確實地執行,讓你的生理慢慢地恢復正常,脫胎換骨,比生寶寶前更美、更有曲線!
總之,通過上述三大方面的產后保養,希望可以讓新媽媽們盡可能順利的度過產后時期,能快樂幸福的跟丈夫一起撫育寶寶。
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