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教會新媽媽產后如何保養

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剛生完寶寶的新媽媽, 完成了女性人生中最大的質變。 有人說, 沒生過孩子的女人, 不是完整的女人。 不過這完整的女人要付出的代價, 沒親身體驗過的可能想象不出來。 首先, 新媽媽在生理上要完成過度;其次, 新媽媽的心理也要完成最后的兌變, 如何幫助新媽媽做好產生保養呢?下列三招教會你。

第一招 關注產后心理, 避免產生抑郁——心理保養
據數據顯示, 產后抑郁已成為新媽媽的流行疾病。 剛生完寶寶的女性內心, 多數都會有一種無助感, 心理專家分析, 這種無助感其實是一種希望獲得他人關注的信號, 所以新媽媽要主動尋求和接受家人及朋友的關注, 這是一種很有效的產后自我心理保養方式。 寶寶生下來后, 柔弱粉嫩, 新媽媽大多整日整夜不敢放松自己, 時刻關注著寶寶。 其實, 將孩子暫時交給其他人照料, 讓自己放個短假, 哪怕是兩小時、半天,
也能達到放松自己和精神充電的作用。 避免因心理、情緒透支而產生糟糕情緒。 還有, 如果產后新媽媽面臨不愉快的生活事件, 比如兩代人育兒想法不一致或者婆媳關系等問題, 甚至是難以解決的棘手問題, 新媽媽切記要適當轉移自己的注意, 不要讓精力總是粘滯此事上。 要學會調節自己, 把難題留到明天再去想, 這就是一種轉移法, 將注意力轉移到一些愉快的事情, 關注自己的喜好, 不僅思維上轉移, 還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

第二招 新媽媽產后生理恢復——生理保養
為了給寶寶分娩做準備, 新媽媽在體內激素的作用下, 分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸為生產做好產道準備, 陰☆禁☆道會比較寬松。 因此, 新媽媽在產后一般都會面臨陰☆禁☆道松弛、愛☆禁☆液不足的苦惱。
據韻姿寶的專家分析:陰☆禁☆道松弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少, 陰☆禁☆道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。 遇到這類問題的夫婦若都在沉默中忍受煎熬,
不去學習產后生理保養, 只能使問題惡化。 嚴重者甚至會導致家庭破裂, 在小三橫行的這個社會, 在部分人道德無底限的今天, 新媽媽更要努力做好產后生理保養問題, 以保全家庭。
陰☆禁☆道本身雖有一定的修復功能, 產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。 但畢竟是經過擠壓撕裂, 陰☆禁☆道中的肌肉受到損傷, 所以陰☆禁☆道彈性的恢復需要更長的時間。 新媽媽如果急需改善保養, 可以借助一些物理療法, 比如使用韻姿寶產后保養儀。 據用過此產品的多數人反饋, 韻姿寶可以起到
縮陰效果, 即通過負壓微振刺激女性陰☆禁☆蒂部位, 運動鍛煉恥骨尾骨肌收縮能力的方法(因為在性☆禁☆交過程中或性☆禁☆高☆禁☆潮時陰☆禁☆道的收縮主要是靠這兩塊肌肉),
恢復骨盆肌的緊張力, 達到緊縮陰☆禁☆道的作用。 另外, 還適用于產后陰☆禁☆道保養和正常夫妻性☆禁☆生☆禁☆活前奏, 讓性☆禁☆生☆禁☆活更激情完美。 解決新媽媽夫妻性☆禁☆生☆禁☆活時間差等不和諧問題。 對新媽媽性☆禁☆欲低下、分泌物減少、陰☆禁☆道松弛等問題, 有很好的調節和保養作用。

第三招 調整飲食 合理塑身——塑身保養
即便是身材一向苗條的女性, 經過妊娠、分娩, 當了新媽媽之后, 身體也會逐漸發胖, 失去了往日的風采。 這時候, 一定要做產后塑身保養。 究其原因, 一方面是因為妊娠過程引起下丘腦-性腺功能暫時紊亂, 特別是脂肪代謝失去平衡。 另一方面還是因為我國有傳統的“坐月子”的理論, 在產后的頭一個月內, 為了哺乳, 讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品, 其實, 產生的飲食原則應該是平衡膳食, 要避免高脂肪、高熱量的食物, 既要新媽媽攝取足夠的營養, 又要避免營養過剩。 合理的飲食結構, 首先是保證新媽媽每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。 其次是要適量。產后雖然應該增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。
懷胎十月終于產下寶寶,新媽媽的心情多么輕松愉悅!然而,接踵而來的問題是那么地多!尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材,難免覺得不知所措,恨不得立即甩掉身上多余的肥肉!但是,千萬不能心急!它只會讓你的心情更糟,不如從容優雅地做好塑身保養,確實地執行,讓你的生理慢慢地恢復正常,脫胎換骨,比生寶寶前更美、更有曲線!
總之,通過上述三大方面的產后保養,希望可以讓新媽媽們盡可能順利的度過產后時期,能快樂幸福的跟丈夫一起撫育寶寶。
其次是要適量。產后雖然應該增加營養,但不要偏食雞鴨魚肉蛋,而應葷素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。
懷胎十月終于產下寶寶,新媽媽的心情多么輕松愉悅!然而,接踵而來的問題是那么地多!尤其是站在鏡子前面對自己變形的身材,難免覺得不知所措,恨不得立即甩掉身上多余的肥肉!但是,千萬不能心急!它只會讓你的心情更糟,不如從容優雅地做好塑身保養,確實地執行,讓你的生理慢慢地恢復正常,脫胎換骨,比生寶寶前更美、更有曲線!
總之,通過上述三大方面的產后保養,希望可以讓新媽媽們盡可能順利的度過產后時期,能快樂幸福的跟丈夫一起撫育寶寶。
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