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冬天坐月子

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1、安靜休養30~40天

產后最重要的一件事即為“休息”, 在這段期間內, 產婦周圍的親戚, 如娘家的母親與妹妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等, 都應同心協力的來照顧產婦, 讓產婦充分休息:自然生產者休養三十天, 部腹產、自然流產或人工流產者須延長休養的天數至四十天以上!

2、臥床二周

產后二周內為子宮收縮最快速的時候, 此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大, 一旦生產, 子宮成為真空狀態, 內臟因不再受壓迫而變得非常松垮, 若產后即坐起或走動, 因地心引力的關系, 將造成松垮的子宮及內臟收縮不良,

引起內臟下垂, 而“內臟下垂”就可能是所有婦女病的根源, 所以產后二周內, 除了吃飯及上廁所之外, 其余時間, 不論是白天或晚上, 均應臥床休息。

3、勤綁腹帶, 收縮腹部

利用生產的機會來調整體型, 或者改良身體上的一些癥狀, 是一個很重要的機會, 所以很多人會在這段期間用紗布綁腹, 達到調整體型的目的!

4、避免洗頭, 但需用正確的方法清潔頭皮

懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的, 單看之前與之后子宮的大小就知道, 因此, 在生產后要使子宮盡快恢復原狀。 而要想子宮盡快的恢復功能, 最重要的是要將子宮內的污血完全排出, 如果能使子宮成為真空狀態, 則荷爾蒙的分泌將特別活躍, 子宮的功能亦會比懷孕前更好!

而洗頭, 將會嚴重影響產后惡露的排除, 只要頭皮一受涼, 子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出, (而導致產婦氣血凝滯)而子宮內的廢血若不清除干凈, 就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調, 進而產生許多并發癥狀, 如日后患月經不調, 身體疼痛等。 所以產后三十天應避免洗頭, 以免后患無窮!然而產婦的新陳代謝特別旺盛, 所以必須用正確的方法來清潔頭皮, 方法如下:

清潔頭皮法

將藥用灑精75%隔水溫熱, 再以脫脂棉花沾濕, 將頭發分開, 前后左右擦拭頭皮, 稍用手按摩一下頭部后, 再以梳子將臟物刷落, 如此將會感到清爽, 此法可于飯前天天擦拭, 或用軟梳梳理頭發, 好讓頭部氣血暢通,

保持腦部清新。

5、二周內避免洗澡

為了避免受涼, 產后兩周內避免洗澡, 第三周起可用生姜切片+水煮沸淋浴, 但洗浴時間不宜太久, 以20度的室溫、34度~36度的水溫最為適宜, 時間以10分鐘左右, 洗完趕快擦干身體, 及時穿好衣服, 以免受涼感冒。 滿月后方可泡澡。

臉部的清潔與保養

洗臉與刷牙不需用藥用酒精及鹽巴, 但需用溫熱的水, 為預防頭風及頭痛, 絕不能用冷水, 產婦進食的食物大多細軟, 本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用, 更容易為牙菌斑的形成提供條件, 所以產婦應與平時一樣刷牙。 另外, 臉部的保養, 可以使用適合自已的洗面乳及保養品。

局部的消毒

可以將茶水(即泡茶將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用,

再用這樣的水來清洗陰部及肛門, 有收斂的作用。

6、不可吹風, 不論是熱風或冷風

產后全身的毛細孔, 包括頭皮的毛細孔是張開的, 此時一吹風, 不論是熱風或冷風, 毛細孔就會立刻收縮, 很容易造成產后筋骨酸痛、頭痛、頭風、甚至感冒。 室內必須通風以保持空氣新鮮, 只是注意不要吹過堂風。

7、不可碰冷水

產婦不可碰水, 以防受涼或產生酸痛的現象, 所以不管是擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產后第三周以后的沖澡, 均需使用水。

在正常情況下, 一般到產后6周, 子宮才能恢復到接近妊娠以前的大小, 而子宮腔內胎盤附著部位的子宮內膜需要6~8周才能恢復。 若是惡露尚未干凈, 就表明子宮還沒有復原, 假如這時開始性☆禁☆生☆禁☆活,

就會把男性生☆禁☆殖☆禁☆器和產婦會陰部的細菌帶入陰☆禁☆道, 引起子宮或子宮附近組織的炎癥, 有時還可能引起腹膜炎或敗血癥, 嚴重地影響產婦的身體健康, 甚至危及生命。

如果產婦的會陰或陰☆禁☆道有裂傷, 過早開始性☆禁☆生☆禁☆活, 還會引起劇烈的疼痛或傷口感染, 影響傷口的愈合。 同時, 性☆禁☆生☆禁☆活的機械刺激會使未完全恢復的盆腔臟器充血, 降低對疾病的低抗力, 引起嚴重的產褥感染, 陰☆禁☆道也很容易受傷, 甚至引起致命的產后大出血。

因此, 處于產褥期的產婦必須經過仔細的產后檢查, 確認已恢復健康后, 方能開始性☆禁☆生☆禁☆活。 產后康復順利者, 于產褥期過后可以恢復性☆禁☆生☆禁☆活, 剖宮產者應于產后3個月后開始性☆禁☆生☆禁☆活。 特別注意,

在還有惡露的情況下, 要絕對禁止性☆禁☆生☆禁☆活。

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