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冬天坐月子

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2014-08-16 3211

1、安靜休養30~40天

產后最重要的一件事即為“休息”,在這段期間內,產婦周圍的親戚,如娘家的母親與妹妹、夫家的親屬、當然還有丈夫等,都應同心協力的來照顧產婦,讓產婦充分休息:自然生產者休養三十天,部腹產、自然流產或人工流產者須延長休養的天數至四十天以上!

2、臥床二周

產后二周內為子宮收縮最快速的時候,此時因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大,一旦生產,子宮成為真空狀態,內臟因不再受壓迫而變得非常松垮,若產后即坐起或走動,因地心引力的關系,將造成松垮的子宮及內臟收縮不良,引起內臟下垂,而“內臟下垂”就可能是所有婦女病的根源,所以產后二周內,除了吃飯及上廁所之外,其余時間,不論是白天或晚上,均應臥床休息。

3、勤綁腹帶,收縮腹部

利用生產的機會來調整體型,或者改良身體上的一些癥狀,是一個很重要的機會,所以很多人會在這段期間用紗布綁腹,達到調整體型的目的!

4、避免洗頭,但需用正確的方法清潔頭皮

懷孕期間子宮增加的負擔是不可言喻的,單看之前與之后子宮的大小就知道,因此,在生產后要使子宮盡快恢復原狀。而要想子宮盡快的恢復功能,最重要的是要將子宮內的污血完全排出,如果能使子宮成為真空狀態,則荷爾蒙的分泌將特別活躍,子宮的功能亦會比懷孕前更好!

而洗頭,將會嚴重影響產后惡露的排除,只要頭皮一受涼,子宮里的污血馬上會凝結成血塊不易排出,(而導致產婦氣血凝滯)而子宮內的廢血若不清除干凈,就很有可能造成荷爾蒙不平衡以及內分泌不協調,進而產生許多并發癥狀,如日后患月經不調,身體疼痛等。所以產后三十天應避免洗頭,以免后患無窮!然而產婦的新陳代謝特別旺盛,所以必須用正確的方法來清潔頭皮,方法如下:

清潔頭皮法

將藥用灑精75%隔水溫熱,再以脫脂棉花沾濕,將頭發分開,前后左右擦拭頭皮,稍用手按摩一下頭部后,再以梳子將臟物刷落,如此將會感到清爽,此法可于飯前天天擦拭,或用軟梳梳理頭發,好讓頭部氣血暢通,保持腦部清新。

5、二周內避免洗澡

為了避免受涼,產后兩周內避免洗澡,第三周起可用生姜切片+水煮沸淋浴,但洗浴時間不宜太久,以20度的室溫、34度~36度的水溫最為適宜,時間以10分鐘左右,洗完趕快擦干身體,及時穿好衣服,以免受涼感冒。滿月后方可泡澡。

臉部的清潔與保養

洗臉與刷牙不需用藥用酒精及鹽巴,但需用溫熱的水,為預防頭風及頭痛,絕不能用冷水,產婦進食的食物大多細軟,本來就失去了咀嚼過程中的自潔作用,更容易為牙菌斑的形成提供條件,所以產婦應與平時一樣刷牙。另外,臉部的保養,可以使用適合自已的洗面乳及保養品。

局部的消毒

可以將茶水(即泡茶將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用,再用這樣的水來清洗陰部及肛門,有收斂的作用。

6、不可吹風,不論是熱風或冷風

產后全身的毛細孔,包括頭皮的毛細孔是張開的,此時一吹風,不論是熱風或冷風,毛細孔就會立刻收縮,很容易造成產后筋骨酸痛、頭痛、頭風、甚至感冒。室內必須通風以保持空氣新鮮,只是注意不要吹過堂風。

7、不可碰冷水

產婦不可碰水,以防受涼或產生酸痛的現象,所以不管是擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產后第三周以后的沖澡,均需使用水。

在正常情況下,一般到產后6周,子宮才能恢復到接近妊娠以前的大小,而子宮腔內胎盤附著部位的子宮內膜需要6~8周才能恢復。若是惡露尚未干凈,就表明子宮還沒有復原,假如這時開始性生活,就會把男性生殖器和產婦會陰部的細菌帶入陰道,引起子宮或子宮附近組織的炎癥,有時還可能引起腹膜炎或敗血癥,嚴重地影響產婦的身體健康,甚至危及生命。

如果產婦的會陰或陰道有裂傷,過早開始性生活,還會引起劇烈的疼痛或傷口感染,影響傷口的愈合。同時,性生活的機械刺激會使未完全恢復的盆腔臟器充血,降低對疾病的低抗力,引起嚴重的產褥感染,陰道也很容易受傷,甚至引起致命的產后大出血。

因此,處于產褥期的產婦必須經過仔細的產后檢查,確認已恢復健康后,方能開始性生活。產后康復順利者,于產褥期過后可以恢復性生活,剖宮產者應于產后3個月后開始性生活。特別注意,在還有惡露的情況下,要絕對禁止性生活。

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