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寶寶也需要注意"秋冬養陰"

導讀:秋季是一切植物生長平定、收成的季節,自然界因萬物成熟而呈現出一派平靜安定之象。

秋季是一切植物生長平定、收成的季節,

自然界因萬物成熟而呈現出一派平靜安定之象。正如《皇帝內經》中所說的,“秋3月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,”此時氣候天高氣爽,地氣清肅,秋季陽氣漸收,陰氣漸藏,是萬物成熟收獲的季節,也是人體代謝出現變化的時期,立秋是秋季的開始,立秋在末伏前后,氣溫雖然開始下降,但在江南地區還有“秋老虎”,有句老話---立秋后有24個秋老虎,即有24天連續干燥氣候,其特點“溫燥”,有夏季的熱及秋季的燥而且在下半夜可轉涼,因此早晚注意加衣,以免受涼。

燥邪致病特點

秋季本身的特點是“燥氣當令”,稱之為秋燥,秋季的主氣為“燥”,燥邪致病特點:

1.燥性干澀易傷津液

外感燥邪易造成陰津虧損的病變,出現各種干燥、澀滯不利的癥狀,

如口鼻干燥、口渴欲飲,皮膚干燥、毛發不榮、易脫落、小便短少、大便干燥等。

2.燥邪易傷肺

肺為嬌臟,喜潤而惡燥,肺外合皮毛,鼻為肺之竅,而燥邪多從口鼻、皮毛而入,故最易傷肺,耗傷肺津。肺失宣降,因此多見干咳少痰,痰粘不易咳出,咽喉干痛,肺與大腸相表里,燥邪襲肺,則影響到大腸,出現便秘。

燥氣當令,防燥是首位

中醫防治秋燥的基本原則是燥則潤之,具體基本方法是:

1.保持室內的正常濕度,一般應在40%~65%之間為好。

2.多飲溫開水以及牛奶、豆漿、果汁等。

3.多食蔬菜、水果以及適當多吃些蜂蜜,百合、蓮子、白木耳等。

4.少食辛辣煎炸食物,因這類食物助燥傷陰,會加重秋燥。

5.多做戶外活動,保持身心愉悅、安靜。

寶寶也要重視“秋冬養陰”

《黃帝內經》指出“春夏養陽,秋冬養陰”以順從自然界的規律:因為秋主收,冬主藏,養陰是指蓄養人體的陰液。古代名醫張景岳指出:“秋冬不能養陰者……以致春夏多患火癥,比陽勝之為病也”。因此,“秋冬養陰”對寶寶健康很重要,那么如何養陰呢?

食療養陰最為妥當。只要適當調理飲食即可,不必刻意服用藥物。下面推薦幾種寶寶適用的粥羹。

1.百合藕粥

百合100克,藕200克,蜂蜜100克,先將百合、藕片放鍋中煎熬半小時,濾出煎液,如此三次,濾去渣,將三次的煎液,放入鍋中,加入蜂蜜,再用武火燒沸后,轉文火煎熬成羹,每日早晚一小勺(約5毫升),可潤肺,止咳。

2.百合粥

百合30克,粳米100克,冰糖少許,熬粥,可具有潤肺止咳,安神養心之功。

3.梨藕汁

生梨100克、藕50克,

洗凈去皮,用擦子擦成泥狀,用潔凈紗布擠濾其汁,即可食用。可潤肺養胃。

Tips

秋天的梨生食能清六腑熱,熟食能滋五臟陰,因此在多食果蔬尤其要注意多食梨,對寶寶咳嗽、咽痛、便秘均有益,其次秋天的藕可潤肺開胃斂陰,茡薺亦是甘寒生津潤燥之佳品,還可以利咽清肺化痰,白木耳被稱為“窮人燕窩”,可適當給寶寶吃些銀耳百合冰糖飲,但如脾胃虛寒,腹瀉者不可服用。

起居作息要規律

1.吃好睡好,多運動

我們已經講了飲食養陰,秋季一定要早睡早起,這可以收斂神氣。古人認為秋天睡眠宜“早臥早起,與雞俱興”,早醒以順應陽氣之收,防陰精外泄。早起可使肺氣得以舒展,因此,寶寶秋季不要睡懶覺。秋季清晨,天高氣爽,空氣清新有利于孩子的生長,

另外,秋季是室外活動的好時機,氣候宜人既無夏的炎熱,亦無冬的嚴寒,機體容易適應氣候變化,多運動,使機體獲得更多的活力。

2.秋凍提高抵抗力

古人一再講,“要想寶寶安,常帶三分饑和寒。”秋季天氣轉涼,家長一定不要太急于添衣加被,避免多穿衣服產生身熱汗出,陰津耗傷。常講的“春捂秋凍”是有道理的,適當的微寒刺激,可提高大腦的興奮性,增加皮膚的血流量,使機體的耐寒能力增強,凍身體蓄真氣,為過冬打下基礎。在洗浴時,適當水溫降低些,多用擦浴方法擦背及耳后部同時擦兩足,至皮膚發紅即可,以提高耐寒及抵抗力。但秋凍切記也莫過度,要隨氣候的變化適當調整,及時增減衣被。

秋季要防止腹瀉

入秋后寶寶多有腹瀉,中醫藥辯證治有方:秋季是瓜果豐收季節,也是蚊蟲較多的時期,加之秋天轉涼后,脾胃易寒邪,因此秋季腹瀉多見嬰幼兒,而且不易康復,引起秋季腹瀉的主要原因是輪狀病毒,目前沒有特效的西藥,中醫治病必須以證施方。

1.辯證用藥

◎寒瀉

因過食生冷感受風寒而致,癥狀為:發燒、腹脹、大便溏稀。

用藥:藿香正氣水,每次1支,每日2次。

◎濕熱瀉

胃腸有積熱,感受暑熱引起了熱瀉,癥狀為:大便稀粘,酸臭、小便黃,

用藥:葛根芩連丸,每次1克,每日3次。

◎傷食瀉

過食或添加輔食不當而致。癥狀為:便前哭鬧、大便酸臭或見奶瓣或見不消化食物,口臭氣促,食欲不振。夜則不安,

用藥:至寶錠,每次1丸,每日2次。

◎脾虛瀉

患兒久瀉引起身體虛弱,面色發黃,疲倦無力。大便稀散不成形或次數多。

用藥:啟脾丸,每次1丸 每日2次。

2.推拿防治

除用藥之外,應用食物療法及注意忌口也是防治秋季腹瀉很重要的輔助方法。對于腹瀉中醫推拿有神效。

◎捏脊

療效確切,同時提高免疫力,一般從長強起至大椎穴,共捏5~7遍。

◎補脾經

可調整胃腸功能,在寶寶拇指面作旋轉推100次。

◎揉腹

以肚臍為中心向左右各揉36次,揉腹是寶寶最好的保健品。

◎推大腸

可促脾消食,在寶寶食指側沿食指撓側緣推至虎口100次。

秋季養生歌

秋季收獲萬物豐,

氣候干燥宣清潤。

多吃果蔬少辛辣,

穿衣適度合秋凍。

起居早睡及早起,

神志安寧勿躁鬧。

金秋運動生長快,

養陰保肺益健康。

四時二十四節氣養生

立秋

8月7日前后

“早臥早起,與雞俱興”。衣著不宜太多,注意適當運動,但不要過度,飲食以清熱生津,健脾和胃為主。

處暑

8月23日前后

“一場秋雨,一場涼”不宜急于增衣裳。春捂秋涼是古訓。收斂陽氣病可防。簡單運動反解乏,飲食以清暑袪濕,養陽防燥為主,如薏米仁、鴨肉等,忌辛辣,油膩之品。

白露

9月7日或8日

早晚氣候已涼,注意“白露勿露身,早晚要叮嚀”秋高氣爽,正是寶寶外出旅游的好時機,飲食宜清淡,易消化之物,如:玉米、紅薯、柚子等。

秋分

9月23日前后

“使志安寧,以緩秋刑”秋季當心志安寧,可緩和秋天的肅殺之氣,適合登山能強壯體魄,鍛煉心肺功能。飲食以調養肺與大腸、脾、胃為主,多食山藥、百合、蓮藕等。

寒露

10月8日或9日

多在戶外陽光下運動,可加快身體的生長,要注意選擇空氣清新,環境優美的地方運動,使人心曠神怡。

飲食以養陰潤燥為主,宜食:荸薺,芝麻、橄欖等,不食生蔥、辣椒、香燥辛辣之物。

霜降

10月23日前后

注意動靜結合,不要過度運動,而大汗淋漓,使耗傷脾胃削弱抵抗力,經常揉按迎香、合谷,有助預防呼吸道疾病,多食以南瓜、冬瓜、萵筍、柿子等,養陰、潤肺之物,少吃黏膩之品,防濕邪。

患兒久瀉引起身體虛弱,面色發黃,疲倦無力。大便稀散不成形或次數多。

用藥:啟脾丸,每次1丸 每日2次。

2.推拿防治

除用藥之外,應用食物療法及注意忌口也是防治秋季腹瀉很重要的輔助方法。對于腹瀉中醫推拿有神效。

◎捏脊

療效確切,同時提高免疫力,一般從長強起至大椎穴,共捏5~7遍。

◎補脾經

可調整胃腸功能,在寶寶拇指面作旋轉推100次。

◎揉腹

以肚臍為中心向左右各揉36次,揉腹是寶寶最好的保健品。

◎推大腸

可促脾消食,在寶寶食指側沿食指撓側緣推至虎口100次。

秋季養生歌

秋季收獲萬物豐,

氣候干燥宣清潤。

多吃果蔬少辛辣,

穿衣適度合秋凍。

起居早睡及早起,

神志安寧勿躁鬧。

金秋運動生長快,

養陰保肺益健康。

四時二十四節氣養生

立秋

8月7日前后

“早臥早起,與雞俱興”。衣著不宜太多,注意適當運動,但不要過度,飲食以清熱生津,健脾和胃為主。

處暑

8月23日前后

“一場秋雨,一場涼”不宜急于增衣裳。春捂秋涼是古訓。收斂陽氣病可防。簡單運動反解乏,飲食以清暑袪濕,養陽防燥為主,如薏米仁、鴨肉等,忌辛辣,油膩之品。

白露

9月7日或8日

早晚氣候已涼,注意“白露勿露身,早晚要叮嚀”秋高氣爽,正是寶寶外出旅游的好時機,飲食宜清淡,易消化之物,如:玉米、紅薯、柚子等。

秋分

9月23日前后

“使志安寧,以緩秋刑”秋季當心志安寧,可緩和秋天的肅殺之氣,適合登山能強壯體魄,鍛煉心肺功能。飲食以調養肺與大腸、脾、胃為主,多食山藥、百合、蓮藕等。

寒露

10月8日或9日

多在戶外陽光下運動,可加快身體的生長,要注意選擇空氣清新,環境優美的地方運動,使人心曠神怡。

飲食以養陰潤燥為主,宜食:荸薺,芝麻、橄欖等,不食生蔥、辣椒、香燥辛辣之物。

霜降

10月23日前后

注意動靜結合,不要過度運動,而大汗淋漓,使耗傷脾胃削弱抵抗力,經常揉按迎香、合谷,有助預防呼吸道疾病,多食以南瓜、冬瓜、萵筍、柿子等,養陰、潤肺之物,少吃黏膩之品,防濕邪。

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