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如何用非藥物療法來減輕宮縮疼痛呢

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2014-08-16 2944
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分娩期間的疼痛, 是難以承受的, 那么除了藥物, 有沒有什么其他緩解的辦法呢?下面讓我們一起來看看吧!

1、音樂理療

早就有研究發現, 音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒, 并可減輕宮縮時的陣痛。 通過對準媽媽分娩情況的記錄發現, 聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。 研究還發現, 讓產婦聽音樂, 做做音樂理療, 還有利于產后恢復, 并有助于改善媽媽和新寶寶的關系。

在產前進行音樂理療效果更佳。 提前訓練方便準媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂,

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起到最佳的鎮痛效果。

2、干點別的事兒

分散注意力:當陣痛越來越頻繁的時候, 準媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景, 或者看看報紙、電視, 走一走, 聊聊天, 盡量不要去想“疼”這個字。

準爸爸的鼓勵:當妻子宮縮開始時, 準爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸, 并隨時說一些鼓勵和安慰的話, 不要讓妻子感到孤立無援。

補充食物:在宮縮陣痛間歇, 準媽媽要盡量進食一些易消化的食物, 如牛奶、巧克力、雞蛋、面湯等, 以保持充沛的體力和精力。

3、和準爸爸一起深呼吸

準媽媽在宮縮時, 腹部肌肉緊張是很正常的, 此時, 身體其他部位要盡量放松。 準媽媽或坐或躺時, 身體需要一些支撐, 比如枕頭、靠背。 準爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐, 并感到舒服, 準爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放松。

如果妻子因疼痛而感覺很緊張, 準爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

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4、分娩球操

準媽媽在陣痛來臨的時候, 不要一直躺在床上, 可起來走動一下, 或嘗試做一做分娩球操, 即坐在健身球上, 隨著球來回晃動, 對盆底的托力可以幫助減輕盆底疼痛。

坐:兩腿分開, 踩實, 準媽媽坐在球體上, 在球前面放一張椅子, 雙手扶住椅背, 左右移動胯部。

趴:在地上放一個軟墊子, 準媽媽膝蓋跪在墊子上, 手臂放松, 身體趴在球上, 慢慢地左右搖晃。

分娩球操沒有次數限制, 只要準媽媽覺得舒服, 便可以一直做下去。

5、家人按摩鎮痛

準爸爸或者家人可以為準媽媽做做按摩, 以緩解她臨產時的緊張與疼痛。

第一步:準媽媽斜躺在床上或墊子上, 陪護者在準媽媽背部下方輕柔地按摩。

第二步:在床上或地板上放幾個松軟的墊子, 準媽媽跪趴在墊子上。 家人在床的一邊, 用雙手不斷地撫摩產婦的后背, 可以減輕產痛引起的腰背疼痛。

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第三步:找一把舒適柔軟的坐椅或沙發, 準媽媽面向內而坐, 胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背或沙發上, 頭部放松地搭在其上:陪護者不斷地用手按壓產婦的腰部。

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