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如何確定寶寶的飲水量

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水是生命之源,水的枯竭意味著生命的消逝。水對于嬰幼兒的而言,重要性也是不言而喻的。不保證一定的飲水量,孩子干渴難耐,容易積食上火,大便干燥,進而喉嚨有炎癥,緊接著,一些小病大病就相伴而來了。作為家長們,一定要督促孩子每天喝水,并保證一定的飲水量。這樣才利于孩子的健康成長。

一般來說,幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分,以及膳食食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外,大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

通常1歲以內嬰兒的飲水量應是每日每千克體重120—160毫升;而2—3歲飲水量為每日每千克體重100—140毫升。

照此推算,3歲以內的小朋友每天的需水量大約為1200—1600毫升,除去飲食攝入的水分外,還應該每天直接飲水至少為600毫升。

1、暑熱時

除了讓孩子多喝溫涼的白開水外,還應該讓他們喝點綠豆湯、酸梅湯、涼茶和西瓜汁。這不僅能及時幫孩子補充水分,還能起到散熱、調節體溫的作用。此外,酸梅湯能讓孩子開胃,西瓜汁則有利尿、解暑的功效。炎熱的天氣,寶寶大量出汗,容易出現內熱,這時可以讓他們喝點冬瓜水。

2、消化不良時

薏仁有健脾、利濕的作用,能幫助恢復脾胃功能。因此,當孩子脾胃不和、消化不良時,喝點薏仁水能起到調理腸胃的作用。如果孩子出現了便秘,

不妨用白蘿卜煮水,以此來幫助通便。

3、腹瀉時

如果孩子腹瀉,體內礦物元素就會流失,容易出現脫水現象。因此應該及時補充鈉和鉀,所以要給孩子喝點糖鹽水。一般糖與鹽以1:1的比例配成,再兌入適量的開水,能起到補充體液、防止電解質流失的作用。

4.、發燒、咳嗽時

孩子發燒或咳嗽都需要補充水分,此時,將具有清肺、清熱功能的梨或荸薺與水同煮,能起到補水、清肺熱、止咳的效果。大一點的孩子還可以喝些稀釋后的鮮果汁,其中的維生素能提高孩子的免疫力。多喝水,能更快地把孩子身上的毒素去除,消除喉嚨中的炎癥,化痰消瘀,在孩子生病時,一定要多誘導孩子多喝水。

總而言之,我們要在不同的環境,根據孩子的身體狀況,

給孩子相應的補充不同種類的飲用水。既利于孩子的身體排汗排毒,也利于孩子的健脾健胃。千萬不要等孩子干渴難耐時才讓孩子喝水,因為此時身體已經進入缺水狀態。我們要定時督促孩子喝水,在兩餐之間,在排汗過后,及時的補充適量的水分。每天八杯水,身體健健康康。

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