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如何確定寶寶的飲水量

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2014-08-16 4316
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水是生命之源, 水的枯竭意味著生命的消逝。 水對于嬰幼兒的而言, 重要性也是不言而喻的。 不保證一定的飲水量, 孩子干渴難耐, 容易積食上火, 大便干燥, 進而喉嚨有炎癥, 緊接著, 一些小病大病就相伴而來了。 作為家長們, 一定要督促孩子每天喝水, 并保證一定的飲水量。 這樣才利于孩子的健康成長。

一般來說, 幼兒需要的水除了營養素在體內代謝生成的一部分, 以及膳食食物所含的水分(特別是奶類、湯汁類食物含水較多)外, 大約有一半的水需要通過直接飲用來滿足。

通常1歲以內嬰兒的飲水量應是每日每千克體重120—160毫升;而2—3歲飲水量為每日每千克體重100—140毫升。

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照此推算, 3歲以內的小朋友每天的需水量大約為1200—1600毫升, 除去飲食攝入的水分外, 還應該每天直接飲水至少為600毫升。

1、暑熱時

除了讓孩子多喝溫涼的白開水外, 還應該讓他們喝點綠豆湯、酸梅湯、涼茶和西瓜汁。 這不僅能及時幫孩子補充水分, 還能起到散熱、調節體溫的作用。 此外, 酸梅湯能讓孩子開胃, 西瓜汁則有利尿、解暑的功效。 炎熱的天氣, 寶寶大量出汗, 容易出現內熱, 這時可以讓他們喝點冬瓜水。

2、消化不良時

薏仁有健脾、利濕的作用, 能幫助恢復脾胃功能。 因此, 當孩子脾胃不和、消化不良時, 喝點薏仁水能起到調理腸胃的作用。 如果孩子出現了便秘, 不妨用白蘿卜煮水, 以此來幫助通便。

3、腹瀉時

如果孩子腹瀉, 體內礦物元素就會流失, 容易出現脫水現象。 因此應該及時補充鈉和鉀,

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所以要給孩子喝點糖鹽水。 一般糖與鹽以1:1的比例配成, 再兌入適量的開水, 能起到補充體液、防止電解質流失的作用。

4.、發燒、咳嗽時

孩子發燒或咳嗽都需要補充水分, 此時, 將具有清肺、清熱功能的梨或荸薺與水同煮, 能起到補水、清肺熱、止咳的效果。 大一點的孩子還可以喝些稀釋后的鮮果汁, 其中的維生素能提高孩子的免疫力。 多喝水, 能更快地把孩子身上的毒素去除, 消除喉嚨中的炎癥, 化痰消瘀, 在孩子生病時, 一定要多誘導孩子多喝水。

總而言之, 我們要在不同的環境, 根據孩子的身體狀況, 給孩子相應的補充不同種類的飲用水。 既利于孩子的身體排汗排毒, 也利于孩子的健脾健胃。 千萬不要等孩子干渴難耐時才讓孩子喝水, 因為此時身體已經進入缺水狀態。 我們要定時督促孩子喝水, 在兩餐之間, 在排汗過后, 及時的補充適量的水分。

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每天八杯水, 身體健健康康。

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