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五大事項,做安全高齡媽媽

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高齡孕媽咪由于特殊的生理狀況, 在飲食起居的各個方面都要格外小心。 下面, 一起聽聽豆豆媽(特邀資深媽媽)給高齡孕媽咪的5個建議吧。

高齡產婦可以說是高危人群, 她們在孕期有哪些需要特別注意的問題呢

營養 

高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝, 往往會攝取過多的飲食, 但我們認為懷孕期間不要吃得太多, 否則對母子健康無益反有害。 在你每天的飲食中, 要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。

平衡飲食

包括:每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋), 碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜),

你還應該增加的脂肪酸, 這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。

產前保健

30歲以后懷孕, 生育不正常嬰兒的機會有所增加, 所以你應該堅持做常規甲胎蛋白檢查。 除此之外, 其他一切的孕期檢查, 都不可放松。

產后恢復 

精神上:產后身體分泌激素降低, 可能會出現不適的癥狀。 許多女性☆禁☆體☆禁☆驗過“產后憂郁”, 這是一種暫時性的不適應。 當你發現難以入睡, 對食物沒興趣, 感到疲倦或是情緒低沉時, 要去看醫生, 他可幫助你盡快地恢復健康。

體形 

你體形的恢復取決于你產前的身體狀況。 如果你原本就超出正常體重, 產后你的體重一般還會增加更多, 而且很難減掉。 如果你的體重屬于正常范圍, 適當的運動就可幫助你在短時間里恢復正常。

其中骨盆操就是一種你隨時可進行的練習:你只要收緊陰☆禁☆道內肌肉, 并且保持收緊的狀態5秒, 然后恢復原狀, 再重復, 每天至少做20次。

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