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五大事項,做安全高齡媽媽

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2014-08-16 1074

高齡孕媽咪由于特殊的生理狀況,在飲食起居的各個方面都要格外小心。下面,一起聽聽豆豆媽(特邀資深媽媽)給高齡孕媽咪的5個建議吧。

高齡產婦可以說是高危人群,她們在孕期有哪些需要特別注意的問題呢

營養 

高齡孕婦一般更加心疼腹中的寶貝,往往會攝取過多的飲食,但我們認為懷孕期間不要吃得太多,否則對母子健康無益反有害。在你每天的飲食中,要減少人工興奮劑和咖啡、酒、蘇打飲料的攝取、多喝水、牛奶以及茶。

平衡飲食

包括:每日攝取的蛋白質(肉類、魚、蛋),碳水化合物(面、米)和維生素(新鮮的水果、蔬菜),你還應該增加的脂肪酸,這些可以從魚油、堅果、綠色蔬菜中獲得。

產前保健

30歲以后懷孕,生育不正常嬰兒的機會有所增加,所以你應該堅持做常規甲胎蛋白檢查。除此之外,其他一切的孕期檢查,都不可放松。

產后恢復 

精神上:產后身體分泌激素降低,可能會出現不適的癥狀。許多女性體驗過“產后憂郁”,這是一種暫時性的不適應。當你發現難以入睡,對食物沒興趣,感到疲倦或是情緒低沉時,要去看醫生,他可幫助你盡快地恢復健康。

體形 

你體形的恢復取決于你產前的身體狀況。如果你原本就超出正常體重,產后你的體重一般還會增加更多,而且很難減掉。如果你的體重屬于正常范圍,適當的運動就可幫助你在短時間里恢復正常。其中骨盆操就是一種你隨時可進行的練習:你只要收緊陰道內肌肉,并且保持收緊的狀態5秒,然后恢復原狀,再重復,每天至少做20次。

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