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孕中期的正確生活姿勢

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站立 孕婦站在可照到全身的鏡子前,就能檢查自己站立的姿勢是否正確,要讓背部舒展并且挺直,為的是使胎兒的體重集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉并且受到這些部位的支撐。

這種站立姿勢有助于防止背痛,并可增強腹部肌肉的力量,如此訓練,會使自己分娩后較容易恢復體形。

拾取與攜帶 當孕婦準備拾起一件東西時,先彎曲膝部蹲立,盡量挺直背部,把東西移到靠近身體的位置;切勿從很高的地方拿物件,因為身體可能失去平衡。如果有時隨身攜帶的物品過重,最好把它等分為兩袋,左右手各拿一袋。

掃地 平常的家務活兒,孕婦能干多少就干多少,整理花園、掃地、鋪床等都宜采取挺直腰板,蹲低或跪著做的姿勢,用以代替彎腰。

臥位與起床 孕婦睡覺時不要取仰臥位,要側臥,特別是以左側臥為最佳。因為左側臥可以改善子宮內血液循環,

增強胎兒的娩出能力并預防血壓上升。起床的體位:① 先轉向側臥位;② 再轉向跪姿;③ 依靠大腿的力量將自己撐坐起來,保持背部挺直。不要從仰臥位的一下子坐起來。

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