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孕中期的正確生活姿勢

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2014-08-14 1335
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站立 孕婦站在可照到全身的鏡子前, 就能檢查自己站立的姿勢是否正確, 要讓背部舒展并且挺直, 為的是使胎兒的體重集中到大腿、臀部以及腹部的肌肉并且受到這些部位的支撐。 這種站立姿勢有助于防止背痛, 并可增強腹部肌肉的力量, 如此訓練,

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會使自己分娩后較容易恢復體形。

拾取與攜帶 當孕婦準備拾起一件東西時, 先彎曲膝部蹲立, 盡量挺直背部, 把東西移到靠近身體的位置;切勿從很高的地方拿物件, 因為身體可能失去平衡。 如果有時隨身攜帶的物品過重, 最好把它等分為兩袋, 左右手各拿一袋。

掃地 平常的家務活兒, 孕婦能干多少就干多少, 整理花園、掃地、鋪床等都宜采取挺直腰板, 蹲低或跪著做的姿勢, 用以代替彎腰。

臥位與起床 孕婦睡覺時不要取仰臥位, 要側臥, 特別是以左側臥為最佳。 因為左側臥可以改善子宮內血液循環, 增強胎兒的娩出能力并預防血壓上升。 起床的體位:① 先轉向側臥位;② 再轉向跪姿;③ 依靠大腿的力量將自己撐坐起來, 保持背部挺直。 不要從仰臥位的一下子坐起來。

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