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新媽都想知道 產后如何恢復的更好

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2014-08-16 4403
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坐月子的女人通常身體都會非常的虛弱, 整個體質基本上是屬于虛寒的體質, 這個時候, 產婦不僅需要吃的有營養, 同時, 注意保暖也是非常有必要的。 很多人在月子中的時候都會將自己包裹的嚴嚴實實的, 以防著涼, 而在炎熱的夏季也是依然如此, 其實這是非常不正確的。 下面讓我們來了解下月子中的女人保暖需要做到哪些方面。

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產后飲食搭配要合理

1、很多人都會想問月子中的飲食應注意些什么?其實, 做好保暖的工作同樣重要。 一般人會認為說, 月子中的女人都不能洗澡, 這樣才能夠做好月子。 其實不然, 只要是在溫度合適的條件下洗頭洗澡也都是可以的, 不過洗過頭以后要迅速的將頭發吹干, 洗澡也不能夠使用盆浴, 一般淋浴是沒有問題的。

2、夏天保暖不能過度。 在夏天坐月子的話也是非常的痛苦的, 既不能夠貪涼吹空調又不能夠 電風扇, 對于做月子的女人來說是比較難熬的。 可是過于炎熱的話, 不僅會影響到產婦的胃口, 同時也容易會出現各種熱病。 其實產婦在夏季的時候可以將窗戶打開, 適當的讓外面的空氣進來一些, 或者將隔壁屋子的空調打來, 讓涼氣漂到這個屋子中,

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這樣也是有利于緩解產婦夏季炎熱的狀態的。

3、在穿衣服上面, 應該根據不同的季節選擇相應的月子衣服。 但是一般來說以寬松, 舒適為主, 在面料的選擇上, 能夠保證保暖度的基礎上, 最好能夠選擇棉質的衣服, 這樣更有利于產婦的身體, 而且也會有利于嬰兒的接觸。

4、坐月子情緒變化很大, 那么在做月子期間應該注意什么呢?精神是人體的一種情志活動, 又稱為七情, 表現為怒、喜、怒、哀、樂、恐、憂、驚七種不同的精神變化。 這七種變化由心主宰, 心藏神, 月子中心靜則志寧, 志寧則少疾。 中醫謂:“心者, 君主之官, 主明則下安, 主不明則十二官危。 ”

正常的喜怒哀樂, 對人體健康無任何妨礙曠若過度的喜怒哀樂, 則使心神受傷, 氣血逆亂, 大怒傷肝, 氣血上逆, 思慮過度傷心脾而氣結, 過度悲哀傷肺則氣消, 大驚恐嚇傷腎而氣下, 過于傷心而氣緩。

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婦女本多慈、戀、愛、憎、憂慮之心。 由此可見產后不注意精神凋養, 或怒, 或驚恐, 曠悲哀以致七情抑郁, 導致胃脘疼痛、下腹痛、胸脅脹痛, 惡露不下, 飲食停滯、嘔吐、食只不振、惡寒發熱等病變。 至于精神調養方法, 將在下面介紹。


產后照料寶貝不要過于勞累

5、產后注意身體保暖, 不要過早使用涼水做家務。 平時, 洗手、洗腳、洗臉注意使用熱水, 避免接觸涼水。

6、照料寶貝不要過于勞累, 當手腕和手指出現疼痛時一定要注意休息, 照料寶貝的事最好請他人暫時代勞。

7、月子里少吃酸辣等刺激性食物, 少吃香蕉, 少飲啤酒。

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8、在剛感到疼痛時就應及時去看醫生, 并在醫生指導下用藥, 首選養血祛風、散寒除濕的中藥。

9、在手腕和拇指劇痛后, 每天堅持做伸屈鍛煉。 但不要隨意用力按摩疼痛處, 必要時采用超短波或紅外線進行理療。

人們都十分重視月子里的保養。 養得好的話還可以把以前的病根給除去, 如果養得不好, 日后就會留下不良后果, 通常見的就是腰酸背疼之類的。 一般的說法是不滿月是不可以碰冷水的, 但這只是一種說法的, 碰冷水一定要在三個月以后在碰, 產婦身體傷氣傷血需弱, 風寒濕邪乘虛而入。 產褥期避免用冷水, 是預防產婦受涼及酸痛的現象, 一般產后42天后就可以用冷水, 為了健康建議用溫水!孕婦在分娩時, 皮膚的毛孔和關節被打開, 加之產后氣血兩虛, 一旦受涼風寒就會滯留于關節肌肉中, 引起“月子病”。 加之給寶貝換尿布、喂奶及做其他家務,

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會造成肌肉關節的損傷加重, 致使手指和腕部的肌腱和神經損傷, 引起“伸腕肌腱炎”和“腕管綜合癥”, 出現手指和手腕疼痛。

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