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哪些東西在哺乳期不能吃的

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2014-08-14 2925
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?哺乳期媽咪們需要補充更多的營養以供自己和孩子的身體需要, 分泌乳汁會將母體的營養和熱能帶出, 為了更好適應身體變化, 新媽咪對于三餐營養的配比要格外上心, 而且有些哺乳期需要忌口的食物要暫時跟它們說拜拜。

第一、巧克力

普通女性吃巧克力, 可以促進血液循環, 緩解經期疼痛, 但是對于新媽咪來說這類食物在哺乳期還是少碰為妙, 巧克力所含的可可堿會滲入母乳, 在寶寶的體內堆積, 攝入太多會對神經系統的發育造成抑制性, 并且使寶寶消化不良, 睡眠不穩。

第二、涼性蔬果

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西瓜, 海帶等涼性蔬果在哺乳期也不要貪吃。

第三、辛辣的食物

此類食物對于脾胃損傷很大, 而且辣椒素等物質會通過母乳傳給寶寶, 新生兒的身體孱弱, 并不能很好的吸收辣椒素等物質, 有可能造成皮膚過敏, 起紅包等。 而且吃這些刺激性的食物對于新媽咪來說也不好。 還是選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。

第四、咖啡

新媽咪要少喝咖啡, 不喝是最好, 咖啡中所含的咖啡因會引起中樞神經持久興奮。 孕婦若是飲用, 有一部分的咖啡因會通過母乳傳遞給寶寶, 由于嬰兒的自我調節系統還未發育完善, 無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因, 從而導致體內咖啡因含量過高, 容易引起哭鬧不休, 睡眠不安等情況。

第五、酒精

哺乳期不能飲酒, 酒精對于母體健康無益, 對寶寶更是有傷害, 酒精會會抑制乳汁分泌, 降低乳汁質量,

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破壞乳汁中的天然營養素, 根據美國兒科學會, 哺乳期大量飲酒可能嗜睡, 深度睡眠等副作用產生。

總結:哺乳期的媽咪們飲食要有規律, 且遵循少油少調味品的原則, 吃的均衡有營養, 這樣子不僅對自己的身體好, 而且還會讓寶寶間接受益, 想讓孩子健健康看, 首先要從自己的食譜中下功夫。

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