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哪些東西在哺乳期不能吃的

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?哺乳期媽咪們需要補充更多的營養以供自己和孩子的身體需要,分泌乳汁會將母體的營養和熱能帶出,為了更好適應身體變化,新媽咪對于三餐營養的配比要格外上心,而且有些哺乳期需要忌口的食物要暫時跟它們說拜拜。

第一、巧克力

普通女性吃巧克力,可以促進血液循環,緩解經期疼痛,但是對于新媽咪來說這類食物在哺乳期還是少碰為妙,巧克力所含的可可堿會滲入母乳,在寶寶的體內堆積,攝入太多會對神經系統的發育造成抑制性,并且使寶寶消化不良,睡眠不穩。

第二、涼性蔬果

西瓜,海帶等涼性蔬果在哺乳期也不要貪吃。

第三、辛辣的食物

此類食物對于脾胃損傷很大,而且辣椒素等物質會通過母乳傳給寶寶,新生兒的身體孱弱,并不能很好的吸收辣椒素等物質,有可能造成皮膚過敏,起紅包等。而且吃這些刺激性的食物對于新媽咪來說也不好。還是選擇一些其他類型的味道來代替辛辣吧。

第四、咖啡

新媽咪要少喝咖啡,不喝是最好,咖啡中所含的咖啡因會引起中樞神經持久興奮。孕婦若是飲用,有一部分的咖啡因會通過母乳傳遞給寶寶,由于嬰兒的自我調節系統還未發育完善,無法像成年人一樣快速地分解排泄咖啡因,從而導致體內咖啡因含量過高,容易引起哭鬧不休,睡眠不安等情況。

第五、酒精

哺乳期不能飲酒,酒精對于母體健康無益,對寶寶更是有傷害,酒精會會抑制乳汁分泌,降低乳汁質量,破壞乳汁中的天然營養素,根據美國兒科學會,哺乳期大量飲酒可能嗜睡,深度睡眠等副作用產生。

總結:哺乳期的媽咪們飲食要有規律,且遵循少油少調味品的原則,吃的均衡有營養,這樣子不僅對自己的身體好,而且還會讓寶寶間接受益,想讓孩子健健康看,首先要從自己的食譜中下功夫。

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