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產前孕媽別偷懶 6動作有助順產

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2014-08-16 4182
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當陣痛開始的時候, 就意味著快要生產了, 這個時候的準媽媽該做點什么呢?躺著顯然是不可以的, 那就不妨做做下面的幾個預備動作吧, 這樣的工作是有助于順產的。

正常情況下, 產科專家都建議產婦要多走動, 不要躺在床上默默地忍受陣痛的來臨。 因為保持身體的直立能夠加強地心引力和骨盆運動, 使充足的血液流向胎盤, 為即將進入“戰斗”的胎兒提供更多的氧氣, 降低胎兒在產程中發生窒息的危險, 這些都有助于促進分娩的順利進行。

除了多走動, 這里還有6個動作, 同樣可以達到促進分娩的作用,

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而且還能有效地分散你的注意力, 你會發現做這些動作的同時, 疼痛仿佛減輕了許多。 快來跟我們一起試試吧!

1.壓腿

你該怎么做:將一只腳放在比較穩固的椅子、床或者樓梯上, 使身體前傾形成壓腿的姿勢, 在宮縮到來時搖晃臀部。

為什么要這樣做:因為當一條腿抬高時, 骨盆也會相應地打開, 胎兒下降的空間也會變得寬敞些。

2.深蹲

你該怎么做:兩腳分開, 用手扶住床或者椅子作為支撐, 然后屈膝下蹲, 半蹲或者完全蹲下都可以。

為什么要這樣做:宮縮時下蹲會有助于轉移壓力, 可以有效地減輕疼痛。 不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力, 最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。 特別提醒, 在下蹲的同時千萬不要嘗試用力娩出胎兒, 因為這時宮頸還沒有完全打開。 盲目地用力不僅會讓自己痛苦,

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也會消耗大量的體力, 影響產程的進展。

3.身體前傾

你該怎么做:在桌子或者病床(如果能升降, 就把高度調到最高)上放置一枕頭, 身體前傾, 隨意地趴靠在枕頭上。 當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。

為什么要這樣做:因為是跪立的姿勢, 所以重力會起到一定的加速產程的作用。 而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適, 更容易使自己放松。

4.左側臥

你該怎么做:陣痛的間隙, 當你想休息的時候, 可以身體向左側躺在床上, 雙腿間放一個枕頭。

為什么要這樣做:因為如果無論是平躺還是右側臥位, 你的體重都有可能會壓迫到大動脈, 從而導致血液循環不暢, 影響胎兒的氧氣供應。 所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。

5.伸懶腰

你該怎么做:跪在地板上或者床上, 雙手和膝蓋撐地, 把腰向上拱起然后再放平, 然后再拱起、放平, 交替進行,

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宮縮時搖晃臀部。

為什么要這樣做:當媽媽在做這個動作時, 胎兒受到的壓力是最小的, 動脈和臍帶也不會受到任何壓力。 要比一直躺在床上感覺好得多。

6.床上前傾身體

你該怎么做:把病床后半部升高至直立狀態, 然后跪在床上, 面對直立的床面, 身體慢慢地前傾, 趴靠在升起的床頭上。 如果病床沒有升降的功能, 也可以讓老公坐在病床上代替升起的床頭, 這個“床頭”一定最舒服。

為什么要這樣做:當醫生要求你必須呆在床上不能隨意下床走動的時候, 或者你正背著胎心監測儀沒辦法下床, 這個姿勢就成了最適合你的動作了。

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