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哺乳期時水果時不可以隨意吃的

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2014-08-16 4373
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我們都知道水果的營養價值高, 對于女性來說更是美容養生的圣品。 其中水果富含多種維生素也是每日必需攝取的營養, 因此哺乳期的媽媽要多吃水果, 補充身體所需維生素。 然而, 水果因種類不同, 其特性也會有所不同。 根據不同的體質, 每個人都有自己適合的水果, 也有不適合的水果。 對于哺乳期的婦女來說就更是要有所禁忌, 小心食用了。 有些水果被稱為哺乳期媽媽們的禁果。

禁果二:涼性水果

食物有涼性和溫性之分, 水果也是如此。 夏天里的水果大部分是涼性水果, 如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。

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涼性水果吃多了容易導致消化不良, 如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果, 也容易導致寶寶腹瀉。

禁果二:冰鎮水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果, 哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。 如果是從冰箱里拿出來的水果, 也要在室溫環境下放半個小時再吃, 否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

禁果三:熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性, 但是夏天過量食用溫性水果容易上火, 哺乳期的媽媽不要多吃。

值得推薦的水果

葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果, 蘋果最為普遍, 一年四季都有, 應該是哺乳媽媽最保險的水果。

蘋果酸甜可口, 營養豐富, 是老幼皆宜的水果之一。 它的營養價值和醫療價值都很高。 每100g鮮蘋果肉中含糖類15g, 蛋白質0.2g, 脂肪0.1g, 粗纖維0.1g, 鉀110mg, 鈣0.11mg, 磷11mg, 鐵0.3mg, 胡蘿卜素0.08mg, 維生素B1為0.01mg,

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維生素B2為0.01mg, 尼克酸0.1mg, 還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

1、預防蛀牙

蘋果中含有神奇的“蘋果酚”, 極易在水中溶解, 易被人體所吸收。 這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙, 能抑制黑色素、酵素的產生, 還能抑制過敏反應, 有一定的抗敏作用。

2、幫助產后減肥

很多美國人都把蘋果作為瘦身必備, 每周節食一天, 只吃蘋果, 號稱“蘋果日”。 產婦吃蘋果倒不能天天吃, 而且只吃蘋果, 要適量, 適可而止。

3、緩解產后疲勞

蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。 酸性體液就會不斷在體內堆積, 容易使人感到疲勞乏力。 蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等, 可以中和酸性體液中的酸根, 降低體液中的酸性, 從而緩解疲勞。

4、補充維生素C

蘋果中含有豐富的維他命C。 維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。 同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成, 幫助消除皮膚色斑,

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增加血紅素, 延緩皮膚衰老, 具有美容養顏的功效。

孕婦在平時的飲食過程中會有諸多禁忌, 在食用水果的時候更是如此, 有些水果性涼是不適合孕期食用的, 還請盡量避開。 希望您能多食用我們以上推薦的幾種水果, 同時, 在食用水果的時候還要講究方法, 不能一味的吃某種單一的水果。 這樣才更加健康, 助于吸收。

總結:產婦在哺乳期有很多禁忌, 因為這是身體最為虛弱的一個時期, 稍有不慎, 就會影響以后的身體健康。 那么, 很多產婦在選擇水果來補充營養和維生素時, 一定要謹慎挑選, 因為不是所有類的水果都適合產婦在哺乳期食用的, 希望您采納我們以上的建議。

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