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哺乳期時水果時不可以隨意吃的

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我們都知道水果的營養價值高,對于女性來說更是美容養生的圣品。其中水果富含多種維生素也是每日必需攝取的營養,因此哺乳期的媽媽要多吃水果,補充身體所需維生素。然而,水果因種類不同,其特性也會有所不同。根據不同的體質,每個人都有自己適合的水果,也有不適合的水果。對于哺乳期的婦女來說就更是要有所禁忌,小心食用了。有些水果被稱為哺乳期媽媽們的禁果。

禁果二:涼性水果

食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。

涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。

禁果二:冰鎮水果

夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽在吃水果時一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱里拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃多了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

禁果三:熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。

值得推薦的水果

葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果,蘋果最為普遍,一年四季都有,應該是哺乳媽媽最保險的水果。

蘋果酸甜可口,營養豐富,是老幼皆宜的水果之一。

它的營養價值和醫療價值都很高。每100g鮮蘋果肉中含糖類15g,蛋白質0.2g,脂肪0.1g,粗纖維0.1g,鉀110mg,鈣0.11mg,磷11mg,鐵0.3mg,胡蘿卜素0.08mg,維生素B1為0.01mg,維生素B2為0.01mg,尼克酸0.1mg,還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營養物質。

1、預防蛀牙

蘋果中含有神奇的“蘋果酚”,極易在水中溶解,易被人體所吸收。這種神奇的“蘋果酚”能預防蛀牙,能抑制黑色素、酵素的產生,還能抑制過敏反應,有一定的抗敏作用。

2、幫助產后減肥

很多美國人都把蘋果作為瘦身必備,每周節食一天,只吃蘋果,號稱“蘋果日”。產婦吃蘋果倒不能天天吃,而且只吃蘋果,要適量,適可而止。

3、緩解產后疲勞

蘋果中多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質。酸性體液就會不斷在體內堆積,容易使人感到疲勞乏力。

蘋果中所含的多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等,可以中和酸性體液中的酸根,降低體液中的酸性,從而緩解疲勞。

4、補充維生素C

蘋果中含有豐富的維他命C。維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。同時維他命C可以有效抑制皮膚黑色素和形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老,具有美容養顏的功效。

孕婦在平時的飲食過程中會有諸多禁忌,在食用水果的時候更是如此,有些水果性涼是不適合孕期食用的,還請盡量避開。希望您能多食用我們以上推薦的幾種水果,同時,在食用水果的時候還要講究方法,不能一味的吃某種單一的水果。這樣才更加健康,助于吸收。

總結:產婦在哺乳期有很多禁忌,因為這是身體最為虛弱的一個時期,

稍有不慎,就會影響以后的身體健康。那么,很多產婦在選擇水果來補充營養和維生素時,一定要謹慎挑選,因為不是所有類的水果都適合產婦在哺乳期食用的,希望您采納我們以上的建議。

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