核心提示:為新媽媽產后恢復支3招:外出散步、喝熱薄荷茶、深度睡眠。
寶寶的出世,給家庭帶來許多歡樂,對于新媽來說,真是痛并快樂著,寶寶出生后,很多事情都要圍著寶寶轉,搞的自己精疲力盡,晚上還沒睡過一次好覺,那如何緩解新媽疲憊現象呢?下面為大家支3招,希望對大家有所幫助!
新媽媽應該給自己留足夠的外出散步的時間
1、外出散步:
對于晚上要常常起床照顧寶寶的新媽媽,應該把白天的事情安排好,調劑開,給自己留足夠的外出散步的時間。最好是在下午,把寶寶放進小車里,然后把小車推出去,在附近的綠地、公園或廣場散散步,會大大有益于新媽媽松弛緊張的神經。寶寶不再專門與你哭鬧,他有太多的事情要做:看飄舞的樹枝,看小哥哥手中的玩具,回答老奶奶的問候,向空中蹬幾腳,抓別的媽媽遞過來的餅干,聽外邊人的聲響。
2、熱薄荷茶:
薄荷茶舒緩吃太多油膩食物引起的腸胃消化不良
薄荷茶能提神兒,
3、深度睡眠:
人的睡眠分為深度睡眠和非深度睡眠。如何容易進入深度睡眠呢?做一些慢跑之類的輕微運動。研究發現,臨睡前做一些如慢跑之類的有氧運動,可以促進體溫升高。當慢跑后身體微微出汗時(一般來講在20-30分鐘為宜),
陽光也有助深度睡眠。睡眠質量差的一個重要原因就是缺乏光照。如果我們大部分時間都待在封閉的房間里,那么接受的光照就可能不足。每天保證一小時到兩小時的照射,人體才能正常睡眠。