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產后肚腩惹人煩 教你八招減肚子

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很多新媽媽看著產后自己的小肚子發愁,其實媽媽想瘦肚子,在家里也能達到產后瘦肚子的目的。今天教你8種產后運動,瘦肚子有效哦!


產后小肚子惹人煩

運動1、身體成“v“形瘦肚子

新媽媽平躺在床上,然后雙腿和上半身各抬高45°左右,保持姿勢幾秒,根據產后媽媽體能堅持做下去。這個時候產后媽媽只有臀部緊貼床,其他形體呈“V”。這個運動很鍛煉腹部的肌肉,能消耗脂肪,瘦肚子。

運動2、連續起身運動瘦肚子

產后媽媽起身時,雙腿和臀部保持不動。盡量利用上半身的力量起身,有點像變相的仰臥起坐運動。起身后,雙腿保持不動再躺下,這樣連續幾次,每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。

運動3、抬腰運動瘦肚子

產后媽媽先平躺在床上,然后雙腿屈膝,雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部,堅持幾秒,再平躺下來。每天堅持做下去,產后媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。

運動4、抬腿運動瘦肚子

產后媽媽先平躺在床上,雙手放在身體兩側,輪流抬起一條腿。這個時候,你會發現自己的腹部在做運動,肚子運動了,產后瘦肚子效果才能達到。

運動5、向前彎曲運動瘦肚子

產后媽媽先平躺在床上,然后雙腿彎曲,兩腳之間稍微有點距離。新媽媽起身,兩胳膊向前伸抱住兩膝蓋,像抱胸運動一樣。

站立產后如何瘦肚子運動

運動1、腰部旋轉運動瘦肚子

產后媽媽站起來,雙腳分開,一手放在身體的前方,一手放在后背處,然后腰部做左右旋轉。這樣可以增加新媽媽腹部的靈活性和韌性,同時也幫助新媽媽瘦肚子。


運動得當還你小蠻腰

運動2、直立踢腿運動瘦肚子

做這個運動前,產后媽媽先找個椅子扶住,保持身體平衡,防治跌倒。然后太一條腿,盡力往前往后踢,這個運動既可以瘦肚子還可以瘦腿。

運動3、彎腰撫地運動瘦肚子

產后媽媽站立,雙腳自然分開,十指交叉,雙腿保持伸直的同時,盡力用手心去接觸地面。

媽媽做這個運動的時候要媽媽觸地,同時一定要記住保持雙腿伸直狀態。

產后媽媽在處理產后如何瘦肚子這個問題時,不可以急于求成,要注意自己身體的復原程度,量力而行。另外,瘦肚子運動在于堅持,新媽媽一定要堅持下去才可以達到瘦肚子的目的。

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