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天氣炎熱 準媽食欲不佳出汗疲乏怎么辦

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2014-08-16 4328

天氣炎熱,對準媽媽來說是一個巨大的挑戰,食欲不佳,出汗疲乏,有時還會被一些小毛病所困擾。如何能讓準媽媽們安穩舒適地度過炎熱的夏天呢?晚報記者特意咨詢了遼寧省人民醫院婦產科主任醫生白華,為準媽媽們獻計獻策。

一、飲食篇?喝綠豆湯加些紅豆大棗

夏天天氣炎熱,很多孕婦都會出現食欲下降的情況。白華建議,夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優質蛋白,如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要合理搭配。孕婦很易發生便秘,平時應該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,不宜食過多冷飲。很多人為解暑都會喝綠豆湯,但是孕婦最好少量飲用,因為綠豆屬陰,對于性冷脾弱的人來說不適合。孕婦可在煮綠豆的時候,適當加些紅豆和大棗一起煮,以補氣養血。

夏天是大量水果上市的季節,孕婦吃水果最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,或以番茄、黃瓜等蔬菜代替。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果,尤其不應以水果代替正餐。西瓜建議一天吃一兩片即可。

二、起居篇?一天沖涼1-2次

孕婦因其特殊體質,代謝很快,夏季更愛出汗,因此白華建議,孕婦每天淋浴1-2次,但每次時間控制在15分鐘左右,且水溫不能過高,尤其在懷孕早期。水溫以皮膚不感到涼為宜。一般來說應在38℃左右。因為如果水溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。同時也不能貪涼,洗浴后立即擦干皮膚避免著涼,盡量選擇孕婦專用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。

夏天孕婦避免蚊蟲叮咬的有效安全方法首選蚊帳或密閉紗窗,如在露天可適量噴灑驅蚊花露水,也可使用電子蚊香片驅蚊,但一定要保持室內外空氣流通。如果不慎被蚊子叮咬,可用涼水濕敷在患處止癢消腫。

另外,夏天陽光充足,孕婦需要去曬太陽以補充鈣質,但孕期皮膚敏感,皮膚很易曬傷長斑,所以孕婦曬太陽不能選擇日光直射,可在樹陰等處適當活動,不建議使用防曬霜,可選擇遮陽傘或實物遮擋。

三、保健篇?當防熱傷風和陰道炎

孕期抵抗力低,在一定程度上易出現缺鐵性貧血、便秘、缺鈣及泌尿系統炎癥等疾病。

而且很多孕婦易出現熱傷風的癥狀。白華說,孕期傷風感冒多為貪涼造成,所以應盡量減少使用空調,保持室內外空氣流通,不要因氣溫偏高就迅速減少衣服,或者頻繁脫換。

此外,孕婦在炎夏易發生和加重真菌性陰道炎,多表現為外陰及陰道瘙癢、灼痛。如出現上述表現,建議穿著棉質內褲,保持外陰清潔干燥,必要時使用陰道栓劑,但需提前咨詢醫生,不可自行選擇使用。

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