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天氣炎熱 準媽食欲不佳出汗疲乏怎么辦

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天氣炎熱, 對準媽媽來說是一個巨大的挑戰, 食欲不佳, 出汗疲乏, 有時還會被一些小毛病所困擾。 如何能讓準媽媽們安穩舒適地度過炎熱的夏天呢?晚報記者特意咨詢了遼寧省人民醫院婦產科主任醫生白華,

為準媽媽們獻計獻策。

一、飲食篇?喝綠豆湯加些紅豆大棗

夏天天氣炎熱, 很多孕婦都會出現食欲下降的情況。 白華建議, 夏天的食物要清淡, 少吃多餐。 每天保證優質蛋白, 如蛋、魚、雞等的攝入, 葷素要合理搭配。 孕婦很易發生便秘, 平時應該多喝水, 多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品, 不宜食過多冷飲。 很多人為解暑都會喝綠豆湯, 但是孕婦最好少量飲用, 因為綠豆屬陰, 對于性冷脾弱的人來說不適合。 孕婦可在煮綠豆的時候, 適當加些紅豆和大棗一起煮, 以補氣養血。

夏天是大量水果上市的季節, 孕婦吃水果最好是在兩餐之間, 每日最多不能超過200克,

盡量選擇含糖量低的水果, 或以番茄、黃瓜等蔬菜代替。 孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果, 尤其不應以水果代替正餐。 西瓜建議一天吃一兩片即可。

二、起居篇?一天沖涼1-2次

孕婦因其特殊體質, 代謝很快, 夏季更愛出汗, 因此白華建議, 孕婦每天淋浴1-2次, 但每次時間控制在15分鐘左右, 且水溫不能過高, 尤其在懷孕早期。 水溫以皮膚不感到涼為宜。 一般來說應在38℃左右。 因為如果水溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。 同時也不能貪涼, 洗浴后立即擦干皮膚避免著涼, 盡量選擇孕婦專用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。

夏天孕婦避免蚊蟲叮咬的有效安全方法首選蚊帳或密閉紗窗, 如在露天可適量噴灑驅蚊花露水,

也可使用電子蚊香片驅蚊, 但一定要保持室內外空氣流通。 如果不慎被蚊子叮咬, 可用涼水濕敷在患處止癢消腫。

另外, 夏天陽光充足, 孕婦需要去曬太陽以補充鈣質, 但孕期皮膚敏感, 皮膚很易曬傷長斑, 所以孕婦曬太陽不能選擇日光直射, 可在樹陰等處適當活動, 不建議使用防曬霜, 可選擇遮陽傘或實物遮擋。

三、保健篇?當防熱傷風和陰☆禁☆道炎

孕期抵抗力低, 在一定程度上易出現缺鐵性貧血、便秘、缺鈣及泌尿系統炎癥等疾病。

而且很多孕婦易出現熱傷風的癥狀。 白華說, 孕期傷風感冒多為貪涼造成, 所以應盡量減少使用空調, 保持室內外空氣流通, 不要因氣溫偏高就迅速減少衣服, 或者頻繁脫換。

此外, 孕婦在炎夏易發生和加重真菌性陰☆禁☆道炎, 多表現為外☆禁☆陰及陰☆禁☆道瘙癢、灼痛。 如出現上述表現, 建議穿著棉質內褲, 保持外☆禁☆陰清潔干燥, 必要時使用陰☆禁☆道栓劑, 但需提前咨詢醫生, 不可自行選擇使用。

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