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孕婦期指南:發現懷孕后一定要做的4件事

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當驗孕棒出現兩條線, 很多準媽媽一開始都會不知所措, 滿腹疑問卻無從問起。 這里, 婦產科醫師與營養師為準媽媽們提供懷孕初期的全方位指南,

告訴大家發現懷孕之后, 一定要做的4件事, 希望能幫助準媽媽們輕松度過這段非常時期。

第一件事?進行產檢

排除懷孕初期的不安因素

根據醫學上的定義, 懷孕初期指的是懷孕0~12周這段時間, 不論是高齡還是一般孕媽媽, 發現懷孕之后的第一件事, 就是要確認胚胎著床的情況。

醫師表示, 懷孕初期的檢查, 首先得看是不是有子宮外孕;確定受精卵是在子宮內著床后, 接著就要看是不是正常的胚囊;然后, 再看胎數, 是單胞胎還是多胞胎等等。 第一次的產檢大約是在懷孕6~8周(通常就是“好朋友”沒來之后, 立即到婦產科檢查的時候)。

高齡懷孕, 孕初期風險高

在懷孕8周左右, 還得確認胚胎有無心跳以及心跳是否正常。

醫師表示, 臨床案例中發現, 年紀越大的孕婦越不容易受孕, 這是因為卵子品質會隨著女性年齡的增長而下降, 所以, 懷孕初期一定要確定胚胎心跳是否正常, 因為有可能會是“空包蛋”, 也就是敗壞性受精卵;高齡孕婦發生過期流產的幾率也比一般孕婦來得高, 也就是懷孕到了一定程度, 胚胎心跳突然沒了, 這些情況都是需要特別留意的。

此外, 醫師還表示, 高齡孕媽媽發生習慣性流產的幾率也比較高, 如果長期都不能得到正常的胚胎, 就建議夫妻要做染色體的檢查。

當懷孕初期的危險因子都一一排除之后, 在懷孕8~12周左右, 準媽媽就可以開始這一段獨特的人生旅程了。

Note產檢的次數

關于產檢頻率,

懷孕初期是一個月一次, 懷孕中期以后是兩周一次, 后期(36周后)則是一周一次。 但若有特殊情況, 則應視需要增加產檢的次數及項目。

染色體異常篩檢適用對象因懷孕風險而異

高齡產婦, 指的是生產時年齡在35歲以上的女性, 也就是說, 若懷孕時已經34歲, 就可列為高齡產婦。 部分染色體異常疾病與女性懷孕年齡成正比, 例如唐氏癥, 懷孕年齡越大則風險越高。

若為一般孕媽媽, 胎兒出現染色體異常疾病的風險較小, 可以選擇在懷孕初期(11~13周)進行胎兒頸部透明帶篩查, 篩檢率為80%~85%, 若結果接近灰色地帶或偏向高危險區, 則可在懷孕中期(16~18周)做羊膜穿刺確認。

第二件事?用藥前先確認

懷孕前3周用藥無影響

一般來說, 在懷孕4周以前,

大部分準媽媽都不知道自己懷孕了, 直到下個月的“好朋友”遲遲沒來報到, 才開始懷疑自己可能“有了”。 如果在不知情的情況之下, 因為感冒用藥或還在持續吃中藥調理身體, 是否會影響胎兒呢?

醫師表示, 一般來說, 懷孕的前3周用藥, 對胚胎的影響不大, 就算照了X光也不會有什么影響。 但是3~8周時胎兒正在發育重要器官, 若服用藥物, 就要特別留意。

提供藥單請醫師評估

藥物一般可分為不同的安全級別, 建議懷孕前就在服用藥物的孕媽媽, 應主動告知醫師。 此外, 若不清楚藥物是否安全, 不確定之前所吃的藥物對胎兒是否有影響, 要將藥單拿給婦產科醫師評估。 如果藥單已經遺失, 可以請原醫療單位補單, 再請醫師協助評估。

“有些準媽媽只拿藥片給醫師看, 但其實重點在于成分, 醫師無法從藥片外觀來確認藥物成分, 所以, 準媽媽需要準備的是藥單, 而不是藥片。 ”

正確就醫避免延誤病情

由于擔心用藥會對胎兒造成影響, 不少準媽媽都會對小病痛采取“能忍則忍”的態度。 其實, 準媽媽還是要有正確的就醫觀念, 仇思源醫師表示, 例如, 如果準媽媽懷疑有肺炎, 就需要照射X光來確診。 因為X光是直線的輻射, 只要有鉛板保護著, 對胎兒并不會有影響。 他還說, 做牙齒檢查也一樣, 只要有適當的保護措施即可, 不能因為擔心影響胎兒而不做處理, 延誤病情反而會影響治療。 如果是發生骨折, 若不及時處理, 等生完后骨頭已經變形, 還得把變形的部分矯正過來,

媽媽反而得承受更大的痛苦。

Note?不要自行使用任何藥物

懷孕期間, 準媽媽體內黃體素濃度比較高。 黃體素有助于全身肌肉放松, 但是, 也正是因此, 以前曾經發生過肌肉拉傷或受過傷的部位, 會因為肌肉張力變差而再次出現明顯的傷痛癥狀。 醫師表示, 如果有這種情況, 可以借助適當的藥物來緩解, 但建議準媽媽不要自行購買及使用任何藥物, 特別是有些藥物的成分相加之后, 有增強藥效的作用, 有可能會影響胎兒健康, 建議要咨詢醫師后再用藥。

第三件事?保持輕松的心情

多休息少做激烈活動

懷孕初期, 準媽媽體內的黃體素分泌比較高, 經常感覺想睡、注意力不容易集中, 這段期間, 建議準媽媽把握機會多休息。 仇思源醫師特別囑咐,尤其是高齡孕媽媽,通常在職場的地位也較高,相對來說壓力也比較大,容易有出血的情況出現,而初期出血是先兆性流產的征兆之一。這段期間如有出血或輕微碰撞發生,都應該立即到醫院檢查。如果孕期有出血情況,也可能是陰☆禁☆道長息肉或是子宮頸癌,所以,一定要提高警惕。醫師會視情況給予黃體素,主要作用是穩定出血情形,但最好的安胎方式仍然是多休息。而且,補充黃體素之后準媽媽也會容易感覺想睡,這種情況還是建議在家休息比較好。

懷孕初期禁房事

既然比較劇烈的活動都要避免,那么,懷孕初期需要停止性☆禁☆生☆禁☆活嗎?仇思源醫師表示,建議12周以內都暫停性☆禁☆行☆禁☆為,以免準媽媽在此過程中受到撞擊,引發流產,此外,前列腺素容易引發子宮收縮,而子宮收縮則會引起陰☆禁☆道痙攣,對妊娠不利。

另一方面,精液偏向堿性,但是陰☆禁☆道環境偏向微弱酸,精液射入會引起陰☆禁☆道pH值改變,而pH值的改變會增加感染的幾率。所以,孕期性☆禁☆行☆禁☆為要注意使用安全套。做好適當的措施之后,還是可以享受性☆禁☆愛的。若過程中感覺不舒服則不要勉強。此外,特殊的姿勢、體位則建議等產后再做比較安全,懷孕之后還是以傳統姿勢為主,避免太高難度的姿勢,以肚子里的寶貝的安全為重。

Note?散步是最佳運動

12周以內是容易流產的高危險期,醫師表示,這段期間唯一還可以繼續進行的運動,就是散步,其他類型的運動,例如孕婦瑜伽、孕婦太極、游泳等,建議12周以后再進行比較好。而比較劇烈的運動,例如跑步,則整個孕期都不建議做。此外,也要避免長途飛行,一方面是因為飛機上有紫外線照射,另一方面,長時間坐在椅子上,孕媽媽也容易發生靜脈曲張、下肢靜脈栓塞等狀況。即使是短程飛行,也建議12周以后為佳。

第四件事?調整飲食內容

孕前BMI值決定孕期飲食菜單

懷孕之后,體重的增加與營養的攝取有著密不可分的關系。如何只胖胎兒不胖媽媽是準媽媽們重要的飲食功課。營養師魏賓表示,懷孕前BMI值(身體質量指數)過輕的偏瘦型孕媽媽,可以通過每日增加1~2份的營養小點心來達到營養需求。

“比較瘦的孕媽媽通常胃口也比較小,而且懷孕初期也容易有害喜的情況,不要一次吃很多,以免更容易反胃,只要在兩次正餐之間增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果,正餐部分增加1小塊肉或1小份蔬菜等,就能讓健康加倍,營養滿分。”

但是,若是孕前BMI值屬于過胖或肥胖的孕媽媽,懷孕期間就要多注意熱量的控制。“這種類型的準媽媽不需要額外增加熱量,要注意避免油脂和糖類過量攝取,以免懷孕初期就體重猛增。”

多吃“干食”幫助緩解害喜癥狀

許多準媽媽都飽受害喜之苦,營養師建議,害喜期間,孕媽媽應盡量吃清爽、干的食物,也就是要避免太油膩或是湯湯水水的食物,以免更容易感覺惡心反胃。此外,要避免處在充滿油煙味的空間,別讓自己空腹時間太長,這樣也能緩解害喜癥狀。

Note?蛋白質、葉酸要補足

懷孕初期可多吃富含蛋白質、葉酸的食物,例如每周吃3~4次的鮭魚、豬肉、雞肉、綠色蔬菜、豆類食物等,少吃高熱量、高油脂(油炸、油煎、油酥)、高糖分(糖果、含糖飲料)的食物。此外,生食要注意食材的新鮮度,以免引起腸胃炎。當然,煙、酒、茶、咖啡最好在得知懷孕之后就少碰為妙。

全素食孕媽媽可用蛋奶補充營養

近年來,素食者的比例也有增加的趨勢。營養師表示,不喝牛奶、不吃蛋的素食者比較容易缺乏維生素B12以及出現蛋白質不足。維生素B12存在于動物性食物中,植物性食物如紫菜、海藻類也有,但量不多。維生素B12在人體能量代謝方面扮演重要角色,如果缺乏會影響造血功能,導致貧血、疲累、情緒不穩定、胃口差等不良影響。因此,營養師建議,全素食孕媽媽可以用蛋奶補充營養,每天1~2杯牛奶、1個蛋,以補充維生素B12和蛋白質等營養,或者補充綜合維生素B群來滿足身體所需。

仇思源醫師特別囑咐,尤其是高齡孕媽媽,通常在職場的地位也較高,相對來說壓力也比較大,容易有出血的情況出現,而初期出血是先兆性流產的征兆之一。這段期間如有出血或輕微碰撞發生,都應該立即到醫院檢查。如果孕期有出血情況,也可能是陰☆禁☆道長息肉或是子宮頸癌,所以,一定要提高警惕。醫師會視情況給予黃體素,主要作用是穩定出血情形,但最好的安胎方式仍然是多休息。而且,補充黃體素之后準媽媽也會容易感覺想睡,這種情況還是建議在家休息比較好。

懷孕初期禁房事

既然比較劇烈的活動都要避免,那么,懷孕初期需要停止性☆禁☆生☆禁☆活嗎?仇思源醫師表示,建議12周以內都暫停性☆禁☆行☆禁☆為,以免準媽媽在此過程中受到撞擊,引發流產,此外,前列腺素容易引發子宮收縮,而子宮收縮則會引起陰☆禁☆道痙攣,對妊娠不利。

另一方面,精液偏向堿性,但是陰☆禁☆道環境偏向微弱酸,精液射入會引起陰☆禁☆道pH值改變,而pH值的改變會增加感染的幾率。所以,孕期性☆禁☆行☆禁☆為要注意使用安全套。做好適當的措施之后,還是可以享受性☆禁☆愛的。若過程中感覺不舒服則不要勉強。此外,特殊的姿勢、體位則建議等產后再做比較安全,懷孕之后還是以傳統姿勢為主,避免太高難度的姿勢,以肚子里的寶貝的安全為重。

Note?散步是最佳運動

12周以內是容易流產的高危險期,醫師表示,這段期間唯一還可以繼續進行的運動,就是散步,其他類型的運動,例如孕婦瑜伽、孕婦太極、游泳等,建議12周以后再進行比較好。而比較劇烈的運動,例如跑步,則整個孕期都不建議做。此外,也要避免長途飛行,一方面是因為飛機上有紫外線照射,另一方面,長時間坐在椅子上,孕媽媽也容易發生靜脈曲張、下肢靜脈栓塞等狀況。即使是短程飛行,也建議12周以后為佳。

第四件事?調整飲食內容

孕前BMI值決定孕期飲食菜單

懷孕之后,體重的增加與營養的攝取有著密不可分的關系。如何只胖胎兒不胖媽媽是準媽媽們重要的飲食功課。營養師魏賓表示,懷孕前BMI值(身體質量指數)過輕的偏瘦型孕媽媽,可以通過每日增加1~2份的營養小點心來達到營養需求。

“比較瘦的孕媽媽通常胃口也比較小,而且懷孕初期也容易有害喜的情況,不要一次吃很多,以免更容易反胃,只要在兩次正餐之間增加1杯牛奶或1份三明治、1份水果,正餐部分增加1小塊肉或1小份蔬菜等,就能讓健康加倍,營養滿分。”

但是,若是孕前BMI值屬于過胖或肥胖的孕媽媽,懷孕期間就要多注意熱量的控制。“這種類型的準媽媽不需要額外增加熱量,要注意避免油脂和糖類過量攝取,以免懷孕初期就體重猛增。”

多吃“干食”幫助緩解害喜癥狀

許多準媽媽都飽受害喜之苦,營養師建議,害喜期間,孕媽媽應盡量吃清爽、干的食物,也就是要避免太油膩或是湯湯水水的食物,以免更容易感覺惡心反胃。此外,要避免處在充滿油煙味的空間,別讓自己空腹時間太長,這樣也能緩解害喜癥狀。

Note?蛋白質、葉酸要補足

懷孕初期可多吃富含蛋白質、葉酸的食物,例如每周吃3~4次的鮭魚、豬肉、雞肉、綠色蔬菜、豆類食物等,少吃高熱量、高油脂(油炸、油煎、油酥)、高糖分(糖果、含糖飲料)的食物。此外,生食要注意食材的新鮮度,以免引起腸胃炎。當然,煙、酒、茶、咖啡最好在得知懷孕之后就少碰為妙。

全素食孕媽媽可用蛋奶補充營養

近年來,素食者的比例也有增加的趨勢。營養師表示,不喝牛奶、不吃蛋的素食者比較容易缺乏維生素B12以及出現蛋白質不足。維生素B12存在于動物性食物中,植物性食物如紫菜、海藻類也有,但量不多。維生素B12在人體能量代謝方面扮演重要角色,如果缺乏會影響造血功能,導致貧血、疲累、情緒不穩定、胃口差等不良影響。因此,營養師建議,全素食孕媽媽可以用蛋奶補充營養,每天1~2杯牛奶、1個蛋,以補充維生素B12和蛋白質等營養,或者補充綜合維生素B群來滿足身體所需。

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