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3個技巧 幫助準媽媽們順利分娩

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對準媽媽來說, 分娩算是人生中最神圣、最重要的時刻之一, 但分娩的疼痛又常常讓孕婦們叫苦不迭。 為此, 美國《健康懷孕》雜志介紹了3個技巧,

助準媽媽們順利分娩。

1.吃紅棗。 《助產術和婦科醫學》期刊刊登一項調查顯示, 孕晚期多吃紅棗能減少分娩時間。 懷孕第9個月里, 有意識地多吃紅棗的孕婦, 分娩的時間比其他孕婦平均要少7小時, 而且分娩時用到催產素的概率更低。 這是由于紅棗里含有功能類似催產素的成分, 能促進子宮收縮, 加速分娩。 因此分娩在即的孕婦不妨適量吃點紅棗。

2.多睡覺。 研究顯示, 孕期9個月時, 日均睡眠時間不足6小時的孕婦, 與睡眠時間7小時以上的孕婦相比, 其分娩時間平均要長11小時。 因此孕婦在分娩前1個月內要有意識多睡覺, 如果晚上睡不好覺, 可以在白天犯困的時候, 也抓住機會小睡一會兒。

3.鍛煉腿部肌肉。 澳大利亞研究人員發現,

以坐姿分娩, 因受重力的影響, 分娩時間平均要快1小時。 但這對腿部的肌肉力量要求頗高。 所以, 懷孕期間, 女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運動。 但孕晚期下蹲有一定難度和風險, 可以嘗試使用健身球進行適度的肌力鍛煉。

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