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3個技巧 幫助準媽媽們順利分娩

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對準媽媽來說,分娩算是人生中最神圣、最重要的時刻之一,但分娩的疼痛又常常讓孕婦們叫苦不迭。為此,美國《健康懷孕》雜志介紹了3個技巧,

助準媽媽們順利分娩。

1.吃紅棗。《助產術和婦科醫學》期刊刊登一項調查顯示,孕晚期多吃紅棗能減少分娩時間。懷孕第9個月里,有意識地多吃紅棗的孕婦,分娩的時間比其他孕婦平均要少7小時,而且分娩時用到催產素的概率更低。這是由于紅棗里含有功能類似催產素的成分,能促進子宮收縮,加速分娩。因此分娩在即的孕婦不妨適量吃點紅棗。

2.多睡覺。研究顯示,孕期9個月時,日均睡眠時間不足6小時的孕婦,與睡眠時間7小時以上的孕婦相比,其分娩時間平均要長11小時。因此孕婦在分娩前1個月內要有意識多睡覺,如果晚上睡不好覺,可以在白天犯困的時候,也抓住機會小睡一會兒。

3.鍛煉腿部肌肉。澳大利亞研究人員發現,

以坐姿分娩,因受重力的影響,分娩時間平均要快1小時。但這對腿部的肌肉力量要求頗高。所以,懷孕期間,女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運動。但孕晚期下蹲有一定難度和風險,可以嘗試使用健身球進行適度的肌力鍛煉。

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