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準爸爸的72般變化

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太太懷孕了,身為家中的頂梁柱,當上準爸爸的老公就好像在不停地玩RPG(Role Playing Game),一會兒是保鏢一會兒是醫生,一會兒又是兼顧準媽媽味養和口味的私人廚師,想偷懶?自己都不答應

從十月懷胎到一朝分娩,準媽媽要經歷很多心理和生理上的變化,胎寶寶也要從母體中獲得所需的一切營養物質。而準媽媽的生理和心理活動,也會直接或間接地影響胎寶寶的健康發育。因此,在妻子懷孕期間,準爸爸必須從飲食、勞逸及情志等各個方面給予合理的調適。

美食大廚

準媽媽心聲:我一點胃口也沒有,很害十白進廚房,希望丈夫能主動為我調劑飲食,減輕我對惡心嘔吐的恐懼。

準爸爸的愛心回應: 這是個貫穿孕期始終的大事件。為促進胎寶寶的生長發育,加強準媽媽的營養是第一步。尤其在準媽媽妊娠早期出現惡心、嘔吐等癥狀時,作為老公更要體貼關懷妻子,主動做妻子的美食大廚。

針對準媽媽各階段最需要的營養為原則制定菜單。孕期頭3個月是孕吐反應最強烈的一段時間,此時準媽媽的菜單上最重要的元素就是葉酸,它能幫助神經管的發育并降低兔唇和先天心臟病的發生率。而且還能保證準媽媽不至于因吃不好而出現貧血,所以含有豐富葉酸的綠葉蔬菜、動物肝臟等都是必吃的。孕中期(4~7個月)是胎寶寶成長速度最快,也是準媽媽最容易缺鈣的一個階段。豆腐和奶制品應該是此時準媽媽的主要食材。而水果則不宜吃太多,每天吃兩個不同的水果就足夠,否則高糖分很容易使準媽媽患上妊娠期糖尿病。孕期最后的沖刺階段是準媽媽和胎兒兩個人體重“瘋長”的時期,所以準媽媽不該再無所顧忌地大吃大喝,此時吃得“少而精”才是聰明的選擇,菜單上的食物應以高蛋白、低熱量為選擇標準。

以準媽媽喜歡的口味為原則調節菜單。除要保證準媽媽飲食的營養和安全外,還要考慮到準媽媽的口味偏好,畢竟只有做到妻子喜歡才是老公大廚的最高境界。所以,除了辛辣、酸度過高等高刺激性或是生冷的口味外,準媽媽基本都可以嘗試。對于有妊娠糖尿病的準媽媽,甜味食品則要做到嚴格控制,應以清淡可口為原則。

Tips 妻子懷孕后,丈夫應從各個方面研究妻子懷孕后對營養的需求,跑市場、做采購、下廚房,全心全意為妻子服務,對自己手藝不自信的準爸爸,可以向身邊有經驗的朋發多請教多學習。

準媽媽心聲:我的身體不舒適,又怕流產,無論如何都不想動,希望老公能夠理解我,多在家陪陪我。

準爸爸的愛心回應:

妻子懷孕后,家庭工作的分擔發生了不小的變化,原來兩個人的“各司其職”,變成了現在的“一人承擔”。家庭瑣事多了起來,夫妻也免不了有矛盾,但越到這個時候,就越要準爸爸懂得“憐香惜玉”。

多分擔一份家庭勞動,多為妻子考慮一些。充分發揚“我是社會主義一塊磚,哪里需要哪里搬”的崇高情操,積極主動、任勞任怨地承擔家務活,讓妻子有充分的休息時間。

妻子的私人保鏢,讓外出更安全。在外出乘車、逛商店時,也要注意要保護妻子,避免腹部直接受到沖撞和擠壓,尤其要注意公共場所的旋轉門、電梯門等,防止夾傷;避免乘坐擁擠的公共交通工具;乘坐私家車時,首選位置是主駕駛后排座位,并留有足夠的空間。如果孕后期準媽媽腹部過大時,也可選擇副駕駛座位,但一定要系好安全帶,并注意行車安全。

為妻子安排安全、適度的運動。在充分保護的同時,也不可讓妻子過于安逸,適當的身體鍛煉是必須的。專家認為,準媽媽適當的體育活動,有助于神經系統功能的調節,促進身體對鈣、磷等微量元素的吸收,同時也可防止因腹壁松弛造成的胎位不正及難產。所以適當的運動,如每天早晚陪妻子一起做孕婦操,會讓準媽媽更加神清氣爽。

準媽媽心聲:孕吐使我很難受,我常常發脾氣。希望老公能注意到我的性情變化。我心緒不佳時,希望他能在我身邊,耐心勸慰我,并多一些時間陪陪我。

準爸爸的愛心回應:

保持良好的情緒是保障胎寶寶健康發育、準媽媽順利分娩的前提。溫柔的互動則是家庭感情的催化劑。

包容沒有沒道理的小脾氣。懷孕導致的體內激素的改變,會使準媽媽看上去更脆弱,常常發一些“無名火”也是可以理解的。準爸爸一定要做好自我心理調節,用博大深厚的父愛去理解、包容妻子,滋潤、培育母腹中那個幼小的新生命。

愛要學會表達。除了埋頭苦干、任勞任怨,準爸爸還要學會愛的表達方式。平時多說幾句“你辛苦了,親愛的”或“懷孕使你變得更可愛了”的話,則會收獲意想不到的好效果。

每天一次三人互動。準爸爸撫摸妊娠中的妻子的腹部,對情緒容易陷于不穩定狀態的準媽媽來說,是一件令人感到舒暢的事情。并且這種良好情緒的信息還會進一步傳遞給腹中的寶寶,讓寶寶分享父親的愛。

準媽媽心聲:我對分娩有些害怕,希望老公能陪伴我一同去孕婦學校學習孕產知識,一起參加分娩準備及分娩前的訓練,每次都陪我去醫院做產前檢查。

準爸爸的愛心回應:

準媽媽心理狀態不佳,很多原因是擔心自己和胎寶寶出現各種不測,以及害怕分娩。扮演好自己的“婦產顧問”角色,對各種異常情況的預防和處理都要有所了解。也許你的努力實際上沒有多大幫助,但積極的態度卻能夠消除準媽媽的緊張情緒。

做好孕產筆記。準爸爸要與妻子一起學習孕娩知識,幫助妻子進行乳房保健,練習分娩呼吸法等等,更要深入地了解妻子和胎兒的健康狀況,做到心中有數。而得到這些信息并將它們儲備好隨時待命,最有效、最簡便的辦法,就是陪妻子一起到醫院做孕期檢查,并將每次的情況和醫生的囑咐用本子記錄下來,做成孕產筆記。

隨時監督體重。體重是伴隨準媽媽整個孕期的健康問題。過輕或體重的過度增加,都會為孕婦和胎兒的健康帶來危害。準爸爸要從妻子懷孕13周開始,每周為妻子測一次體重。通常的孕期體重以增加12。5公斤左右為宜,但由于每個人在懷孕前的體重和身體素質不盡相同,美國醫學會推薦了一個更有“個性”、更科學的孕期體重指數計算方式:

根據準媽媽們孕前體重擂數(BMI=體重(kg)÷身高的平方(米))來計算孕期體重增加量。BMI

孕前BMI正常的準媽媽(19。8~26),孕期體重增長可以為11。5~18千克

孕前BMI在28。1~29。9之間的準媽螞,孕期體重增長應在7~11。5千克,

如果孕前BMI>29。9,那孕期體重增長在7千克就足夠了。

發揮“領導”力量進行胎教。懷孕中期是進行胎教的最佳時機,準爸爸每天與妻子一起談談胎寶寶的情況,隔著肚皮一起和胎寶寶對話;關心妻子的妊娠反應,詢問胎動情況;幫助妻子一起撫摸腹部,配合胎教的進行。我們相信準爸爸的精神力量會給予妻子和胎兒更強大的安全感和成長動力。

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